Yeni ilə 10 addım ilə

 
Yeni ilə 10 addım ilə

GƏZİN
Gəzmək hər gün mütləq yerinə yetirilməsi lazım olan həyati funksiyalarımızdan bidir. Hətta hər gün gəzmək yemək, içmək, yatmaq qədər önəmlidir. Gəzmək əqli-ruhi sağlamlıq üçün çox vacibdir və beyinə, gözə, ürəyə, ağciyərlərə, həzm, sinir sisteminə, prostat vəzinə, intim həyata olduqca faydalı təsir göstərir.

Müntəzəm olaraq piyada gəzənlərin immuniteti daha güclü olur, öyrənmə, qavrama, yadda saxlama kimi qabiliyyətləri artır, reflekslər daha güclü edir. Hələ əzələ, sümük quruluşunun daha mükəmməl olduğunu deməyə belə gərək yoxdur. Daha yaxşı olar ki, addım öılçən cihaz alın və gün ərzində nə qədər gəzdiyinizə nəzarət edin. Çalışın gündə azı 5 mindən çox addım atasınız.

AZ YEYİN
Süfrədən bir az ac qalxın. Çalışın az yeməklə oymağı vərdi ş halına gətirin. Gənc yaşda deyilən "can boğazdan gəlir" sözünü unudun. Yadınızda qalsın ki, 40-50 yaşdan sonra bu psinsip ancaq sizin sağlamlığınıza mənfi təsir edə bilər.

Bugünün ən önəmli problemlərindən biri gərəyindən çox və zərərli qidalarla qidalanmaqdır.

3 AĞ
Şəkər, un və duzla zəngin qidalar ömrü qısaldır. Qısaltmaqla qalmayaraq, hətta o qısa ömürdə belə bir çox problemlərlə sizi qarşı qarşıya qoyur. Məsələn, artıq çəki, şəkər xəstəliyi, hipertaniya, damar sərtliyi və sairə. Bu il verəcəyiniz ən önəmli qərarlardan biri bu 3 ağdan uzaq duraraq daha sağlam həayata qərar verməyiniz ola bilər.

Ağ unun yerinə kəəpəkli,çovdarlı məhsullara üstünlük verin.

SU
Suyu susadıqca yox, ağlınıza gəldikcə için. Hüceyrələrimizin yaşaması və həyat fəaliyyətimiz üçün suya ehtiyacımız var. Yumşaq suları (filtirasiya edilmiş) içmək asan olsa da, faydası azdır. Ən yaxşı su sərt sudur. Suların sərtlik dərəcəsi onların tərkibindəki minerallardan aslıdır. Sərt suda maqnezium, kalsium kimi minerallar boldur. Bitgi çaylarını da gündəlik su rasionunuza əlavə edə bilərsiniz.

ƏNƏNƏLƏR
Bütün dünyada etnik ənənələrə, xüsusilə mətbəxlərə maraq hər keçən gün artır. Çünki millilik genlərimiz deməkdir. Mümkün olduğu qədər milli yeməklərə, mövsümündə olan meyvə-tərəvəzə üstünlük verin. Ən əsası isə GMO-dan uzaq durun.

DİQQƏT
Ən yaxşısı atışdırmalıq qidalardan uzaq dayanmaqdır. Amma bu mümkün deyilsə çalışıb un, yağ, şəkərlilərdən uzaq durun. Bir ovuc günəbaxan və ya balqabaq toxumu (ikisindən biri), qoz fındıq,badam,fıstıq yaxşı seçim ola bilər.

YUXU,YUXU,YUXU
Bədən,ruhun yenilənməsi, yaraların, yorğunluğun aradan qaldırılması üçün gündə 7-8 saatlıq yuxu önəmlidir. Nə edirsiniz edin, yuxunun vaxtından heç nəyə verməyin. Yaxşı yuxu həm də keyfiyyətli yuxudur. UNutmayın ki, gündüz yatmaq gecə yuxusunu əvəz edə bilməz.

SAKİTÇİLİK
2013-ün ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri yenədə stres olaraq qalacaq. Düzdür siz nə qədər qaçsanızsa, o sizi mütləq bir yerdə tapacaq. Məsələn, ictimai nəqliyyatda, işdə,evdə və sairə. Amma gəlin bu ili mümkün qədər sakit keçirməyə, stresin bədənizmizə və ruhumuza yapışmaması üçün əlimizdən gələni edək.

NİKBİNLİK
Birliyə, daha yaxşı gələcəyə inanın. Həlli müşkül olmayan və nəticələri öncədən görülməyən problemləri qəbul etmək, ən azı gözməməzlikdən gəlməyə çalışın.

MƏNƏVİYYAT
Əgər siz qalıcı bir hüzur istəyirsinizsə, psixoloji ifadə ilə desək mənəviyyata önəm verin. Çünki yaxşı əhval-ruhiyyənin qapısını ancaq həm ruh, həm də mənəviyyatdan olan açaq aça bilər. Ruh sevgi, mənəviyyat isə inanc vasitəsilə yaranır.


Geri dön

B_L_A_T_N_O_Y

  • 4 fevral 2013 00:30
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2949
  • Bal:
xebere gore twk

_Fatya_

  • 3 fevral 2013 13:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 773
  • Bal:
{awards}
Chox tsHk..ler

--------------------
♥ В жизни есть только одно счастье - любить и быть любимым ♥

^^KuKuLKa^^

  • 14 yanvar 2013 00:18
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
DİQQƏT
Ən yaxşısı atışdırmalıq qidalardan uzaq dayanmaqdır. Amma bu mümkün deyilsə çalışıb un, yağ, şəkərlilərdən uzaq durun. Bir ovuc günəbaxan və ya balqabaq toxumu (ikisindən biri), qoz fındıq,badam,fıstıq yaxşı seçim ola bilər.

