Kökəlməyin sirləri

 
Kökəlməyin sirləri

İştahsızlıq yarandığı təqdirə insan ac olsa da beyninə toxluq siqnalları göndərilir.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin. Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.

Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.

Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.

İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için

Təzə meyvə sularına üstünlük verin.

Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.

Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.

Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. yeyin.

Hər gün yumurta qəbul edin.

Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

Əsasən xəmir xörəklərinə üstünlük verin. Yatıb istirahət edin. Stress, yorğunluq da adamı zəiflədir.

Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.

Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir. Əgər kokəlmirsinizssə o zaman həkimə müraciat edin. Ola bilsin sizde mədə-bağırsaq problemi var. Bu anda qurd analizi də etdirin.


Geri dön

sebnem98

  • 14 aprel 2013 15:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

--------------------

so_sad

  • 31 mart 2013 21:30
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
twk.......

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 23 mart 2013 23:04
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
TeSheKkuRLeR MeLuMaTa GoRe

--------------------

ZuZuM__

  • 23 mart 2013 09:07
  • Məqalə: 430
  • Şərh: 6929
  • Bal:
{awards}
COX SAQ OLUN.............

--------------------

ZuZuM__

  • 22 mart 2013 10:32
  • Məqalə: 430
  • Şərh: 6929
  • Bal:
{awards}
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir. Əgər kokəlmirsinizssə o zaman həkimə müraciat edin. Ola bilsin sizde mədə-bağırsaq problemi var. Bu anda qurd analizi də etdirin.

--------------------

kiskanc

  • 21 mart 2013 20:06
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
{awards}
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.

ZuZuM__

  • 21 mart 2013 16:48
  • Məqalə: 430
  • Şərh: 6929
  • Bal:
{awards}
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin. Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

--------------------

solnuska

  • 20 mart 2013 21:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
TWK HEC ISTEMIREM ....

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

Əkbər007

  • 20 mart 2013 17:16
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
MƏLUMATIM VAR
TŞKLƏR

--------------------

мυsLiмαηκα

  • 20 mart 2013 16:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Bele bir fikriim yoxdu .... twkler

^^KuKuLKa^^

  • 20 mart 2013 16:23
  • Məqalə: 773
  • Şərh: 11593
  • Bal:
{awards}
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.

--------------------

Banned549678

  • 20 mart 2013 16:17
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TesekkuRleR =]

★WirinKa★

  • 20 mart 2013 15:09
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 4476
  • Bal:
{awards}
men bularin eksini etmeye caliwiram:) twkler

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 20 mart 2013 15:05
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
coox sagolun...menede bu lazim idi.. :)

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 20 mart 2013 14:35
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
İştahsızlıq yarandığı təqdirə insan ac olsa da beyninə toxluq siqnalları göndərilir.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

--------------------

Ghost of legend

  • 20 mart 2013 14:18
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 1199
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler

Nara Neznakomka

  • 20 mart 2013 14:15
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Тщк
ele mende kokelmek istyirem

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 20 mart 2013 14:13
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
cox sagolun

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

legend sun girl

  • 20 mart 2013 14:11
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 1623
  • Bal:
{awards}
MƏLUMATIM VAR
TŞKLƏR

:: Pure Love ::

  • 20 mart 2013 14:06
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2195
  • Bal:
{awards}
TWk.............

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 40
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 8
Cəmi: 411
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 349
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1137
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}