Özünə qalib gəlməyin yolu

 
Özünə qalib gəlməyin yolu

Autotrenninq başqasının iştirakı olmadan insanın özünə tədbiq etdiyi hipnozdur.

Autotrenninqin nəticəsində insan öz fikirlərini və əməllərini istədiyi istiqamətə yönəldir. Bu üsulla insan özünü istənilən şeyə inandıra bilər. Autogen məşqlər xasiyyətin və vərdişlərin dəyişməsinə, yaşlanmanın qarşısını almağa kömək edir.

Autotrenninq vasitəsilə insan özünə psixoloji təsir göstərərək fikirlərini dəyişə, özünə inam hissini gücləndirə bilir. Hipnozla müqayisədə autorenninqin üstün cəhətləri çoxdur. Belə ki, autotrenninqi insan özü-özünə tədbiq edir. O, özü bilir ki, özünühipnoz vasitəsilə nəyə nail olmaq istəyir. Başqa adamın isə hipnoz etməsi bir az təhlükəlidir. Belə ki, bu zaman insana başqasının fikirləri, həyata baxışı yeridilə bilər.

Həm də autotrenninq müntəzəm olmalıdır deyə, insandan güclü iradə tələb edir. Özünü hipnoz etmək üçün hər gün eyni vaxtda kimsənin nəzarəti olmadan məşğul olmaq lazımdır. Yalnız güclü iradə autotrenninqin uğurlu nəticələnməsinə təsir edə bilər. Autotrenninq özü də iradəni gücləndirir və insanın müəyyən mənəvi və fiziki xüsusiyyətlərinin daha da güclənməsinə kömək edir.

Psixoloq Humay Mirzəyevanın sözlərinə görə, özünühipnoz zamanı əvvəlcədən yazılmış və düşünülmüş sözlər emossiyaların müşayiəti ilə deyilməlidir. Əks halda autotrenninqin heç bir nəticəsi olmayacaq. Yalnız sözlərlə özünü hipnoz etmək mümkün deyil.

Əvvəllər nevroz, depressiya, psixosomatik xəstəliklərin müalicəsində autotrenninq tədbiq edilirdisə, bu gün xroniki yorğunluq, hipertoniya, bronxial astma, əsəb sisteminin gərginləşməsi ilə müşayiət olunan başqa xəstəliklərin müalicəsində də istifadə olunur. Geniş müalicəvi imkanları olan autotrenninq bir çox xəstəliklərin profilaktikasında da tədbiq edilir. Həm də autotrenninq bacarıqların daha da inkişaf etməsinə müsbət təsir göstərir. Bu hipnoz üsulu ilə insan tez bir zamanda dincəlir və fiziki, psixiki imkanlarını bərpa edir. Eyni zamanda, autotrenninq fiziki ağrılarla mübarizə aparır, daxili orqanların funksiyalarına nəzarət edir. Autogen məşq həm də insanın fiziki və psixiki fəallığını artırır, yaddaşı, diqqəti gücləndirir, yaradıcılıq qabiliyyətini qaldırır, yorğunluğu azaldır. Bu üsulun tədbiqi narkotik vasitələrdən asılılıq, siqarət çəkmək və başqa pis vərdişlər zamanı da yaxşı nəticə verir. Lakin autotrenninqi hər adam edə bilmir. Bunun üçün güclü iradə və istək lazımdır.

Ən əsası autotrenninq üçün rahat vəziyyətdə oturmaq və ya uzanmaq, sakitləşmək lazımdır. "Autotreninqi sərbəst həyata keçirməyi öyrənəndən sonra, istənilən yerdə - evdə, iş yerində, gəzinti zamanı da özünü hipnoz etmək olar. Lakin ilk məşqlər zamanı nəticə əldə etmək üçün sakit və rahat yer seçmək lazımdır. Özünühipnoz zamanı tək olmaq da vacib amildir. Ən əsası isə autogen məşqdən əvvəl 100 faiz inanın ki, bu nəticə verəcək. Əks halda inam olmayan yerdə nəyəsə nail olmaq çətindir".

Özünühipnoz üçün autogen məşqləri üç mərhələdə həyata keçirmək lazımdır: hazırlıq mərhələsi, əsas mərhələ və son mərhələ. Hazırlıq mərhələsində tam rahat vəziyyət almaq və sakitləşmək vacib şərtlərdəndir. Əsas mərhələdə isə əvvəlcədən hazırlanmış sözləri demək və bu sözlərə inanmaq lazımdır. Son mərhələyə isə hipnoz vəziyyətindən çıxmaq daxildir.

