Yazda artıq kilolara əlvida deyin!

 
Yazda artıq kilolara əlvida deyin!

Türkiyənin dietoluq Gizem Şeber, sağlam qidalamaqla yazda arıqlamağın yollarını izah edib.

Şəkərə təlabat beyin çox düşünən vəziyyətdən sonra qaynaqlana bilər. Gərgin iş prosesindən sonra şirniyyata olan təlabat daha da artır. Bu səbəbi isə beynin təməlinin qlukozadan ibarət olmasdıdır.

Lakin şəkərli yeməklərin təkrarlaması bədəndə yağlanmaya səbəb olur. Qış ayları soyuq keçir və çayla qızınmağa çalışırıq. Çayın yanından isə şirniyyatı heç vaxt əskik etmirik. Bu isə yaz aylarına artıq kilolarla girməyimizə səbəb olur.

Artıq yazdır və havalar isinib. Odur ki, şirniyyatı gündəlik menyudan bir az uzaqlaşdırmaq lazımdır. Kompyuterin önündə outran zaman şirniyyat istəyinizi, tərkibində vitamin olan bol lifli və kalsium, meyvə və tərəvəzlərlə əvəzləyin. Bu şəkərlə mübarzinin ən yaxşı üsuludur.

Qara üzüm yağ yandırmağa kömək edir.
Tərkibindəki resveratrol adlı antioksidantın, kilo almanı asanlaşdıran insulin müqavimətinin meydana gəlməsinə mane olur və toxluq bəxş edir.

Şəkərdən imtina edə bilməyənlərə bal
Şəkərdən imtina edə bilməyənlər onun yerinə bal yeməlidir. Bəzi araşdırmalarda göstərilir ki, şəkər yerinə bal istehsal edildiyi halda yağ yığılması daha az miqdarda olduğu qeydə alınıb. Balın şəkərəndən digər avantajı da antiseptik və antiviral olmasıdır.

Yuxu rejiminə diqqət edin
Gündə 5 saatdan az yatmaq sizə daha 300 kaloriliyə başa gəldiyini bilirdinizmi? Həmçinin aparılan bir araşdırmada gündə 8 saat yatanların, gündə 5 saat yatanlara görə 55 faiz daha çox yağ yandırdığı bəlli olur.

İştahınız çox olduğu zaman chop-sticks (sorma karamel)
Yaponlarının arıq olmasının bir səbəbi chop-stiksdən çox istifadə etmələridir. Yemək yemə vaxtını uzadan və yavaş yeməyə imkan tanıyan chop-stickslər sayəsində daha az qida ilə doymaq mükün ola bilər və daha uzun müddət tox qala bilərsən.

Təmiz hava alın
Kirli havanın insan sağlamlığına mənfi təsiri zərəri təkcə ağciyərlərə aid deyil. Aparılan araşdırmalar göstəri ki, çirkli hava gizli şəkərə yol aça bilər. Eyni zamanda bədən lazimi miqdarda oksigen almadığı üçün yağlamaya səbəb olur.

Ətli, qatıqlı, yumurtalı şorbalar
Tərkidində ət, balıq, süd, qatıq, yumurta kimi protein olan şorbaların digər şorbalara görə uzun müddət toxluq yaratdığı və gündəlik kalori qəbulunu azaldır.

Yulaf bir möcüzədir
Qan şəkərinin kontrollu yüksəlməsi, qan xolestrol səviyyəsinin düşməsi, xüsusən də xərçəng olmaq və bəzi xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaldır. Həmçinin tərkibindəki liflər sayəsində həm arıqlamağa, həm də kilonun qorumasını təmin edə bilər.

Selülitlərinizə ananasla müharibə elan edin
Tərkibindəki bromalin piqmenti sayəsində davamlı olaraq istehsal edilsə, selülitlərinizdə azalma hiss edəcəksiniz. Bu elmi araşdırmalarda da öz təsdiqini tapıb. Bundan başqa ananas qəbzliyi də aradan qaldırır.


Geri dön

Banned1

  • 22 aprel 2013 21:38
  • Məqalə: 1528
  • Şərh: 12553
  • Bal:
onsuz arığam ürəim çox saqol

SEVA98

  • 9 aprel 2013 09:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 216
  • Bal:
{awards}
mende ele problem yoxdu insallah da olmaz
tesekkurler meqale ucun

R.M_FaNaTka

  • 5 aprel 2013 21:24
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
XeBere GoRe MuelLIfe tesekkurler

--------------------

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 4 aprel 2013 16:13
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
Yuxu rejiminə diqqət edin
Gündə 5 saatdan az yatmaq sizə daha 300 kaloriliyə başa gəldiyini bilirdinizmi? Həmçinin aparılan bir araşdırmada gündə 8 saat yatanların, gündə 5 saat yatanlara görə 55 faiz daha çox yağ yandırdığı bəlli olur.

--------------------

Əkbər007

  • 4 aprel 2013 02:23
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
Kirli havanın insan sağlamlığına mənfi təsiri zərəri təkcə ağciyərlərə aid deyil. Aparılan araşdırmalar göstəri ki, çirkli hava gizli şəkərə yol aça bilər. Eyni zamanda bədən lazimi miqdarda oksigen almadığı üçün yağlamaya səbəb olur.
Artiq Kilo problemim yoxdu tesekkurler

--------------------

sebnem98

  • 3 aprel 2013 19:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
mene lazim deyil tskler

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 3 aprel 2013 19:28
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tesekkurler ama ele bir problemim yoxdu cox Sukur)))

--------------------

sweet_girl.

  • 3 aprel 2013 16:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 126
  • Bal:
{awards}
tesekkuuurr

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 3 aprel 2013 15:10
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Şəkərə təlabat beyin çox düşünən vəziyyətdən sonra qaynaqlana bilər. Gərgin iş prosesindən sonra şirniyyata olan təlabat daha da artır. Bu səbəbi isə beynin təməlinin qlukozadan ibarət olmasdıdır.

--------------------

Banned549678

  • 3 aprel 2013 13:51
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
uss baciwkom yazibki bunu ellerine saglig suppa ama men arigam onsuzda)))))) love

Gun_el

  • 3 aprel 2013 12:31
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 2088
  • Bal:
{awards}
Artiq kilom yoxdu ona gorede oxumadim.eziyete gore tewekkur

--------------------


Gözlüklü

  • 3 aprel 2013 12:04
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

evil_angel

  • 3 aprel 2013 11:50
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1187
  • Bal:
{awards}
Тəşəккürlər...

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 3 aprel 2013 11:42
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Mene lazim olmiyacax ama tewekkurler..

--------------------

Bash Belası

  • 3 aprel 2013 11:39
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
{awards}
Elə problemim yoxdu ama yenədə təşəkkür...

Roya_____

  • 3 aprel 2013 10:20
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
mende ele problem yoxdu ama ezıyyet ucun tesekkurler smile

R.M_FaNaTka

  • 3 aprel 2013 10:13
  • Məqalə: 367
  • Şərh: 8107
  • Bal:
{awards}
Artiq Kilo problemim yoxdu tesekkurler

--------------------

love time

  • 3 aprel 2013 09:48
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 745
  • Bal:
{awards}
Təmiz hava alın
Kirli havanın insan sağlamlığına mənfi təsiri zərəri təkcə ağciyərlərə aid deyil. Aparılan araşdırmalar göstəri ki, çirkli hava gizli şəkərə yol aça bilər. Eyni zamanda bədən lazimi miqdarda oksigen almadığı üçün yağlamaya səbəb olur.

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 32
Cəmi: 52

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}