Qış aylarında necə qidalanmaq lazımdır?

 
Qış aylarında necə qidalanmaq lazımdır?

İnsanlarda fəallığın azalması, mürgülü vəziyyət, əzginlik, şirniyyat qəbul etmək istəyi qış fəslinin əsas simptomlarındandır. Qışda zəifləyən immuniteti isə düzgün qidalanmaqla bərpa etmək mümkündür.

Qışda müşahidə olunan soyuq hava, günlərin qısalması, ultrabənövşəyi şüaların miqdarının azalması orqanizmdə maddələr mübadiləsini zəiflədir. Nəticədə pozitiv ovqata müsbət təsir edən serotonin harmonunun ifrazı azalır. Odur ki, qışda gündəlik qida rasionuna daha çox diqqət yetirmək lazımdır. Belə ki, ilk növbədə qidanın kalorililiyini və enerji tutumunu artırmaq məsləhət görülür.

Dənli bitkilərdən bişirilən sıyıq və çörək də qışda əsas qida rasioununu təşkil edir. Mütəxəssislər deyir ki, qışda daha çox sitrus meyvələrdən istifadə olunmalıdır. C vitamini soyuq vaxtlarda virus infeksiyasına qarşı dayanır. Təzə sıxılmış sitrus meyvə şirələrinin həvəskarları bir şeyi yaddan çıxarmamalıdırlar. Çalışmaq lazımdır ki, həmin şirə 1:1 nisbətində su ilə qarışdırılsın. Sıxılmış şirəni dərhal içmək lazımdır. Çünki, onun tərkibindəki C vitamini sürətlə parçalanır. Odur ki, qışda xəstəliklər uzaq olmaq üçün düzgün qidalanın.


Geri dön

SmiLe_LiFe

  • 16 dekabr 2012 17:03
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

ZuZuM__

  • 12 dekabr 2012 01:10
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 6749
  • Bal:
{awards}
deymezzzzz

--------------------

GuNaY_83

  • 10 dekabr 2012 12:19
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
cox sag olun........

--------------------

Friendly_Girl

  • 9 dekabr 2012 21:02
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 2989
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

Bitanesiyim

  • 9 dekabr 2012 01:23
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 222
  • Bal:
{awards}
COX VAXT HAZIRLIQLARDA OLURAM DYEE QIDALANMAM POZULUB

LoVe_HaTe

  • 8 dekabr 2012 23:54
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2238
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER..........

--------------------
Əl uzatmağın min bir yolu olduğu halda sən hər səfərində şillə vurursan mənə...Ən çox da bu üzür məni...

solnuska

  • 8 dekabr 2012 23:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Twk melumata gore.........

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

SmiLe_LiFe

  • 8 dekabr 2012 23:43
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

leyluwka_20

  • 8 dekabr 2012 22:47
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5782
  • Bal:
{awards}
cox sag olun........

--------------------

ღ★Diamond★ღ

  • 8 dekabr 2012 20:54
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sagol

so_sad

  • 8 dekabr 2012 20:29
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
tewekkur.........

Gözlüklü

  • 8 dekabr 2012 20:28
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9220
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

ZaLaToY PaReN

  • 8 dekabr 2012 20:24
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1320
  • Bal:
{awards}
Twk xebere gore...

...BARSA FANATI....

  • 8 dekabr 2012 20:23
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
Sitat: Dalga
Məsləhətlər üçün təşəkkür edirəm .

Dalga

  • 8 dekabr 2012 19:49
  • Məqalə: 201
  • Şərh: 5330
  • Bal:
{awards}
Məsləhətlər üçün təşəkkür edirəm .

--------------------

barsa yek

  • 8 dekabr 2012 19:27
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tewekkurler smile

--------------------

Arzu_zadeh

  • 8 dekabr 2012 19:27
  • Məqalə: 232
  • Şərh: 5984
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

love emo

  • 8 dekabr 2012 19:18
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2475
  • Bal:
{awards}
tesekkur eediremm...

--------------------
Bəzən müdrik olman belə yetməz onu anlamağa.

Delya_91

  • 8 dekabr 2012 19:16
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5162
  • Bal:
{awards}
meslehetlere gore tesekkurler

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

everyday

  • 8 dekabr 2012 19:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 86
  • Bal:
{awards}
nyam nyammm ne yeyerdimmmmmmm
smile

--------------------
I LOVE MY LIFE

fatimeyinur

  • 8 dekabr 2012 18:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sag olun...

GuNaY_83

  • 8 dekabr 2012 18:33
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
cox sag ol..

--------------------

..::MuSLiMaNKa::..

  • 8 dekabr 2012 18:32
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 373
  • Bal:
{awards}
tewekkerlerr...

--------------------

ZeMka

  • 8 dekabr 2012 18:15
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 4371
  • Bal:
{awards}
melumat ucun sag ol

--------------------

solnuska

  • 8 dekabr 2012 18:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OLUN MELUMATA GORE

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

GULCIN_ROSE

  • 8 dekabr 2012 18:11
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1006
  • Bal:
{awards}
COOOOOOOOOX SAGOLUNNNNNN

--------------------
Mene Hicab yarawmaz deyen xanim,sen ozun Hicaba yarawmaga caliw.

..::MisS DioR::..

  • 8 dekabr 2012 18:10
  • Məqalə: 147
  • Şərh: 3792
  • Bal:
{awards}
oke ilk serh menden...paxilliq elemiyun)))

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 40
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 28
Cəmi: 134
 
The Shield
Xəbərləri: 25
Cəmi: 290
 
Darling
Xəbərləri: 25
Cəmi: 910
 
aytc.sza
Xəbərləri: 20
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 14
Cəmi: 574
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 9
Cəmi: 68
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 8
Cəmi: 297
 
Jesicca
Xəbərləri: 8
Cəmi: 48
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}