Həmsöhbətimizə görə, bu hipnoz üsulu ilə tanış olmayan adama klassik autogen məşqlərlə başlamaq məsləhətdir. Klassik autogen məşqlər üç vəziyyətdə aparılır. Uzanmış, yarı uzanmış və ya oturaq vəziyyətdə. 3-cü vəziyyəti istənilən yerdə etmək mümkündür. Bu üç vəziyyətlərdən ən rahatı seçilməlidir. Klassik autotreninq zamanı ağırlıq, istilik, nəbz, nəfəs, sərin alın adlanan autogen məşqlərdən istifadə olunur. Bu məşqlər zamanı əllərin ağırlığı, istiliyi, ürəyin nəbzi hiss olunur. Bu məşğələlərdən sonra autogen modifikasiya tətbiq olunur. Autogen modifikasiya zamanı insan özündə dəyişmək istədiyi xüsusiyyətləri və ya nail olmaq istədiyi məqsədləri barədə əvvəlcədən hazırladığı mətni emossiyaların müşayiəti ilə deyir. Autogen modifikasiya üçün nəzərdə tutulan mətn qısa və pozitiv olmalı, şəxsin özü tərəfindən tərtib olunmalıdır.

Modifikasiyaya mətin hazırlayarkən bu qaydalara riayət, məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsi və bu üsula hədsiz inam hissi autotrenninqin təsirini artırır. Autotrenninq ilə insan daha cavan, sağlam və yüksək əhvalda qala bilər.


Geri dön

Shokoladka

  • 10 fevral 2013 17:25
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8440
  • Bal:
Xebere gore tskler..

--------------------


_Fatya_

  • 9 fevral 2013 17:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 773
  • Bal:
{awards}
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░ ░▀█▀░░░▀█▀░▀█▀░▀█▀░░▀█▀▀▀▀█░ ░░█░░░░░█░░░█░▄▀░░░░░█░░░░░░ ░░█░░░░░█░░░█▀▄░░░░░░█▄▄▄░░░ ░░█░░░░░█░░░█░░▀▄░░░░█░░░░░░ ░▄█▄▄█░▄█▄░▄█▄░░▄█▄░▄█▄▄▄▄█

--------------------
♥ В жизни есть только одно счастье - любить и быть любимым ♥

Shokoladka

  • 30 yanvar 2013 12:48
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8440
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tskler..

--------------------


solnuska

  • 27 yanvar 2013 16:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
maraqli meqale idi cox saq olun

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

B_L_A_T_N_O_Y

  • 27 yanvar 2013 01:37
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2950
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkur

so_sad

  • 26 yanvar 2013 19:18
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
Sitat: Vampirka_Bella
meslehete gore twkr

DILEKLER

  • 26 yanvar 2013 18:21
  • Məqalə: 128
  • Şərh: 5385
  • Bal:
{awards}
serhlerinize minnetdaram

GuNaY_83

  • 26 yanvar 2013 16:19
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twkr

--------------------

Friendly_Girl

  • 26 yanvar 2013 15:51
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 3146
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------

canim ablamin ilk hediyesi

ღ★Diamond★ღ

  • 26 yanvar 2013 13:32
  • Məqalə: 340
  • Şərh: 9466
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twkr

Nur.

  • 26 yanvar 2013 13:31
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 322
  • Bal:
{awards}
tewekkur oxudum

Silent_ Night

  • 26 yanvar 2013 13:27
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5280
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Samir98

  • 26 yanvar 2013 12:34
  • Məqalə: 35
  • Şərh: 953
  • Bal:
{awards}
Sitat: awk girl
tewekkurler


^^KuKuLKa^^

  • 26 yanvar 2013 12:07
  • Məqalə: 769
  • Şərh: 11595
  • Bal:
{awards}
Psixoloq Humay Mirzəyevanın sözlərinə görə, özünühipnoz zamanı əvvəlcədən yazılmış və düşünülmüş sözlər emossiyaların müşayiəti ilə deyilməlidir. Əks halda autotrenninqin heç bir nəticəsi olmayacaq. Yalnız sözlərlə özünü hipnoz etmək mümkün deyil.

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 26 yanvar 2013 11:52
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler.....

--------------------

ZayNster

  • 26 yanvar 2013 11:51
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 2029
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkurler

Shokoladka

  • 26 yanvar 2013 11:45
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 8440
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tskler..

--------------------


surawka

  • 26 yanvar 2013 11:11
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
Modifikasiyaya mətin hazırlayarkən bu qaydalara riayət, məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsi və bu üsula hədsiz inam hissi autotrenninqin təsirini artırır. Autotrenninq ilə insan daha cavan, sağlam və yüksək əhvalda qala bilər.

fatimeyinur

  • 26 yanvar 2013 10:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 10
Cəmi: 35

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 543
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 90
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 412
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 391
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 3
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}