--------------------

Alone angel

  • 12 yanvar 2013 22:32
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3094
  • Bal:
{awards}
GƏZİN
AZ YEYİN
3 AĞ
SU
ƏNƏNƏLƏR
DİQQƏT
YUXU,YUXU,YUXU
SAKİTÇİLİK
NİKBİNLİK
MƏNƏVİYYAT

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

_favorit_arkadas

  • 12 yanvar 2013 19:47
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8232
  • Bal:
{awards}
SU
Suyu susadıqca yox, ağlınıza gəldikcə için. Hüceyrələrimizin yaşaması və həyat fəaliyyətimiz üçün suya ehtiyacımız var. Yumşaq suları (filtirasiya edilmiş) içmək asan olsa da, faydası azdır. Ən yaxşı su sərt sudur. Suların sərtlik dərəcəsi onların tərkibindəki minerallardan aslıdır. Sərt suda maqnezium, kalsium kimi minerallar boldur. Bitgi çaylarını da gündəlik su rasionunuza əlavə edə bilərsiniz.

--------------------

GuNaY_83

  • 12 yanvar 2013 18:19
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore

--------------------

fatimeyinur

  • 12 yanvar 2013 11:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tesekkur...

★WirinKa★

  • 12 yanvar 2013 01:52
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 4476
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore

--------------------

Sladkaya Milawka

  • 12 yanvar 2013 00:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 594
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.........

Shokoladka

  • 11 yanvar 2013 23:58
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
{awards}
Yuxu, Yuxu, Yuxu..
Onsuz butun gun yatiram :))

--------------------


^^KuKuLKa^^

  • 11 yanvar 2013 23:20
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
GƏZİN
Gəzmək hər gün mütləq yerinə yetirilməsi lazım olan həyati funksiyalarımızdan bidir. Hətta hər gün gəzmək yemək, içmək, yatmaq qədər önəmlidir. Gəzmək əqli-ruhi sağlamlıq üçün çox vacibdir və beyinə, gözə, ürəyə, ağciyərlərə, həzm, sinir sisteminə, prostat vəzinə, intim həyata olduqca faydalı təsir göstərir.

Müntəzəm olaraq piyada gəzənlərin immuniteti daha güclü olur, öyrənmə, qavrama, yadda saxlama kimi qabiliyyətləri artır, reflekslər daha güclü edir. Hələ əzələ, sümük quruluşunun daha mükəmməl olduğunu deməyə belə gərək yoxdur. Daha yaxşı olar ki, addım öılçən cihaz alın və gün ərzində nə qədər gəzdiyinizə nəzarət edin. Çalışın gündə azı 5 mindən çox addım atasınız.

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 11 yanvar 2013 23:13
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
tewekur...............
belay

ღ★Diamond★ღ

  • 11 yanvar 2013 22:51
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
AZ YEYİN
Süfrədən bir az ac qalxın. Çalışın az yeməklə oymağı vərdi ş halına gətirin. Gənc yaşda deyilən "can boğazdan gəlir" sözünü unudun. Yadınızda qalsın ki, 40-50 yaşdan sonra bu psinsip ancaq sizin sağlamlığınıza mənfi təsir edə bilər.

Samir98

  • 11 yanvar 2013 22:29
  • Məqalə: 35
  • Şərh: 953
  • Bal:
{awards}
Yeni il day qurtatırbee. wink Təşəkkürlər əziyyətə görə.

dj_asqa.

  • 11 yanvar 2013 22:29
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 1487
  • Bal:
{awards}
xebere gore twk

Melek Aliyeva

  • 11 yanvar 2013 22:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1302
  • Bal:
{awards}
3-cü maraqlıdır...twk...

nuruWka

  • 11 yanvar 2013 22:00
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 2618
  • Bal:
{awards}
hmmm meqaleye gore ThanKs

--------------------
Bir İnsana Zorla Sevdirə Bilməzsən Özünü, Mənə Güvən, Deyə Bilməzsən ...
O Bunu Hiss Etmirsə, Tək Bir Söz Deyə Bilərsən..
Özün Bilərsən .

so_sad

  • 11 yanvar 2013 21:14
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
DİQQƏT
Ən yaxşısı atışdırmalıq qidalardan uzaq dayanmaqdır. Amma bu mümkün deyilsə çalışıb un, yağ, şəkərlilərdən uzaq durun. Bir ovuc günəbaxan və ya balqabaq toxumu (ikisindən biri), qoz fındıq,badam,fıstıq yaxşı seçim ola bilər.

Friendly_Girl

  • 11 yanvar 2013 21:14
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 3146
  • Bal:
{awards}
cox sag olun...

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

CuPbUyUm

  • 11 yanvar 2013 21:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2372
  • Bal:
{awards}
GƏZİN
Gəzmək hər gün mütləq yerinə yetirilməsi lazım olan həyati funksiyalarımızdan bidir. Hətta hər gün gəzmək yemək, içmək, yatmaq qədər önəmlidir. Gəzmək əqli-ruhi sağlamlıq üçün çox vacibdir və beyinə, gözə, ürəyə, ağciyərlərə, həzm, sinir sisteminə, prostat vəzinə, intim həyata olduqca faydalı təsir göstərir.

--------------------

solnuska

  • 11 yanvar 2013 21:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OLUN MELUMATA GORE

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 18
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}