Vitaminləri harda axtaraq?

 
Vitaminləri harda axtaraq?

A vitamini (RETINOL və KAROTIN)
Retinol maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Boy artımı prosesində feal iştirak edir dərini təravətləndirir. Bu vitamin çatmayanda dəri quruyur, səpir, tüklər tokülür, görmə qabiliyyəti zəyifləyir.
Əsas mənbəyi: kök, kələm bitgilərin yashıl hissəsi, qara ciyər, dəniz balıgı, yumurta sarısı, kərə yagı, qaymaq, qatıq məhsulları v.s

B qrup vitaminlər

B1 (TIAMIN)
Bütün B vitaminləri bir-birinə baglıdır. Siz onların birini qəbul etdikdə, bashqalarına olan ehtiyacı artıracaqsınız. Tiamin əsəb sisteminin normal işləməsi üçün lazımlıdır. Bu vitamin orqanizmdı çatmayanda əsəb pozğunluğuna gətirə bilər
Əsas mənbə: arpa, lobya, kartof, qara ciyər, araxis, qoz findiq, badam, sud v.s


B2 (RIBOFLAVIN) –dəri vitamini sayılır
Bu vitamin dərinin təmiz və hamar olması üçün çox lazımlıdır. Bu vitamin çatmayanda görmə qabiliyyəti zəyifləyir, dəridə tez-tez çivzə səpgi olur, əsəblər pozulur, həzmolma pisləşir, xronit kolit və qastrit yaranır, halsızlıq, ümumi zəyiflik baş verir, orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimət çox zəyifləyir.
Əsas menbe: kələm, çiy noxud, göy lobya, pomidor, turp, droj, yumurta, bugda pendir v.s


B3 (NIKOTIN TURŞUSU)
Bu vitamin allerqiya əlehinə işlədilir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün əvəzsiz vasitədir, bir çox reaksiyalarda iştirak edir.
Esas mənbə: ət, böyrək, qara ciyər, qatıq, köbələklər, cücərmiş bugda v.s


C vitamini (ASKORBIN TURŞUSU)

Xərçəng xəstəliyinin törədən 3 vacib səbəblərdən biri – orqanizmdə C vitaminin çatışmamasıdır. Qandakı toksin maddələri blokadaya alan C vitamini orqanizmi müxtəlif infeksiyalardan qoruyur.
Əsas mənbə: meyvə, goy-goyərti, şirin göy bibər, qırmızı bibər, qara qarağat, çiyələk, quzuqulagı, limon, portağal v.s



D vitamini (KALSIFEROL)

Kalsiumun oranizm tərəfindeə həzm olunmasına kömək edir. Fosfor – kalsium balansını tənzimləyir. D vitamini qanın laxtalanması üçün, sümüklərin düzgün inkişaf etməsi, ürəyin normal işləməsi, həmçinin əsəb sistemi oyanmasını tənzimləmək üçün gərəkdir.
Əsas mənbə: Gün, bu vitamin ultrabənövşəyi şuanın qəsiri altında əmələ gəlir.


E vitamini (TOKOFEROL)
Bu vitamin ürək əzələsinin düzgün funksiyasını təmir edir, astma və diabet xəstəliklərinin müalicəsi üçün səmərəlidir.
Əsas mənbə: bitgi yağı, yumurta, qara ciyər, qarğıdalı v.s

Saglamlıgınızı çalışın gənc yaşlarından qoruyun


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
tesekkurler

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:05
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 2 avqust 2011 12:57
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumata gore cox sag ol

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:20
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

::..ONSLAUGHT::..

  • 4 aprel 2011 23:10
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11459
  • Bal:
{awards}
Sag ol xeber ucun

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

CrazyGirl

  • 5 yanvar 2011 00:23
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
tesekkur ....

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

only-girl

  • 18 dekabr 2010 17:31
  • Məqalə: 1002
  • Şərh: 5000
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

MuslimGirl

  • 18 dekabr 2010 15:10
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3022
  • Bal:
{awards}
Maraqli ve lazimli meqaleye gore tesekkurler, baciska. Ellerine sagliq.

R_O_M_A

  • 18 dekabr 2010 12:22
  • Məqalə: 463
  • Şərh: 1132
  • Bal:
{awards}
MELUMATA GORE TEW

--------------------

CandyGirl

  • 18 dekabr 2010 11:31
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5874
  • Bal:
{awards}
lazimli ve meslehetli

--------------------

Morning_Star

  • 18 dekabr 2010 10:42
  • Məqalə: 47
  • Şərh: 813
  • Bal:
{awards}
Sitat: Sergio Ramos
XəBərə göRə TəŞəKküR edİRəM


Sergio Ramos

  • 18 dekabr 2010 03:01
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3670
  • Bal:
{awards}
XəBərə göRə TəŞəKküR edİRəM

--------------------

YazYamuru

  • 18 dekabr 2010 00:57
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4242
  • Bal:
{awards}
COOOOOOOOX XO$UM GELDi T$K winked

--------------------



İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 13
Qonaqlar: 48
Cəmi: 73

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 68
 
NIGAR
Xəbərləri: 50
Cəmi: 716
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 38
Cəmi: 469
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 199
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}