Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası

 
Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası

1 - Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək.
2 - Hər gün mövsüm meyvəsi yeyin. Amma əsla həddindən artığa qaçmayın.
3 - Gündəlik olaraq mövsümün üzvi tərəvəz və salatalarından bolca yeyin.
4 - Həftədə bir və ya iki gün təzə balıq yeməyi unutmayın.
5 - Fermada yetişməyən, merada otlayan heyvan məhsullarını (süd, qatıq, yağ, yumurta, ət) yeyin.
6 - Kifayət qədər maye qəbul edin.
7 - Süfrənizdə kərə yağı və zeytun yağından başqa heç bir yağdan istifadə etməyin. Marqarindən uzaq durun.
8 - Mümkün olduğunca çiy qida yeyin. Pişirmə mütləq olmalıdısa, qaynadın yada buğlama edin.
9 - Yağda qızartma və kababdan uzaq durun.
10 - Gündə 2 dəfəyeyin. Aralarda yalnız bir ovuc badam, qoz, fındıq alın.
11 - Gündə 10 min addım və ya bir saat müddətlə yorulmayacaq dərəcədə və düz yolda gəzin.
12 - Siqaret və spirtdən uzaq durun.

Bədən kütlə indeksi nədir?
Artıq çəki xəstəliyinin təyin etmək üçün istifadə edilən bədən kütlə indeksini hesablamaq üçün kilonuzu, boyunuzun kvadratına bölün. Bu indeksə görə 18,5-25 arası normal, 25-30 arası çox kilolu, 30-40 arası kök, 40 üstü isə həddindən artıq kökdür.


Geri dön

_Fatya_

  • 3 fevral 2013 13:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 731
  • Bal:
noldu heChne yemek olmaz ki sad

--------------------
♥ В жизни есть только одно счастье - любить и быть любимым ♥

barsa yek

  • 20 yanvar 2013 20:50
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
Melumata gore cox sagolun!!!

--------------------

B_L_A_T_N_O_Y

  • 19 yanvar 2013 21:37
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2911
  • Bal:
{awards}
- Siqaret və spirtdən uzaq durun.

GuNaY_83

  • 19 yanvar 2013 16:06
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 19 yanvar 2013 01:11
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkur...

--------------------

solnuska

  • 19 yanvar 2013 00:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OLUN...............

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Alone angel

  • 18 yanvar 2013 22:46
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3061
  • Bal:
{awards}
Bədən kütlə indeksi nədir?
Artıq çəki xəstəliyinin təyin etmək üçün istifadə edilən bədən kütlə indeksini hesablamaq üçün kilonuzu, boyunuzun kvadratına bölün. Bu indeksə görə 18,5-25 arası normal, 25-30 arası çox kilolu, 30-40 arası kök, 40 üstü isə həddindən artıq kökdür.

--------------------
Eğer güven varsa bir kalpte; O kalpte sevgi de bulunur, dürüstlük de” !

Friendly_Girl

  • 18 yanvar 2013 21:26
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 2989
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sag olun...

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

fatimeyinur

  • 18 yanvar 2013 20:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sag olun...

solnuska

  • 18 yanvar 2013 19:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək. NE DEYIRSIZ DEYIN BUNU DEMEYIN BES MEN WIRNISIZ QALA BILMIREM AXI

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

^^KuKuLKa^^

  • 18 yanvar 2013 18:52
  • Məqalə: 771
  • Şərh: 11386
  • Bal:
{awards}
Tewekurlerrrr

--------------------

Prank girl

  • 18 yanvar 2013 18:39
  • Məqalə: 106
  • Şərh: 9884
  • Bal:
{awards}
tesekkurler bezilireni bilirdim

--------------------
Oglanlar dostluq atmasin qebul etmeyecem!!

мυsLiмαηκα

  • 18 yanvar 2013 18:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8834
  • Bal:
{awards}
melumata gore twkler

★Azerbaijan girl★

  • 18 yanvar 2013 17:39
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
Tewekurlerrrr

unfaithful

  • 18 yanvar 2013 16:16
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 3486
  • Bal:
{awards}
10 - Gündə 2 dəfəyeyin. Aralarda yalnız bir ovuc badam, qoz, fındıq alın.


Diyosunuz ki,yaşamayalım... wink

--------------------

leyluwka_20

  • 18 yanvar 2013 15:31
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 5782
  • Bal:
{awards}
11 - Gündə 10 min addım və ya bir saat müddətlə yorulmayacaq dərəcədə və düz yolda gəzin.

--------------------

özlem.

  • 18 yanvar 2013 15:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 645
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Shokoladka

  • 18 yanvar 2013 15:16
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8231
  • Bal:
{awards}
12 - Siqaret və spirtdən uzaq durun.

--------------------


sevgi dushmeni

  • 18 yanvar 2013 14:57
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 2768
  • Bal:
{awards}
1 - Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək.
bunu yemedikse daxa ac qalaqda

--------------------

TAYNA VOSTOKA

  • 18 yanvar 2013 14:45
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4001
  • Bal:
{awards}
Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək.---vauuuuuuuuuuuu bu ne yaaaa en sevdiyim pirojnalardan nece imtina ede bilirim ben am

--------------------

Silent_ Night

  • 18 yanvar 2013 13:41
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5114
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

so_sad

  • 18 yanvar 2013 13:38
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
tewekkurler tongue

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 20
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 47
Cəmi: 152
 
The Shield
Xəbərləri: 44
Cəmi: 305
 
Darling
Xəbərləri: 42
Cəmi: 927
 
aytc.sza
Xəbərləri: 32
Cəmi: 82
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 580
 
Jesicca
Xəbərləri: 19
Cəmi: 59
 
❤Queen❤
Xəbərləri: 16
Cəmi: 74
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 13
Cəmi: 303
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}