Unutqanlığa son

 
Unutqanlığa son

1) Beyin hüceyrələrini korladığı üçün spirt istehlakına diqqət yetirin və ciddi nisbətdə məhdudlaşdırma gətirin.

2) Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu yatdığınızdan əmin olun. Beləcə öyrənilənlər daha uzun müddət yaddaşınızda qalar.

3) Xolesterol ya da yüksək təzyiq probleminiz varsa bunları idarə altına alın.

4) Zehininizi davamlı canlı və aktiv tutacaq fəaliyyətlər edin.

Yeni bir dil öyrənin

Bol bol kitab oxuyun və oxuduqlarınız haqqında başqaları ilə söhbət edin

Sevdiyiniz şeir , mahnı və lətifələri əzbərləyin.

Xəyal qurun

Yalnız özünüz oxusanız belə şeir, əhvalat və sınaqlar yazın

Məlumat yarışmalarını izləyin

Lazım olmadıqca hesab maşını istifadə etməyin

Maraq duyduğunuz mövzularda araşdırmalar edin, yeni hobbilər əldə edin, özünüzü inkişaf etdirin.

Yaşadığınız ölkə və dünya gündəmini izləyin

Özünüz ilə barışıq , həyat ilə iç-içə olun

İctimai fəaliyyətlərə və kömək işlərinə qatılın.

5) Stressinizi nəzarət etməyi öyrənin , müəyyən nisbətdə stress motivasiya edicidir , ancaq çoxu kortizol hormonunu artıraraq beynin yaddaş hissələrini korlayar.

6) Ailə bağlarınıza əhəmiyyət verin , tez-tez sevdikləriniz və yoldaşlarınız ilə bir yerə gəlin. İnsan əlaqələri qüvvətli olan kəslər daha çox xoşbəxtlik hormonu ifraz edərlər və buda beyin funksiyaları üçün çox faydalıdır.

7) Əsla qulaqdan dolma məlumatlarla , həkimə məsləhətləşmədən antidepresan və yuxu həbləri kimi 1 başa beynə təsir edən dərmanları istifadə etməyin.

8) Balanslı və nizamlı bəslənin. Əsla çox aşağı kalorili diyetlər və tək tip bəslənmə proqramları tətbiq etməyin . Bütün qidalardan kifayət qədər almalısınız , xüsusilə B 12 vitamini ehtiyat edən qidalar.

9) Hərəkətsiz bir həyat sürməyin , əzələlərinizin və sümüklərinizin haqqını verin. Yaşınıza və bədən quruluşunuza görə məşq edin , həftədə ən az 4 dəfə 45 'ər dəqiqə gediş etmək həm formanızı qorumanıza kömək edər , həm də beyin hüceyrələriniz arasında güclü əlaqələr meydana gəlməsini təmin edər. Nizamlı gediş etmənin beyin sağlamlığı baxımından nə qədər əhəmiyyətli və təsirli olduğu elmi olaraq sübut edilmişdir.


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:06
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem[u][/u]

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:28
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4882
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:10
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
Bu xesteleyin adi Shizofreniyadir Twk

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

Lindo

  • 12 dekabr 2010 10:16
  • Məqalə: 437
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

Sergio Ramos

  • 12 dekabr 2010 00:23
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3695
  • Bal:
{awards}
təşəkkür_sağol

--------------------

Just For Legend

  • 11 dekabr 2010 23:20
  • Məqalə: 408
  • Şərh: 3198
  • Bal:
{awards}
xebere gore minnettaram

--------------------

Ulya

  • 11 dekabr 2010 21:22
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
cox sagol winked

Angel-Xranitel-666

  • 11 dekabr 2010 20:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 467
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
AnGeL-xRaNItEl ti super

AskZede

  • 11 dekabr 2010 20:25
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 679
  • Bal:
{awards}
twk maraqli idi

--------------------

Azeri_Gozeli

  • 11 dekabr 2010 20:13
  • Məqalə: 91
  • Şərh: 2393
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

SerSeRi_RuzGaR

  • 11 dekabr 2010 20:03
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 656
  • Bal:
{awards}
TeweKkur_Edirem_Cox_saGOl_)))))))))))))) feel wink love tongue

--------------------
<<<$aLunKa>>>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 42
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}