Sağlam yuxunun sirləri

 
Sağlam yuxunun sirləri

Əgər hər gün yuxudan ayılarkən əzginlikdən və yorğuluqdan əziyyət çəkirsinizsə, onda sağlam yuxunun sirrləri ilə tanış olun:

1) Çalışın həmişə eyni vaxtda yuxudan ayılasınız. Həftə içi və ya bazar günlərindən asılı olmayaraq. Bəzən insanlar həftə içi yuxudan tez, həftə sonu isə çox gec ayılırlar. Bu isə orqanizmdə bioloji saatın pozulmasına gətirib çıxarır.

2) Möhkəm yuxunuz gələndə yatağa girin. Özünüzü heç vaxt yatmağa məcbur etməyin. Normal yuxu yatağa girəndən15-20 dəqiqə sonra gələn yuxudur.

3) Siz öz yataq otağınız olmalıdır. Hər gün ayrı-ayrı yerlərdə yatmaq sizin yuxu rejiminizin pozulmasına gətirib çıxaracaq.

4) Əgər gün ərzində çox yorulmursunzsa, onda günorta yuxusundan imtina edin. Bəzən günortalar çox yatan adaların gecə yuxusu ilə problemi olur.

5) Hər gün hərəkət edin. Unutmayın ki, fikizi hərəkət etmədən düzgün və sağlam yatmaq mümkün deyil.

6) Hər gün yataq otağınızın havasını dəyişin. Əks halda otaqda təmiz hava balansı pozulacaq və normal yuxunuza problem yaradacaq.

7) Yatmazdan əvvəl şəkildə siqarət çəkməyə son qoyun. Bu sizin sinir sisteminizə mənfi təsir edəcək.

8) Yatmazdan əvvəl spirtli içkilər içmək qadağandır.

9) Yatmazdan əvvəl çalışın yağlı, duzlu qidalardan uzaq durasınız. Meyvə, tərəvəz ilə qidalansanız bu sizin həzm sisteminizə müsbət təsir edəcək.

10) Çalışın gün ərzində az şüa qəbul edəsiniz. Düzdür, indiki dövrdə buna riayət etmək o qədər də asan deyil. Ancaq hər halda televizor və kompyuterlərdən mümkün qədər uzaq durun

11) Yuxu gətirici dərmanlar və preparatlardan istifadə etməyin. Unutmayın ki, əgər sizin yuxu rejiminiz pozulubsa, mütləq şəkildə həkimə getməlisiniz. Dərmanlarla yatmaq sağlamlıq göstəricisi deyil.

12) Yatmazdan əvvəl vanna qəbul etmək sizin rahat şəkildə yuxuya getmənizə və əsəblərin sakitləşməsinə səbəb olacaq. Buna görə də, çalışın yatmazdan əvvəl duş qəbul edəsiniz.


Geri dön

GuNaY_83

  • 9 yanvar 2013 18:23
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
xebere gore twk

--------------------

Arzu_zadeh

  • 23 dekabr 2012 23:38
  • Məqalə: 232
  • Şərh: 5984
  • Bal:
{awards}
Prank girl,
tesekkurler axir vaxtlar yuxudan doymuram

--------------------

ZuZuM__

  • 21 dekabr 2012 13:03
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 6749
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler xebere gore

--------------------

solnuska

  • 17 dekabr 2012 20:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Çalışın gün ərzində az şüa qəbul edəsiniz. Düzdür, indiki dövrdə buna riayət etmək o qədər də asan deyil. Ancaq hər halda televizor və kompyuterlərdən mümkün qədər uzaq durun

11) Yuxu gətirici dərmanlar və preparatlardan istifadə etməyin. Unutmayın ki, əgər sizin yuxu rejiminiz pozulubsa, mütləq şəkildə həkimə getməlisiniz. Dərmanlarla yatmaq sağlamlıq göstəricisi deyil.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

GuNaY_83

  • 17 dekabr 2012 17:47
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
10) Çalışın gün ərzində az şüa qəbul edəsiniz. Düzdür, indiki dövrdə buna riayət etmək o qədər də asan deyil. Ancaq hər halda televizor və kompyuterlərdən mümkün qədər uzaq durun


--------------------

so_sad

  • 17 dekabr 2012 14:52
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
teşekkürlerrr

Prank girl

  • 17 dekabr 2012 07:45
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler axir vaxtlar yuxudan doymuram

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 16 dekabr 2012 23:01
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 7798
  • Bal:
{awards}
Cox saholun

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

ZuZuM__

  • 16 dekabr 2012 22:04
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 6749
  • Bal:
{awards}
oxudum melumat ucun muelllife twkler

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 16 dekabr 2012 21:55
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
maraqliydi tewekkurler belke ozume bir meslehet goturerem cunki yatmiram men)))

barsa yek

  • 16 dekabr 2012 21:27
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler xebere gore

--------------------

fatimeyinur

  • 16 dekabr 2012 21:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem meslehete gore...

Arzu_zadeh

  • 16 dekabr 2012 21:22
  • Məqalə: 232
  • Şərh: 5984
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TWK

--------------------

★WirinKa★

  • 16 dekabr 2012 20:53
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 4283
  • Bal:
{awards}
oxudum melumat ucun muelllife twkler

--------------------

dj_asqa.

  • 16 dekabr 2012 20:43
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 1382
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 57
Cəmi: 73

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 721
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 71
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 201
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}