Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

 
1. Siqareti buraxın
Tüstüsüz Hava Proyekti"ni dəstəkləyin. Yalnız siqareti buraxaraq həyatınıza 10 il qata bilərsiniz. Bu il özünüz üçün bir addım atın, siqareti buraxmaq üçün səy nümayişin, professional bir kömək alın və tüstüsüz bir hava sahəsi meydana gətirin.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

2. Tez - tez hekim müayinəsindən keçin
İllik check-up proqramlarınızı təxirə salmayın. Qadın və kişiyə istiqamətli yoxlama testlərinizi mütləq etdirin. Unutmayın ki; bəzi xərçəng növləri erkən müəyyən olunduğunda yüzdə 90 və üzərində nisbətlə tamamilə yox edilə bilir. Ailəsində xərçəng xəstəsi olan, müəyyən bir yaşın üstündəki fərdlərin təyin olunaraq daha dəqiq araşdırmaların edilməsi lazımdır.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

3. Çox kilolardan xilas olun
Çox kilo rəhm, kolon, sinə, yemək borusu və böyrək xərçəngi riskini artırır. Yüzdə 10 kilo itkisi isə adamı yüzdə 50lərə çatan nisbətdə xərçəng riskindən qoruyur. Aralıq dənizi tipi diyetin sağlam olduğu gedərək daha yaxşı aydın olur. Zeytunyağı, yaşıl qidalar, təzə məhsullar, bol lifli bəslənmə hər tip xərçəngi maneə törədə bilər. Yüksək kalorili, yağ məzmunu zəngin, lifi aşağı bəslənmə, xüsusilə mədə və bağırsaq xərçəngi baxımından risk meydana gətirir.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

4. Aktiv olun
Xərçəngdən qorunmanın ən yaxşı yollarından biri də aktiv bir həyat tərzidir. Gündə 10 min addım fəlsəfəsi hərəkətli bir həyat üçün məsləhətlidir. 5 gün boyunca 30 dəqiqə edilən məşqlə ciddi mənada xərçəngdən qoruna bilərsiniz.

5. Yaşıl qidaları artırın
Edilən testlər həftədə 3 və ya 4 dəfə salat yeyilməsinin siqaretə bağlı ağciyər xərçəngi riskini azaltdığını göstərir. Çünki yaşıl tərəvəzlərdə hüceyrə təmirində vəzifə alan antioksidan molekullar bol miqdarda var.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

6. Spirtdən uzaq durun

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

7. Yeməklərinizi rəngləndirin
Son illərdə edilən bir test tərəvəzlərə və meyvələrə qırmızı, bənövşəyi və mavi rəngini verən antosiyanin adı verilən maddənin kolon xərçəngi riskini azaldır.

8. Qırmızı əti azaldıb, ağ ətə yönəlin
Qırmızı ət, ehtiva etdiyi yüksək yağ nisbətiylə damar sərtliyi və bir çox xroniki xəstəliyə səbəb olar. Ağ ət istehlakı sağlam bir seçimdir. Yüksək hayvansal yağ istehlakı xərçəngə gətirib çıxarar.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

9. Günəş işığından qorunun
Dəri xərçəngi ən sıx görülən, amma bunun yanında ən sıx önlənə bilən xərçəng növləri arasındadır. Günəş işığı ehtiva etdiyi ultrabənövşəyi şüalarla dəriyə zərərli olduğundan çox günəş alan bölgələrin xüsusilə baş və boyun bölgəsinin ciddi şəkildə qorunması lazımdır. Kremlər, eynəklər və şapkalarla şüalardan qoruna bilərsiniz.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu

10. Əmizdirin
Bütün ana namizədlərinin diqqətinə! Körpənizi nə qədər uzun müddət əmizdirsəniz, o qədər daha az məmə xərçənginə tutularsınız.

Xərçəngdən qorunmanın 10 yolu


Geri dön

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 12:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 474
  • Bal:
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:23
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7767
  • Bal:
{awards}
vxebere gore tesekkur edirem

vxebere gore tesekkur edirem

--------------------

CandyGirl

  • 7 iyul 2011 23:00
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5899
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

::..ONSLAUGHT::..

  • 5 aprel 2011 23:33
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
siqaret cekmemek twk

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

::..ONSLAUGHT::..

  • 11 mart 2011 19:58
  • Məqalə: 197
  • Şərh: 11490
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
.....(¯`v´¯)
..... ·.¸.·´
...¸.·´
.. (

Lexikon

  • 9 mart 2011 01:53
  • Məqalə: 1118
  • Şərh: 4161
  • Bal:
{awards}
siqaret cekmemek twk

siqaret cekmemek twk

gul_93

  • 4 mart 2011 16:39
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1872
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

CrazyGirl

  • 15 yanvar 2011 18:14
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
tesekkur eziyete gore........

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

DaMLa

  • 25 iyun 2010 10:07
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 330
  • Bal:
{awards}
Salamu aleykum)

Xəbərə görə thank_you good idi))

--------------------

LOVE IS DEAD

  • 13 may 2010 18:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1374
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore maraqlidir

--------------------
Он игрок, ты -- мишень, и любовь, как тир...
Он обещал тебе в подарок целый мир.
Но сказки о принце на белом коне всего лишь миф.

R_O_M_A

  • 9 may 2010 16:48
  • Məqalə: 463
  • Şərh: 1137
  • Bal:
{awards}
maraqli melumatdi tew

--------------------

_LeGenDa_

  • 8 may 2010 16:06
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 548
  • Bal:
{awards}
oxuyub rey yazdiginiz ucun tewekkurler

--------------------

Ulya

  • 8 may 2010 14:26
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13813
  • Bal:
{awards}
maraqli melumatlara gore tesekkurler..

Mr_Unlimited

  • 8 may 2010 01:15
  • Məqalə: 428
  • Şərh: 2845
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.

OK

  • 7 may 2010 23:26
  • Məqalə: 176
  • Şərh: 1873
  • Bal:
{awards}
tewekkur

--------------------

Ayka

  • 7 may 2010 22:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 356
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler Allah razi olsun

VESNA

  • 7 may 2010 20:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 758
  • Bal:
{awards}
TESHEKKURLER ALLAH QORUSUN HAMIMIZI

nn_nn

  • 7 may 2010 16:04
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 784
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumatina gore tewekkur edirem ALLAH ozu komek olsun her kesin canini sag elesin

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 35
Cəmi: 110

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}