Ürəyinizi qoruyun, çünki içində sevdikləriniz var

 
Ürəyinizi qoruyun, çünki içində sevdikləriniz var


Ürəyinizi qoruyun, çünki içində sevdikləriniz var

Şübhəsiz ki, bu vaxt sağlamlığınızı unudursunuz. Elə isə son dəfə nə vaxt ürəyinizi müayinə etdirmisiniz? Və ya son dəfə nə vaxt təmiz havada gəzmisiniz? Sözsüz ki, ürəyinizin yorulmasının qarşısını almaq üçün bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. Elə isə bu qaydalardan bəziləri ilə tanış olaq...

Rejimlə qidalanmağa çalışın.

Çox soyuq və ya çox isti mühitlərdə qalmayın.

Yay aylarında gərgin işlər üçün günün sərin vaxtlarını seçin.

Çox soyuq və ya küləkli havalarda ağzınızı və burnunuzu bağlayın. Çalışın ki, soyuq havanı içinizə çəkməyəsiniz.

Gündəlik işlərinizi elə qurun ki, ürəyinizə istirahət verməyə də vaxtınız olsun.

Bir iş görəndə tələsməyin.

Ağır işlərinizi günün müxtəlif saatları arasında bölüşdürün.

Dincəlmək, mütləq yatmaq demək deyil.

Hər gecə ən azı 6-8 saat yatmağa çalışın.

İşləyərkən əllərinizin çiyin səviyyəsindən aşağı olmasına çalışın. Çünki əllər çiyin səviyyəsindən yuxarı olduqda ürək daha çox işləyir.

Bütün pəhrizləri unudun. Unutmayın ki, tez-tez arıqlayıb kökəlmək olmaz.

Minerallara qarşı laqeyd olmayın.

Özünüzə inanın. Hər kəs özü üçün nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu daha yaxşı bilir.

Yağ seçərkən diqqətli olun. Ən yaxşı yağ zeytun yağıdır.

Siqaret çəkməyin.

Hər gün idmanla məşğul olun.

Musiqiyə qulaq asın.

Ailədə xoş atmosfer yaratmağa çalışın. Unutmayın ki, xoşbəxt ailələrdə ürək xəstəlikləri daha az olur.

Çalışın çoxlu dostunuz olsun.

Tez-tez səyahətə çıxın.

Qan verin. Qanda olan dəmir ürək xəstəlikləri ehtimalını artırır.

Ürəyinizə xəyanət etmək istəmirsinizsə, yediklərinizə diqqət yetirin. Mümkün qədər yağlı, duzlu, qızartma yeməklərdən uzaq olun.

Xolesterol səviyyənizi öyrənin.

Stresdən uzaq olmağa çalışın.

İldə ən azı iki dəfə ürəyinizi müayinədən keçirin.


Geri dön

pussycatdolls

  • 13 dekabr 2012 15:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 359
  • Bal:
Gündəlik işlərinizi elə qurun ki, ürəyinizə istirahət verməyə də vaxtınız olsun.

--------------------
Seni cinayet mecellesinin sevgi maddesine uygun olaraq,icazesiz qelbime hakim oldugun ucun omurluk ureyime hebs edirem.Efv fermanin yoxdu cunki "SENI SEVIREM"

Zehra Awiqi

  • 12 dekabr 2012 16:13
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2948
  • Bal:
{awards}
Xəbər üçün təşəkkürlər

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

ZuZuM__

  • 12 dekabr 2012 00:26
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 6749
  • Bal:
{awards}
oooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

solnuska

  • 10 dekabr 2012 21:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Siqaret çəkməyin.

Hər gün idmanla məşğul olun.

Musiqiyə qulaq asın.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Arzu_zadeh

  • 10 dekabr 2012 21:03
  • Məqalə: 173
  • Şərh: 5595
  • Bal:
{awards}
MINNETDARAM

--------------------

GuNaY_83

  • 10 dekabr 2012 12:01
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

--------------------

fatimeyinur

  • 9 dekabr 2012 20:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem...

AGLAYAN MELEK

  • 9 dekabr 2012 20:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 232
  • Bal:
{awards}
tskler maraqli meslehetlere gore

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 9 dekabr 2012 18:10
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 8839
  • Bal:
{awards}
tewekkurler calwaram emel edim

--------------------

so_sad

  • 9 dekabr 2012 17:22
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
Musiqiyə qulaq asın. smile

ღ★Diamond★ღ

  • 9 dekabr 2012 16:58
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Ağır işlərinizi günün müxtəlif saatları arasında bölüşdürün.

Dincəlmək, mütləq yatmaq demək deyil.

SmiLe_LiFe

  • 9 dekabr 2012 16:05
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

LoVe_HaTe

  • 9 dekabr 2012 15:51
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2238
  • Bal:
{awards}
tsk.......................

--------------------
Əl uzatmağın min bir yolu olduğu halda sən hər səfərində şillə vurursan mənə...Ən çox da bu üzür məni...

ZaLaToY PaReN

  • 9 dekabr 2012 15:45
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1320
  • Bal:
{awards}
Twk xebere gore...

Gözlüklü

  • 9 dekabr 2012 15:37
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9220
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler melumat ucun

✰GoLd GirL✰

  • 9 dekabr 2012 15:16
  • Məqalə: 534
  • Şərh: 10328
  • Bal:
{awards}
Ürəyinizi qoruyun, çünki içində sevdikləriniz var

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 9 dekabr 2012 12:42
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 7798
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

C.I

  • 9 dekabr 2012 12:36
  • Məqalə: 481
  • Şərh: 4876
  • Bal:
{awards}
Menim <3-de <3-im var usss

--------------------

aksana1993

  • 9 dekabr 2012 12:36
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 2058
  • Bal:
{awards}
MARAQLIDIR EMEYE GORE COX SAG OLUN

--------------------
SEVGIM YALNIZ ALLAHA.....

everyday

  • 9 dekabr 2012 11:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 86
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
I LOVE MY LIFE

Prank girl

  • 9 dekabr 2012 11:29
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

GlamouR_

  • 9 dekabr 2012 10:34
  • Məqalə: 189
  • Şərh: 3255
  • Bal:
{awards}
Onda 4'uncu serhde menden)Choox saol oxudum.Lazimlidirlar hamisi smile

--------------------

Bitanesiyim

  • 9 dekabr 2012 10:10
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 222
  • Bal:
{awards}
mmmmmmmm duzduuu

love emo

  • 9 dekabr 2012 09:27
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2475
  • Bal:
{awards}
Ilk serhi yene men yazdim:)♡

--------------------
Bəzən müdrik olman belə yetməz onu anlamağa.
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 32
Cəmi: 51

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 640
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 45
Cəmi: 76
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 42
Cəmi: 57
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 37
Cəmi: 173
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 33
Cəmi: 148
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 8
Cəmi: 683
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 7
Cəmi: 30
 
Toxunma Xeyallarima
Xəbərləri: 7
Cəmi: 27
 
 
{slinks}