Pəhrizi pozan 10 xəta

 
Pəhrizi pozan 10 xəta

Pəhriz saxlamağınıza baxmayaraq çəkiniz azalmırsa, demək, haradasa nə isə səhv edirsiniz. Pəhriz pozan 10 xətanı təqdim edirik:

1. Yemək yeməmək

Yeməyi ötürməyi vərdiş halına salmayın. Çünki ötürülən hər yeməkdən sonrakı yeməkdə daha çox qida qəbul edilir. Az və tez-tez qidalanmağa çalışın. Üç saatdan çox ac qalmayın. Bu yolla həzm sistemi, qan şəkəri tənzimlənir və aclıq hiss etmirsiniz.

2. Pəhriz məhsullarına aldanmaq

Bəzi məhsulların üzərinə yazılan "light" onun istənilən qədər qəbul edilə biləcəyinə icazə olduğu mənasına gəlmir. Çünki onların tərkibində şəkər olmasa belə, yağ, un, duz kimi dadlandırıcılar var. Buna görə də onlarda enerji dəyəri yüksəkdir. Nə isə almamışdan qabaq üzərindəki yarlıqlar yaxşı və diqqətlə oxunmalıdır.

3. Az su içmək

Orqanizmin təmizliyi üçün gündə 2-2,5 litr su içmək mütləqdir. Suyun isti və ya soyuq olması əsas deyil. Aralarındakı tək fərq mədəni tərk etmək sürətləridir. Soyuq su mədəni 20, isti su isə 80 dəqiqəyə tərk edir.

4. Maye kalori

Maye vasitəsilə qəbul edilən kaloriləri qulaqardına vurmayın. Bir stəkan meyvə suyu, limonad, şirin çay və ya kremli qəhvə məsum içki kimi görünsə də, kaloriləri elə də az deyil.

5. Karbohidratı tamam kəsmək

Çörəkdən tamamilə imtina etməyin, amma çalışın qara çörək, çovdarı seçin. Karbohidrat çatışmazlığı ani aclığa, şirniyyata həvəsə yol aça bilər. Kəpəkli çörək, bulqur, paxlalılar kimi qidalar həm arıqlamağa, həm də çəkini qoruyub saxlamağa kömək edər. Uzun müddət tox saxlayan bu məhsullar xərçəngə qarşı müdafiə, bağırsaqları işlətmək, vitamin və minerallarla təmin etmək qabiliyyətinə də malikdirlər.

6. Səhər yeməmək

Səhər yeməyi azı 10-12 saat aclıqdan sonra bədənə ehtiyacı olan enerjini verən yeməkdir. Səhər yuxudan oyanandan sonra ilk bir saat içərisində yemək yesəniz, gün ərzində özünüzü daha canlı və dözümlü hiss edəcəksiniz.

7. Nəzarəti itirmək

Ayaqüstü, tələsik, maşında, telefonla danışa-danışa yemək ən xətalı vərdişimizdir. Bu şəkildə yemək toxluq hissi vermir və nəticədə gün ərzində normadan çox qida qəbul etmiş oluruq.

8. Tək tip pəhriz

Heç bir qida təkbaşına möcüzə yarada bilməz. Hamıya düşərli olan bir tipli pəhriz yoxdur. Hər uğursuz pəhriz bədənin zəifləməyə qarşı immunitetini gücləndirir və nəticə əldə etməyi çətinləşdirir.

9. Dəbli pəhriz

Qəzet, internet, jurnalda sürətlə arıqladan pəhrizi, yəqin ki, hər kəs bilir. Ancaq bunlar adətən aşağı karbohidrat və yüksək proteinə əsaslandığı üçün bir neçə aydan sonra 80 faiz hallarda atılan çəki geri alınır.

10. Uzunmüddətli aclıq

Uzun müddət ac qalmaq qanda şəkərin düşməsinə səbəb olur. Ac qalmaq növbəti gün daha çox yeməyə səbəb olur.


Geri dön

Shokoladka

  • 23 yanvar 2013 07:14
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8231
  • Bal:
Xebere gore tesekkurler..

--------------------


leyluwka_20

  • 2 yanvar 2013 23:01
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5782
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.....

--------------------

Wirinka)

  • 2 yanvar 2013 16:32
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 622
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun twk...

GuNaY_83

  • 2 yanvar 2013 15:32
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkk

--------------------

DILEKLER

  • 31 dekabr 2012 21:59
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 5164
  • Bal:
{awards}
Sitat: solnuska
TWK MELUMATA GORE

ZuZuM__

  • 30 dekabr 2012 11:22
  • Məqalə: 430
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
tewekurler o qederde kok deyilem :D

--------------------

solnuska

  • 28 dekabr 2012 21:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
TWK MELUMATA GORE

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

ZuZuM__

  • 28 dekabr 2012 16:06
  • Məqalə: 430
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkk

--------------------

Shokoladka

  • 27 dekabr 2012 23:42
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8231
  • Bal:
{awards}
Pehriz zad menlik deyil hemishe forumdayam ne qeder chox yesemde :)

--------------------


ღ★Diamond★ღ

  • 27 dekabr 2012 18:51
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Az su içmək

Orqanizmin təmizliyi üçün gündə 2-2,5 litr su içmək mütləqdir. Suyun isti və ya soyuq olması əsas deyil. Aralarındakı tək fərq mədəni tərk etmək sürətləridir. Soyuq su mədəni 20, isti su isə 80 dəqiqəyə tərk edir.

GuNaY_83

  • 27 dekabr 2012 18:15
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkk

--------------------

barsa yek

  • 27 dekabr 2012 17:51
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
Pehriz saxlamadigim ucun mene gerekli deyil...

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 27 dekabr 2012 15:39
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 8839
  • Bal:
{awards}
tewekkurler ama lazim deil....

--------------------

ZayNster

  • 27 dekabr 2012 14:50
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1916
  • Bal:
{awards}
pehrize ehtiyacim yoxdu twkkk

surawka

  • 27 dekabr 2012 14:31
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
MENE LAZIM DEYIL PEHRIZ@!!!

Nara Neznakomka

  • 27 dekabr 2012 13:01
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 10792
  • Bal:
{awards}
KOk deyilem ehtiyac Yoxdurrrrrrr

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

so_sad

  • 27 dekabr 2012 11:51
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
lazim deyil mene pehriz twklerrrrr wink

Prank girl

  • 27 dekabr 2012 11:08
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler duzdu

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

tek oglan

  • 27 dekabr 2012 08:52
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 243
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkkk

--------------------
Eslinde her insan bir romandir ve bir az qehremandir.Gun geler anlayar ki,xerclediyi tek wey xeyallari deyil,zamandır.......
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 7
Qonaqlar: 44
Cəmi: 70

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 36
Cəmi: 582
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 18
Cəmi: 108
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 23
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 10
Cəmi: 20
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 6
Cəmi: 671
 
ஐ Payiz ஐ
Xəbərləri: 5
Cəmi: 8
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 3
Cəmi: 226
 
 
{slinks}