Düzgün idman edin

 
Düzgün idman edin

Düzdür, idman orqanizmi xəstəliklərdən qorumaqla yanaşı, sağlam saxlayır və bədən daha möhkəm və daha müqavimətli olur.

Lakin düzgün idman etmədikdə, daha doğrusu, idman edərkən qaydalara düzgün əməl etmədikdə orqanizm sağlamlıq əvəzinə xəstəlik, hətta, belə demək mümkünsə, şikəstlik tapır. Bir sözlə, idman etdikdə müəyyən qaydalara əməl etmək lazımdır. Elə isə bunun üçün nə etməlisiniz?

1.İdmana başlamazdan ən azı yarım saat əvvəl yemək-içməyi dayandırmalısınız. Çünki məşq əsnasında mədənin dolu olması məsləhət deyil. Əgər vaxtınız yoxdursa, aclığı aradan qaldırmaq üçün alma, banan və s. yeyə bilərsiniz.

2. Salona daxil olarkən çantanızda sizin üçün daha rahat olan idman paltarı və ayaqqabı olmalıdır.

3. İdmana makiyajsız başlayın. Çünki hərəkət edərkən bədən hərarətinin artması ilə əlaqədar makiyaj tərlə birləşərək dəriyə zərər verə, allergik dəri xəstəliklərinə, hətta qaşınmalara səbəb ola bilər.

4. Əvvəlcə, kiçik hərəkətlərlə bədənin, necə deyərlər, qızmasına nail olun. Qaçış lentinin üzərində keçirəcəyiniz bir neçə dəqiqə və ardından bir neçə aktiv hərəkət sizin üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Əgər bunu etməsəniz, şikəstliklər meydana çıxa bilər.

5. Məşq proqramına düzgün əməl edin. İlk həftələrdə proqram sizə çətin gəlsə də, sonradan uyğunlaşacaqsınız.

6. İdman zamanı uzun-uzadı danışıqlara yol verməyin.

7. İdman edərkən sizi müşayiət edəcək faktorlardan biri də musiqidir, yəni musiqi sədaları altında idman etmək daha yaxşı nəticə verir.

8. İdman əsnasında su itkisinə laqeyd yanaşmayın, əks halda əzələlərinizdə spazma (yəni yığılma) meydana gələcək.

9. Bir də ki, “idman edirəm” deyə çox yemək də ziyandır. Yaxşı olar ki, gündəlik kalori ehtiyacınıza görə qidalanasın.


Geri dön

Gül Əliyeva

  • 3 aprel 2013 20:45
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
Məsləhətə görə təşəkkürlər

ZuZuM__

  • 31 mart 2013 19:30
  • Məqalə: 431
  • Şərh: 6749
  • Bal:
{awards}
9. Bir də ki, “idman edirəm” deyə çox yemək də ziyandır. Yaxşı olar ki, gündəlik kalori ehtiyacınıza görə qidalanasın.

--------------------

Banned456

  • 28 mart 2013 16:38
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
6. İdman zamanı uzun-uzadı danışıqlara yol verməyin.

idman saglamligin remzidir...........

kiskanc

  • 28 mart 2013 16:27
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2312
  • Bal:
{awards}
tesekkkurler

Banned456

  • 27 mart 2013 21:19
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler =)

_MishKa_

  • 27 mart 2013 07:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 82
  • Bal:
{awards}
Xebere gore twk

--------------------
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Hediini Bilmeyen GulusLerim Var Menim. DosTlarima Keyf DusmenLerime aci Verir░▒▓█▇▆▅▄▃▂

fatime gul

  • 26 mart 2013 23:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1073
  • Bal:
{awards}
tesekurler

solnuska

  • 26 mart 2013 22:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16070
  • Bal:
{awards}
TWK................

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

nuruWka

  • 26 mart 2013 21:31
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 2539
  • Bal:
{awards}
melumat ucun twk))

--------------------
Bir İnsana Zorla Sevdirə Bilməzsən Özünü, Mənə Güvən, Deyə Bilməzsən ...
O Bunu Hiss Etmirsə, Tək Bir Söz Deyə Bilərsən..
Özün Bilərsən .

ShoKKi_MoKKi

  • 26 mart 2013 19:34
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
{awards}
Tesekkurlerr..... melumat ucun

--------------------

shop_050

  • 26 mart 2013 19:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2694
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr...

--------------------
*** ♥ ♥ ♥ NE GOZELDIR "SECDE",SEN YERIN DIBINE PICILDAYIRSAN,SEMADAN EWIDILIR.... !!! ♥ ♥ ♥ ***

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 26 mart 2013 19:30
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7392
  • Bal:
{awards}
1.İdmana başlamazdan ən azı yarım saat əvvəl yemək-içməyi dayandırmalısınız. Çünki məşq əsnasında mədənin dolu olması məsləhət deyil. Əgər vaxtınız yoxdursa, aclığı aradan qaldırmaq üçün alma, banan və s. yeyə bilərsiniz.

--------------------

so_sad

  • 26 mart 2013 19:15
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 12509
  • Bal:
{awards}
1.İdmana başlamazdan ən azı yarım saat əvvəl yemək-içməyi dayandırmalısınız. Çünki məşq əsnasında mədənin dolu olması məsləhət deyil. Əgər vaxtınız yoxdursa, aclığı aradan qaldırmaq üçün alma, banan və s. yeyə bilərsiniz.

ツMrs.Crazy ツ

  • 26 mart 2013 18:56
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 3558
  • Bal:
{awards}
İdman edərkən sizi müşayiət edəcək faktorlardan biri də musiqidir, yəni musiqi sədaları altında idman etmək daha yaxşı nəticə verir.
hee duzdu lezzet eliyir..

★Azerbaijan girl★

  • 26 mart 2013 18:55
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 9802
  • Bal:
{awards}
tewekkurler xeber ucun

Banned456

  • 26 mart 2013 18:54
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
4gun edirem cun 1ci saat idamndi :D

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 26 mart 2013 18:50
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 8839
  • Bal:
{awards}
chox sagolun...

--------------------

sweet_girl.

  • 26 mart 2013 18:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 120
  • Bal:
{awards}
tesekkkuurrr

Əkbər007

  • 26 mart 2013 18:26
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4549
  • Bal:
{awards}
saq olum maraqlidi twk

--------------------

ღ★Yağmur★ღ

  • 26 mart 2013 18:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər maraqlı oldu

favarit_Angel

  • 26 mart 2013 17:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 515
  • Bal:
{awards}
idman saglamligin remzidir............ tongue

--------------------
QARSINDAKINA QEDEH QALDIRARSAN ,UREYINDEKINE ICERSEN...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 54
Cəmi: 94

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 39
Cəmi: 143
 
The Shield
Xəbərləri: 36
Cəmi: 299
 
Darling
Xəbərləri: 34
Cəmi: 919
 
aytc.sza
Xəbərləri: 25
Cəmi: 72
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 18
Cəmi: 578
 
❤Queen❤
Xəbərləri: 13
Cəmi: 72
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 12
Cəmi: 301
 
Jesicca
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}