Arıqlamağa əngəl olan səbəblər

 
Arıqlamağa əngəl olan səbəblər

1.Genetik miras
Genetika ilə əlaqəli mülahizələr bu günlərdə köklüklə bağlı araşdırmaların əsas hissəsini təşkil edir. Çünki aclığın səbəbinin bəzi genlər olduğu düşünülür. Tək yumurta əkizləri ilə aparılan araşdırmalar göstərir ki, vücud ağırlığının 70%-ni genlərimizə, sadəcə 30%-ni isə ətraf amillərə borcluyuq. Alimlər köklüyə yol açan gen sayının 30-100 arasında olduğunu deyir.

2.Yaş
Araşdırmalar insanın 20 yaşına qədər hər ay 300 qram kökəldiyini göstərir. Yaşlandıqda isə əzələlərdən itiririk. 25-30 yaşlarında çəki artımı daha çox olur. Bu, 40 yaşına qədər belə davam edir. Proteinən çox istifadə etməlisiniz, əzələ gücünü artırmaq üçün ona çox ehtiyacınız var.

3.Stress
Amerikadakı Chicago Universitetində aparılan araşdırma göstərir ki, xüsusilə qadınlar stresli vaxtlarında lüzumsuz şəkildə kökəlirlər. Üstəlik, stress nə qədər artarsa, çəki də o qədər çox artır. Çünki stress vaxtı vücudumuzda kartizol deyilən bir maddə əmələ gəlir. Bu da piy hüceyrələrini hərəkətə gətirir və enerjinin fəaliyyətini əngəlləyir.
Bu stres həftələr boyu sürərsə, vücudda piylənmə artır. Buna görə də həmişə özünüzə xüsusi vaxt ayırın. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün kiminləsə danışın və ya düşündüklərinizi yazın. Bu, yaxşı təsir göstərə bilər. Boston Universitetində aparılan araşdırmanın nəticələrinə görə, gərginlikdən çıxmağın ən asan yolu problemin üzərinə getməkdir.

4.Nikotin
İnsanın siqaretdən üz döndərməsi çox gözəl bir şeydir. Ancaq bunun təsirini sadəcə ciyərlərdə və dəridə deyil, təəssüf ki, çəkidə də görürük. Amerikadakı Michigan universitetinin alimlərinin dediyinə görə, siqareti buraxdıqdan sonra çəki daha çox artır. Məsələn, siqaret çəkdiyiniz vaxtda 2-6 kilo artıq çəkiniz varsa, siqareti buraxdıqdan sonra bu artım rahatlıqla 7-8 kilo ola bilir. Çünki nikotin iştahı kəsir və metabolizmi sürətləndirir. Ancaq kilo almağa dəyər, çünki nikotindən çox səhhətə zərər verən bir şey yoxdur.
Mütəxəssislər siqareti buraxanlara xüsusilə ilk 6 ayı daha çox diqqətli olmağı məsləhət görürlər - az yeyin, daha çox idman edin.

5.Temperatur şəraiti
Üşüyərkən və ya tərləyərkən vücudumuz hərarəti tənzimləmək məcburiyyətində qalır və buna görə də enerjiyə ehtiyacı olur. İqlim isə bu funksiyanı öz üzərinə götürür. Heyvanlar üzərində aparılan bir sınaqda istidə və ya soyuqda onların çəki fərqi ilə üzləşmələri müşahidə olunub. Gün boyunca sabit olaraq isti və ya kondisionerlə soyudulan məkanlarda yaşayırıq. Bu temperatur orta hesabla 26 dərəcə civarındadır. Vücudunuzu zaman-zaman hava dəyişikliklərinə məruz qoyun. Məsələn, saunaya girin, ardınca da buz kimi hovuzda üzün. Hətta bəzi gecələr pəncərələri açıq qoyub yatmaqdan qorxmayın. Bu, sizin immun sisteminizi də hərəkətə gətirəcək, əmin olun.

6.Dərmanların təsiri
Bir çox qadınlar hamiləlik dövründə içdiyi bəzi dərmanların yaratdığı çəki problemindən xəbərdardır. Əslində, təkcə hamiləlikdə qəbul edilən dərmanlar deyil, bir çox dərmanlar köklüyə səbəb ola bilər. Ona görə də xəstəsinə dərman yazan həkimin bu barədə məlumatlı olması lazımdır. Məsələn, bəzi depressiya dərmanları çəkinin 3-4 kq-a qədər artmasına səbəb olur. Təzyiq üçün qəbul edilən dərmanlarsa əlavə 2 kilo çəki artırır. Diabet dərmanları qəbul edənlər isə 3-4 kiloya qədər kökələ bilərlər. Buna görə də xüsusilə diabet problemi olanlar idman etməklə müalicə zamanı kökəlmənin qarşısını ala bilərlər. Dərman qəbul edərkən kökəlmə ilə üzləşirsinizsə, bunu mütləq həkiminizə deməlisiniz.

