Toxluq üçün 15 təklif

 
Toxluq üçün 15 təklif

1. İştahanızı "cilovlayın". Çünki daha az yesəniz, daha az kalori ilə tox qala bilərsiniz.

2. Qidaların su tərkibinin yüksək olmasına diqqət yetirin. Məsələn, meyvələr, tərəvəzlər hətta şorbalar kimi.

3. Az yağlı qidalara üstünlük verin.

4. Lif faizi yüksək olan qidaları seçin. Çünki bu cür qidalar mədədə "şişir" və toxluq hissi verir. Yeri gəlmişkən deyək ki, lif faizi yüksək olan qidalar arasında əsas yeri təbii qidalar (burada daha çox emal olunmamış qidalar nəzərdə tutulur), həmçinin meyvə və tərəvəzlər tutur.

5. Proteinlə zəngin qidalar da uzun müddət sizi tox saxlaya bilər. Məsələn, ət (yağsız olmaq şərtilə), balıq və çərəz kimi.

6. İştahanızı "cilovlamaq" üçün yanınızda şokolad əvəzinə badam gəzdirsəniz, daha yaxşı olar.

7. Sizi tox saxlamaq üçün səhər yeməyində tərkibində çoxlu çərəz olan və üstəlik, üzərinə qatıq əlavə olunan taxıllı, meyvəli qarışıq da köməyinizə gələ bilər.

8. Ağ undan hazırlanmış çörək əvəzinə, qara undan hazırlanmış çörəyə üstünlük verin.

9. Ağ undan hazırlanmış makaron əvəzinə, qara undan hazırlanmış makarona üstünlük verin.

10. Axşam yeməyində boşqabınızdakı tərəvəzlərin "payını" artırsanız daha yaxşı olar.

11. Sendviçinizə pendir, mayonez və s. kimi "kalori bombaları" əvəzinə tərəvəz doldurun.

12. Ara yeməklər üçün ən sevdiyiniz meyvələri və ya tərəvəzləri seçin.

13. Yeməklərinizə daha çox tərəvəz əlavə edin.

14. Yeməklərinizlə birlikdə salat da istəyin. Çünki salat da lifli qidalar kimi, mədənizdə şişəcək və sizə toxluq hissi verəcək.

15. Başlanğıc üçün az kalorili tərəvəz şorbası için. Bu da sizi kifayət qədər tox saxlayacaq.


Geri dön

_Fatya_

  • 9 fevral 2013 17:46
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 773
  • Bal:
tshk...ler

--------------------
♥ В жизни есть только одно счастье - любить и быть любимым ♥

B_L_A_T_N_O_Y

  • 3 fevral 2013 00:35
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2949
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

Shokoladka

  • 23 yanvar 2013 06:58
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurler..

--------------------


Alone angel

  • 18 yanvar 2013 16:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3094
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tewekkurler...

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

fatimeyinur

  • 15 yanvar 2013 21:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

solnuska

  • 15 yanvar 2013 20:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
TWK MESLEHETE GORE

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

^^KuKuLKa^^

  • 15 yanvar 2013 17:15
  • Məqalə: 772
  • Şərh: 11593
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

--------------------

Melancholy_angel

  • 15 yanvar 2013 15:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 102
  • Bal:
{awards}
Nezere alaram smile

Shokoladka

  • 15 yanvar 2013 15:05
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8441
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tskler nezere alaram :)

--------------------


ღ★Diamond★ღ

  • 15 yanvar 2013 14:40
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
Axşam yeməyində boşqabınızdakı tərəvəzlərin "payını" artırsanız daha yaxşı olar.

Prank girl

  • 15 yanvar 2013 14:36
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 10213
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

barsa yek

  • 15 yanvar 2013 13:45
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
Menlik deyil...

--------------------

Nara Neznakomka

  • 15 yanvar 2013 13:44
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

so_sad

  • 15 yanvar 2013 13:43
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
Sitat: ayan1
men acmaq isteyirem onsuzda yemesemde acmiram ona gorede cox zeifem

kiki pinki

  • 15 yanvar 2013 13:24
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 502
  • Bal:
{awards}
twk xebere gore

--------------------
sene guller vermek isterdim, guller solub gedecek.
sene omrumu vermek idterdim, olub gedecem.
sene sevgimi verirem, o ebedi yasayacaq.
http://imgs.su/tmp/2013-01-31/1359647148-253.jpg

Silent_ Night

  • 15 yanvar 2013 12:54
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5280
  • Bal:
{awards}
men yememis tox oluram wink wink

--------------------

ayan1

  • 15 yanvar 2013 12:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 38
  • Bal:
{awards}
men acmaq isteyirem onsuzda yemesemde acmiram ona gorede cox zeifem

--------------------
men ele menem

Friendly_Girl

  • 15 yanvar 2013 12:01
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 3146
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sag ol....

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

(sweet girl)

  • 15 yanvar 2013 11:56
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1705
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkler

_BaSiMiN BeLaSi_

  • 15 yanvar 2013 11:05
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 447
  • Bal:
{awards}
twk.xeeberee goreee.

özlem.

  • 15 yanvar 2013 10:32
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 674
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

fatime gul

  • 15 yanvar 2013 10:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1099
  • Bal:
{awards}
Tesekurler cox super gorsenir yemey istedim salati

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 23
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 455
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 33
 
 
{slinks}