İştah kəsən qidalar

 
İştah kəsən qidalar

Səhər klasshik Nahardan imtina edin. Yumurtanın tərkibində olan zülallar əhəmiyyətli ölçüdə toxluq hissi verir. İki incə dilim əsmər çörək, az miqdarda yağsız pendir və bir ədəd qaynadılmış yumurta ilə edəcəyiniz nahar, gün ərzində özünüzü daha tox hiss və bədəninizin ehtiyac duyduğu zülalı almağınızı təmin edəcək.
Amma unutmayın, qaynadılmış yumurtadan danışırıq, Kərəyağına, ya da sucuğu üzərinə qırılan yumurtadan deyil!

Paxlalılar.

Yəqin ki, kolesistokinin deyə bir maddədən söz edildiyini heç duymamısınız. Amma bu maddə həzm sistemindən sekresiyalanar və bədənin təbii iştah azaltıcısıdır. Kaliforniya Universitetindəki tədqiqatçılar paxlalı istehlakının bağırsaqdan kolesistokinin ifraz artırdığını və bu səbəbdən iştahı azaltdığını tapdılar.

Lobya, barbunya, paxla, noxud, mərci və bənzərlərini yemək qan şəkərinizi az yüksəldəcək, sizə bitki mənşəli zülal və lifləri təmin edəcək, uzun müddət tox hiss etmənizə gətirib çıxaracaq. Amma unutmayın, bu qidaları mümkün olduğu qədər az yağla bişirmək, pilovla qarışdırmamaq və suyuna çörək batırmamak şərtilə! Bu baxımdan az miqdarda zeytun yağı və sirkəylə hazırlanan paxla piyaz ən yaxşı variantlardan biridir.

Salat.

Yeməkdən əvvəl bol yaşıl salat yemək, özünüzü doymuş hiss təmin etməyin ən asan yoludur.Çünki salatın həcmi mədənizi dolduracağı üçün salatda sonra çox yemək iistəməyəcəksiz.
Amma bu dediklərimiz yaşıl salat üçün etibarlıdır, üzərinə də az miqdarda zeytun yağı və sirkə gəzdirmək şərtiylə.

Yaşıl Çay.
Yaşıl çay ən yaxşı zəifləmə köməkçilərindən biridir. Burada faydanı təmin edən kafenin deyil, yaşıl çaydakı 'kateşinler' adı verilən və maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yasımını artıran antioksidanların. Yaşıl çay eyni zamanda ASLP (pis) xolesterolu də salmağa kömək olur. Gündə içiləcək 1-2 fincan yaşıl çay arıqlamanıza köməkçi olacaq, amma içinə şəkər atmamaq şərti ilə!

Unutmayın, hazırlayarkən əvvəl suyu qaynatacaq, sonra yaşıl çayı içinə atacaq və 3-4 dəqiqə sonra süzüb içəcəksiniz. Yaşıl çayda ayrıca yüksək nisbətdə kafenin olduğunu və həssas insanlarda vurman edə biləcəyini, həmçinin gecə içildiyində yuxunu qaçıra biləcəyini xatırlamaqda fayda vardır.

Armud, Heyva və Alma.
Armutta, heyvada və almada şəkərinizi və xolesterolunuzu salmağa köməkçi olan və pektin adı verilən, əriyə bilən liflər tapılar. Armuttaki və heyvadaki lif miqdarı almadakının iki qatıdır və yemək arasında yeməyiniz bir orta boy armud və ya alma özünüzü tox hiss təmin edərək, həm yemək arasındakı ağız işləyir həm də yediyiniz yemək miqdarını azaldır.

Ancaq, xüsusilə yumşalmış şirin armutlardan çox sərt armutlar seçilməlidir. yEMƏK arasında atışdırmağ üçün alma qurusu da praktik bir variant ola bilər. Ancaq təbii ki armud ya da heyva şirniyatlarında, və almalı peçenye və keklərdən xüsusilə uzaq durmalıdır!

Şorba
Şorba göz doyurmaq üçün yaxşı bir variantdır. Öndən mədənizi dolduracağı üçün yediyiniz yemək miqdarını azaldır. Ancaq, seçilən çorbanın mümkün qədər sadə olmasında fayda vardır. Yağsız toyuq suyunun içinə rəndələnmiş kərəviz, balqabaq, pırasa və bənzəri tərəvəzlərlə edilən şorbalar ən yaxşısıdır.


Geri dön

RoMaNTiK SerSeRi

  • 13 fevral 2012 23:01
  • Məqalə: 515
  • Şərh: 3322
  • Bal:
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

--------------------
`-Mutlu Olmak Icin Hic Kimseye Gerek Yok!
`-aL Telefonu Tak Kulakligi `Sabaha Kadar ^^

In_The_Dark

  • 31 avqust 2011 10:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 473
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

music_angel

  • 25 avqust 2011 18:05
  • Məqalə: 212
  • Şərh: 7638
  • Bal:
{awards}
xebere gore tesekkur edirem

--------------------

NELLY19

  • 27 iyul 2011 21:19
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
{awards}
TWK MARAQLI MELUMATA GORE...

_RONALDO_

  • 9 may 2011 14:28
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10724
  • Bal:
{awards}
bezileri duzdu

--------------------

samir_252

  • 3 may 2011 22:07
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 1598
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler, cox maraqlidir. Amma ehtiyac yoxdur

ZEHRA

  • 25 fevral 2011 22:22
  • Məqalə: 169
  • Şərh: 1948
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler, cox maraqlidir.

nilayka

  • 19 fevral 2011 18:12
  • Məqalə: 205
  • Şərh: 7681
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler, cox maraqlidir.

--------------------

Made_In_Bakinka

  • 17 yanvar 2011 03:36
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 2343
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

L_SimuS

  • 1 yanvar 2011 21:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tewekkur

heyva heyqiden de eledi

ama o birileri demezdim


MuslimGirl

  • 1 yanvar 2011 15:18
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3022
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler, cox maraqlidir. Amma ehtiyac yoxdur

CrazyGirl

  • 1 yanvar 2011 15:11
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
BaKiNkA_,
ay sagoleee wink

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

BaKiNkA_

  • 1 yanvar 2011 02:42
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 264
  • Bal:
{awards}
Mene iwtah getiren lazimdi iwtah kesen yoox

фея

  • 1 yanvar 2011 02:09
  • Məqalə: 594
  • Şərh: 2972
  • Bal:
{awards}
bilmirdimki belay

--------------------
Никогда не говорите:"Не надо","Нельзя","Не буду"или"Не могу".Выкиньте слово"НЕТ"из своего словаря:вы лишаете себя своих же возможностей!

Poppy

  • 1 yanvar 2011 00:24
  • Məqalə: 79
  • Şərh: 692
  • Bal:
{awards}
twk maraqlidir )

--------------------

Sergio Ramos

  • 1 yanvar 2011 00:08
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3670
  • Bal:
{awards}
təşəkkür

2011də İLk ismarıcım

--------------------

Ulya

  • 31 dekabr 2010 23:15
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
cax sagol melumata gore.

CandyGirl

  • 31 dekabr 2010 22:30
  • Məqalə: 164
  • Şərh: 5874
  • Bal:
{awards}
fikirleriniz lazimdir

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 7
Qonaqlar: 44
Cəmi: 82

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 49
Cəmi: 223
 
NIGAR
Xəbərləri: 44
Cəmi: 865
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 42
Cəmi: 63
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 543
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 20
Cəmi: 276
 
aytc.sza
Xəbərləri: 15
Cəmi: 15
 
Lmzade
Xəbərləri: 13
Cəmi: 16
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}