Piylənməmək üçün necə qidalanmalı?

 
Piylənməmək üçün necə qidalanmalı?

Bunları hər kəs öz mətbəxində saxlamalıdır.
Düzgün qidalanma insan həyatında mühüm şərtdir. Bir sıra qidalar var ki, bunlar piylənmənin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini gücləndirir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, arıqlamaya qərar verən insanlar mütləq öz mətbəxlərində bu qidaları saxlamalıdırlar.

Piylənməmək üçün bu qidaları qəbul etmək gərəkdir:


Yaşıl çay
Araşdırmalar göstərir ki, ardıcıl olaraq yaşıl çay içən insanlar içməyənlərə nisbətən piylənməyə 45% daha az meylli olurlar. Yaşıl çay iştahı kəsməsə də, hər gün bir fincan yaşıl çay içən insanlarda piylənmə və artıq çəki alma riski azalır.

Qırmızı bibər
Acı sevən insanlar acı sevməyənlərlə müqaisədə daha şanslıdırlar. Acı bibərin tərkibində olan kapsaisin maddəsi insanda metobolizmanı sürətləndirir və bədənin hərarətini yüksəldərək enerji sərf etməyə səbəb olur. Əgər mədədə bir problem yoxdursa, yeməklərə qırmızı bibər əlavə etmək çox faydalıdır.

Vitamin C, xüsusən də Kivi
Bu vitamin də yağ əritmə xüsusiyyətinə malikdir. Bir çox heyvan və bitkilər C vitaminini özləri sintez etsələr də, insan bu vitamini xarici mühitdən alır. Lakin buna görə pul verib əczaxanalardan vitamin almağa dəyməz. C vitamini ən çox kivinin tərkibində var.
100 qr kivinin tərkibində 400 mq-a qədər C vitamini var. Kividə naringidən 4-6, almadan 40-50 dəfə artıq C vitamini var. Hər gün bir adamın C vitamininə olan tələbatı 60 mq olduğundan hər gün 1 ədəd kivi yemək bu ehtiyacı ödəyə bilər.

Su
Həyat qaynağı olan su oksigendən sonra insanın ən önəmli ehtiyacıdır. İnsan yemək yemədən həftələrlə yaşaya bilsə də, susuz yalnız bir-neçə gün yaşaya bilər. İnsan bədəninin 65%-i, qanın 92%-i, sümüyün 22%-i, beyinin 75%-i sudan təşkil olunub. Hüceyrələrin həyat fəaliyyəti suyun sayəsində mümkün olur. Su, piylənməyə və çəki artımına yaxşı təsir edir. Buna görə də, arıqlamaq istəyən hər kəs gündə azı 2,5 litr su içməlidir.

Yulaf

Yulaf unundan bişirilən qidalar insanı uzun müddət tox saxlaya bilir. Qanda şəkəri çox yavaş artırdığına görə, iştahı azaldır, gec acmaya səbəb olur. Həm də bağırsaqların yaxşı işləməsinə yardım edir. Qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar mütləq yulaf unundan hazırlanmış qidalar yeməlidirlər.

Ağ kələm
Bu da çox faydalı tərəvəzdir. “Məni öz çəkim qane edir” deyənlər belə heç olmasa həftədə bir gün kələm yeməlidirlər. Lakin təkcə kələmlə qidalanmanı mütəxəssislər düzgün hesab etmirlər.

Balqabaq
Piylənmə ilə mübarizədə balqabağın da çox böyük təsiri var. Bu bitkinin tərkibində kalium, kalsium, maqnezium, fosfor, sodium və dəmir elementləri var. Bu bitkini salatların tərkibində də istifadə etmək olar.

Südlü qəhvə

Arıqlamaq istəyənlər mütləq öz gündəlik qida rasionuna südlü qəhvəni də əlavə etməlidirlər. Bu arıqlamaq üçün yaxşı vasitə hesab olunur. Hərdən bir qəhvə içdikdə, bu insanı uzun zaman tox tuta bilir.


Geri dön

so_sad

  • 2 fevral 2013 15:19
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
Qırmızı bibər
Acı sevən insanlar acı sevməyənlərlə müqaisədə daha şanslıdırlar. Acı bibərin tərkibində olan kapsaisin maddəsi insanda metobolizmanı sürətləndirir və bədənin hərarətini yüksəldərək enerji sərf etməyə səbəb olur. Əgər mədədə bir problem yoxdursa, yeməklərə qırmızı bibər əlavə etmək çox faydalıdır.

GuNaY_83

  • 24 yanvar 2013 18:49
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
twk..............

--------------------

Shokoladka

  • 23 yanvar 2013 07:08
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8231
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler..

