Səhər yuxudan necə gümrah duraq?

 
Səhər yuxudan necə gümrah duraq?

Siz də səhərlər yuxudan çətin durursunuz? Duran zaman halınız olmur və hiss edirsiniz ki. yuxunuzu tam almamısınız?

Əgər bu suallara cavabınız müsbətdirsə, deməli sizin də qida qəbul etməkdə probleminiz vardır. Yaxşı olar ki, enerji toplamaq üçün daha münasib yollar tapasınız. Fast-fudların sorağına getməyin. Düzgün qidalanma orqanizminizi və zehninizi gücləndirəcək və daha ayıq edəcəkdir. Eyni zamanda çəkiniz də sabit qalacaq və kökəlmə baş verməyəcəkdir.

Protein qəbul edin.
Proteinlər zehnimizi gücləndirər və mədəmizi sağlam saxlayar. Çünki asanlıqla həzm olunar və insan tez doyar. Əgər bu maddəni qidanızdan silsəniz, aclıq sizi daha zərərli qidalara tərəf çəkəcəkdir. Yeni tədqiqat göstərir ki, o kəslər ki, gün ərzində 15%-dən az protein qəbul edər, səhər yeməyindən sonra yenə də aclıq hiss edərlər. Ona görə də yemək vaxtları arasında başqa qidaları qəbul edər. Əgər bu vəziyyət davam edərsə, insan tez bir zamanda kökələ bilər. Hər ay ən azı 1 kq kökələr. Ancaq əgər səhər yeməyində yumurta və ya qatıq yesəniz, aclıq hissi keçirtməzsiniz. İnsan protein qəbul edən zaman, uzun müddət toxluq hiss edər.

Şokolad yeyin.
Bəli, qara şokolat yeyin. Bir qara şokolat sizi ayıq saxlayar. Onun tərkibində tyubrumin vardır. Bu maddə bədəndə yorğunluğu aradan aparır. Bundan başqa şokoladın tərkibində anti-oksidanlar vardır. Bu da ürək infarktı riskini azaldır. Bundan başqa, bu maddə sizi xoş əhval edir. Səhər yeməyindən sonra şokolad yesəniz, daha faydalı olar.

Üzünüzün əzələlərini hərəkət etdirin.
Evdən yuxulu çıxmamaq üçün üzünüzün əzələlərini hərəkət etdirin. Bunun üçün daha çox dişlərinizdən yardım alın. Yəni elə bir şey yeyin ki, daha çox çeynəməyə ehtiyac duyasınız. Bu zaman üzdəki sinirlər və əzələlər hərəkət edər və insan oyanar. Misal üçün bir alma yeyin. Bu zaman həm ayılar və həm də vitamin qəbul etmiş olarsınız.

Bir fıncan qəhvə için.
Qəhvə xoşlayanlar yəqin ki, bunu oxuyan zaman sevinəcəklər. Son tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə dəri xərçəngi, beyin insultu, ölüm təhlükəsi riskini 20-25 % azaldar. Əgər kaloriyə görə nigaransınızsa, bu zaman qəhvəni acı və ya az şirin qəbul edin.

Gecə yarısına qədər oyaq qalmayın.
Gecə yarısına qədər oyaq qalmaq sağlamlığınıza ziyandır. Ona görə də səhər də yuxudan ayırlmaq çətin olar. Bu insanlar gün ərzində yorğun olarlar. Gecə oyaq qalan zaman soyuducunun qapısı da çox açılar və bu da əlavə kalori qəbulu deməkdir. Ona görə yaxşı olar ki, gecə tez yatıb, səhər tez durasınız. Bu zaman orqanizminiz də sağlam olar və yorğunluq da aradan gedər.


Geri dön

Banned1

  • 3 aprel 2013 20:14
  • Məqalə: 1528
  • Şərh: 12553
  • Bal:
Təşəkkürlər məslıtçün......

ZuZuM__

  • 31 mart 2013 19:21
  • Məqalə: 429
  • Şərh: 6927
  • Bal:
{awards}
Şokolad yeyin.
Bəli, qara şokolat yeyin. Bir qara şokolat sizi ayıq saxlayar. Onun tərkibində tyubrumin vardır. Bu maddə bədəndə yorğunluğu aradan aparır. Bundan başqa şokoladın tərkibində anti-oksidanlar vardır. Bu da ürək infarktı riskini azaldır. Bundan başqa, bu maddə sizi xoş əhval edir. Səhər yeməyindən sonra şokolad yesəniz, daha faydalı olar.

--------------------

kiskanc

  • 28 mart 2013 16:29
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 2345
  • Bal:
{awards}
Şokolad yeyin.
Bəli, qara şokolat yeyin. Bir qara şokolat sizi ayıq saxlayar. Onun tərkibində tyubrumin vardır. Bu maddə bədəndə yorğunluğu aradan aparır. Bundan başqa şokoladın tərkibində anti-oksidanlar vardır. Bu da ürək infarktı riskini azaldır. Bundan başqa, bu maddə sizi xoş əhval edir. Səhər yeməyindən sonra şokolad yesəniz, daha faydalı olar.

ღ★Yağmur★ღ

  • 27 mart 2013 10:35
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

_MishKa_

  • 27 mart 2013 07:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 83
  • Bal:
{awards}
TeshekkurLer

--------------------
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Hediini Bilmeyen GulusLerim Var Menim. DosTlarima Keyf DusmenLerime aci Verir░▒▓█▇▆▅▄▃▂

Əkbər007

  • 27 mart 2013 00:32
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
tskkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sbhda dersdi lazim idi tsk elelrinesaglig mueelif tongue

--------------------

fatime gul

  • 26 mart 2013 23:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1099
  • Bal:
{awards}
tesekurler meslehete gore

favarit_Angel

  • 26 mart 2013 23:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 540
  • Bal:
{awards}
GECE YARISINA DEK OYAQ QALMAYIN..................

--------------------
QARSINDAKINA QEDEH QALDIRARSAN ,UREYINDEKINE ICERSEN...

solnuska

  • 26 mart 2013 22:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16530
  • Bal:
{awards}
NIFRET EDIRME SEHER TEZDEN DURMAQA))

--------------------
Getmədən əvvəl düşün;
Çünkü qayıtdığında tapdığınla
Gedərkən qoyduğun əsla eyni olmayacaq!

★Украду Девушку★

  • 26 mart 2013 22:02
  • Məqalə: 100
  • Şərh: 3646
  • Bal:
{awards}
Tewekkur...

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 26 mart 2013 22:01
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
twk.................

sebnem98

  • 26 mart 2013 20:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
tsk..............

--------------------

Banned549678

  • 26 mart 2013 20:46
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
tskkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sbhda dersdi lazim idi tsk elelrinesaglig mueelif

shop_050

  • 26 mart 2013 20:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2789
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden,,tewekkurler....

--------------------
*** ♥ ♥ ♥ NE GOZELDIR "SECDE",SEN YERIN DIBINE PICILDAYIRSAN,SEMADAN EWIDILIR.... !!! ♥ ♥ ♥ ***
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 41
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}