Hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi 10 tövsiyə

 
Hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi 10 tövsiyə

İstədikləriniz edilmədiyində, sıxlıq olan tıxacda, iş yerində, evdə hər yerdə hirsləndiyinizdə, əslində hirsinizi idarə edə bilərsiniz .

Necəmi; Hirsinizi 10addımda idarə edə bilərsiniz

Hirs rəhbərliyi texnikaları, hirsinizi ifadə etmə şəklinizi dəyişdirmənizə kömək etmədə isbat edilmiş bir yoldur.

Hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi 10 tövsiyə

1. Bir fasilə alın. Klişe kimi görünsə də, reaksiya vermədən əvvəl 10′a qədər sayma hirsinizi yatıra bilər.

2. Mühitdən uzaqlaşın. Hirsiniz bir az sakitləşənə qədər, əsəbiləşdiyiniz adamdan bir az uzaq durun.

3. Bir az sakitləşincə, hirsinizi ifadə edin. Qarşıdurmaçı olmayan bir şəkildə hirsinizi ifadə etmək sağlamdır.

4. Bir az məşq edin. Fiziki fəaliyyət, duyğularınız üçün bir çıxış nöqtəsi təmin edir. Xüsusilə, hirsdən partlamaq üzrəsənsə.. Sürətli tempdə bir gediş ya da qaçış edə bilər, yüzə bilər, ağırlıq qaldıra bilərsiniz ya da basket atışları edə bilərsiniz.

5. Bir şey söyləmədən əvvəl diqqətli düşünün. Əks halda, peşmanlıq duyacağınız bir şey demə ehtimalınız çoxdur. Söyləmək istədiklərinizi yazmaq faydalı ola bilər. Hirsliysəniz yazaraq mövzudan uzaqlaşa bilərsiniz.

6. Vəziyyətlərin həllini təsbit edint. Sizi nəyin çıldırttığını düşünmək yerinə, qızğın olduğunuz adamla birlikdə probleminizə həll tapmağa çalışın.

7. Problemi izah edərkən "mən" sözünü istifadə edin. Bu qarşınızdakını ayıblamaq ya da günahkar tapmaqdan xilas olmanıza kömək edəcək. Məsələn, "Ev işlərinə kömək etməlisən" yerinə, "Bu axşam ev işlərinə kömək etmədiyin üçün kədərləndim" ifadəsini istifadə edin.

8. Kin güdməyin. Əgər digər adamı bağışlasanız, bu ikiniz üçün də faydalı olar. Hər kəsin sizin istədiyiniz kimi davranmasını gözləmək həqiqi deyil.

9. Gərginliyi, təzyiqi azaltmaq üçün yumoru, lağ etməyi sınayın... İynələyici və kiçik hesab edici lağlağı sözlərdən istifadə etməyin, bu duyğuları incidə bilər və hər şeyi daha pis edə bilər.

10. Boşalma bacarıqları tətbiq edin. Boşalma bacarıqlarını öyrənmə və stressi azaltma hirsinizi nəzarət etməyə köməkçi olacaq. Dərin nəfəs alma, bir boşalma səhnəsini gözünüzdə canlandırma ya da sakitləşdirici bir sözü təkrar etməyi təcrübəyə bilərsiniz. Digər hirsi yüngülləşdirmə yolları isə musiqi dinləmək, bir qəzetdə yazı yazmaq ya da yoga etməkdir.


Geri dön

_RONALDO_

  • 18 mart 2011 13:55
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10724
  • Bal:
tewekur xeber ucun

--------------------

nilayka

  • 19 fevral 2011 21:15
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7681
  • Bal:
{awards}
maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

maraqlidir tskler

--------------------

sevgi yalandir

  • 29 dekabr 2010 19:50
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
{awards}
Ulya,
celal,
Made_In_Bakinka,
Sergio Ramos,
aise,

HER BIRINIZE TEWEKKURLER love

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

фея

  • 21 dekabr 2010 21:27
  • Məqalə: 594
  • Şərh: 2972
  • Bal:
{awards}
hirsli deyilemki men no no .cox saqol

--------------------
Никогда не говорите:"Не надо","Нельзя","Не буду"или"Не могу".Выкиньте слово"НЕТ"из своего словаря:вы лишаете себя своих же возможностей!

Sergio Ramos

  • 21 dekabr 2010 16:01
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3670
  • Bal:
{awards}
sağol hirsli biri deyiləm

--------------------

Made_In_Bakinka

  • 21 dekabr 2010 15:40
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 2343
  • Bal:
{awards}
maraqlidir tskler

Ulya

  • 21 dekabr 2010 15:14
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13773
  • Bal:
{awards}
maraqlidi.tesekkur edirem

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 34
Cəmi: 58

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 34
Cəmi: 576
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 16
Cəmi: 106
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 10
Cəmi: 21
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 6
Cəmi: 17
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 5
Cəmi: 670
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 2
Cəmi: 225
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1146
 
 
{slinks}