--------------------


DenizYildizi

  • 9 yanvar 2013 12:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 48
  • Bal:
{awards}
Tşklarxeyirli xeberdir.Yulafi bilirdim ama kivini bilmirdim

Gül Əliyeva

  • 5 yanvar 2013 02:03
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
{awards}
təsəkkurlər...

Gözlüklü

  • 4 yanvar 2013 22:13
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9220
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

^^KuKuLKa^^

  • 4 yanvar 2013 20:26
  • Məqalə: 771
  • Şərh: 11386
  • Bal:
{awards}
thankssssssssssssssssssss

--------------------

fatimeyinur

  • 4 yanvar 2013 20:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sag olun...

CuPbUyUm

  • 4 yanvar 2013 20:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2267
  • Bal:
{awards}
Bunları hər kəs öz mətbəxində saxlamalıdır.
Düzgün qidalanma insan həyatında mühüm şərtdir. Bir sıra qidalar var ki, bunlar piylənmənin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini gücləndirir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, arıqlamaya qərar verən insanlar mütləq öz mətbəxlərində bu qidaları saxlamalıdırlar.

--------------------

J ♥ S

  • 4 yanvar 2013 19:47
  • Məqalə: 445
  • Şərh: 3395
  • Bal:
{awards}
tewekkurler(:

--------------------
J & S ∞♥....

so_sad

  • 4 yanvar 2013 19:38
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

nazligul

  • 4 yanvar 2013 19:31
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 294
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Kimlərinsə mənim haqqımda nə düşündüyü mənə maraqlı deyil!!!!!!Əsas odur ki,mən onlar haqqında düşünmürəm.........

★Azerbaijan girl★

  • 4 yanvar 2013 19:27
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
thankssssssssssssssssssss

carly rea jepsen

  • 4 yanvar 2013 19:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 134
  • Bal:
{awards}
teshekkurleer.

solnuska

  • 4 yanvar 2013 18:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Yaşıl çay
Araşdırmalar göstərir ki, ardıcıl olaraq yaşıl çay içən insanlar içməyənlərə nisbətən piylənməyə 45% daha az meylli olurlar. Yaşıl çay iştahı kəsməsə də, hər gün bir fincan yaşıl çay içən insanlarda piylənmə və artıq çəki alma riski azalır.

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

ღ★Diamond★ღ

  • 4 yanvar 2013 17:55
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 8986
  • Bal:
{awards}
Yaşıl çay
Araşdırmalar göstərir ki, ardıcıl olaraq yaşıl çay içən insanlar içməyənlərə nisbətən piylənməyə 45% daha az meylli olurlar. Yaşıl çay iştahı kəsməsə də, hər gün bir fincan yaşıl çay içən insanlarda piylənmə və artıq çəki alma riski azalır.

✰Karabakh Girl✰

  • 4 yanvar 2013 17:50
  • Məqalə: 71
  • Şərh: 2877
  • Bal:
{awards}
Südlü qəhvə
Arıqlamaq istəyənlər mütləq öz gündəlik qida rasionuna südlü qəhvəni də əlavə etməlidirlər. Bu arıqlamaq üçün yaxşı vasitə hesab olunur. Hərdən bir qəhvə içdikdə, bu insanı uzun zaman tox tuta bilir.

leyluwka_20

  • 4 yanvar 2013 17:50
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5782
  • Bal:
{awards}
Südlü qəhvə
Arıqlamaq istəyənlər mütləq öz gündəlik qida rasionuna südlü qəhvəni də əlavə etməlidirlər. Bu arıqlamaq üçün yaxşı vasitə hesab olunur. Hərdən bir qəhvə içdikdə, bu insanı uzun zaman tox tuta bilir.

--------------------

ZayNster

  • 4 yanvar 2013 17:45
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1916
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore tewekkur

_favorit_arkadas

  • 4 yanvar 2013 17:38
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8076
  • Bal:
{awards}
Qırmızı bibər
Acı sevən insanlar acı sevməyənlərlə müqaisədə daha şanslıdırlar. Acı bibərin tərkibində olan kapsaisin maddəsi insanda metobolizmanı sürətləndirir və bədənin hərarətini yüksəldərək enerji sərf etməyə səbəb olur. Əgər mədədə bir problem yoxdursa, yeməklərə qırmızı bibər əlavə etmək çox faydalıdır.

winked

--------------------

SmiLe_LiFe

  • 4 yanvar 2013 17:33
  • Məqalə: 465
  • Şərh: 3186
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 54
Cəmi: 80

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 54
Cəmi: 155
 
The Shield
Xəbərləri: 50
Cəmi: 310
 
Darling
Xəbərləri: 46
Cəmi: 933
 
aytc.sza
Xəbərləri: 37
Cəmi: 82
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 580
 
Jesicca
Xəbərləri: 21
Cəmi: 59
 
❤Queen❤
Xəbərləri: 18
Cəmi: 77
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 16
Cəmi: 306
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}