7.Yuxu problemləri
Araşdırmalar gündə 12 saatdan az yatan məktəb uşaqlarının kökəlmə riskinin 12 saat və daha çox yatanlarla müqayisədə 3.5 dəfə çox olduğunu göstərir. Maraqlıdır ki, hərəkətsizlik, uzun müddət TV seyr etmək kimi faktorların heç biri bu uşaqlara yuxu kimi təsir etmir. Alimlər bunu yuxu zamanı leptin hormonunun səviyyəsinin düşməsi ilə bağlayır. Çünki leptin vücudda metabolizmin sürətlənməsinə yardımçı olur və aclıq hissini qabaqlayır (azaldır, yaratmır). Bu, yeniyetmələrdə də eyni şəkildə olduğu üçün gecə yuxusuna xüsusilə diqqət verməniz önəmlidir. Yatmazdan qabaq yüngül bir duş qəbul etməyiniz və bir stəkan isti süd sizi daha da rahatlaşdıracaq. Əgər xroniki yuxu probleminiz varsa, bunu mütləq həkimə bildirməlisiniz.

8.Sağlıqsız qidalanma
Kişilərin və qadınların yeməklərinə diqqət etməməsi gələcəkdə bədəndə çətin əriyə bilən yağların əmələ gəlməsinə gətirib çıxarır.Və insan yaşlandıqca idman hərəkətləri ilə gündəlik məşğul olmaq şansı da azalır.Bu zaman onların yeməklərini azaltmaları şərt olmalıdır.


Geri dön

Roya_____

  • 12 may 2013 14:19
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
twkler menlık deyıl..

✰GlaMurKa✰

  • 3 may 2013 22:32
  • Məqalə: 847
  • Şərh: 9734
  • Bal:
{awards}
Sitat: Shokki_Mokki
ehtiyacim yoxdu ama cox saqolun meslehet ucun

ShoKKi_MoKKi

  • 29 aprel 2013 23:24
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu ama cox saqolun meslehet ucun..

--------------------

Banned549678

  • 29 aprel 2013 19:23
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TesHekKurlEr=)Yeni baciwkommm :D

angels never die

  • 29 aprel 2013 18:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1161
  • Bal:
{awards}
TWK XEBERE GORE

--------------------
BIZ AWAGIDA PLAN QURARKEN,TANRI YUXARIDAN BIZE GULER.
HEYAT COX ZALIM BIR MUELLIMDIR.EVVEL IMTAHAN EDER SONRA DERS VERER.
BUGUNKI AGLIM OLSAYDI DUNEN ETDIKLERIMI ETMEZDIM,AMMA DUNEN ETDIKLERIMI ETMESEYDIM BUGUNKI AGLIM OLMAZDI....

Banned1

  • 29 aprel 2013 16:19
  • Məqalə: 1528
  • Şərh: 12553
  • Bal:
{awards}
onsuz skletəm lol

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 29 aprel 2013 16:15
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
tewekkurler....

--------------------

★Azerbaijan girl★

  • 29 aprel 2013 15:38
  • Məqalə: 369
  • Şərh: 10177
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler xebere gore

:: Pure Love ::

  • 29 aprel 2013 15:21
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2195
  • Bal:
{awards}
Melumata Gore Twkler...........

sebnem98

  • 29 aprel 2013 15:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
tesekkurler arigam

--------------------

VitamiN_Ka

  • 29 aprel 2013 15:08
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

--------------------

barsa yek

  • 29 aprel 2013 15:04
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
twkler..........

--------------------

Nara Neznakomka

  • 29 aprel 2013 13:12
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
.Yaş
Araşdırmalar insanın 20 yaşına qədər hər ay 300 qram kökəldiyini göstərir. Yaşlandıqda isə əzələlərdən itiririk. 25-30 yaşlarında çəki artımı daha çox olur. Bu, 40 yaşına qədər belə davam edir. Proteinən çox istifadə etməlisiniz, əzələ gücünü artırmaq üçün ona çox ehtiyacınız var.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Xeyale97

  • 29 aprel 2013 12:22
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 860
  • Bal:
{awards}
8.Sağlıqsız qidalanma
Kişilərin və qadınların yeməklərinə diqqət etməməsi gələcəkdə bədəndə çətin əriyə bilən yağların əmələ gəlməsinə gətirib çıxarır.Və insan yaşlandıqca idman hərəkətləri ilə gündəlik məşğul olmaq şansı da azalır.Bu zaman onların yeməklərini azaltmaları şərt olmalıdır.

--------------------
Eşitdim demisən ki " Mən onun kimilərini cibimdən çıxardaram "
Indi oxu...." Məndə sənin kimiləri təsbehə düzər tövbə deyə çevirərəm "... (

Russiya_girl

  • 29 aprel 2013 12:17
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 781
  • Bal:
{awards}
xaxaxa menlik bu tema deyil ne geder yesemde kokelmirem)

-Kralica-

  • 29 aprel 2013 12:10
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
xxiixii twkklerrr birazda ariiqlasamm heckim meni gorumuyecek wink crying

--------------------




★Miss Love★

  • 29 aprel 2013 12:10
  • Məqalə: 77
  • Şərh: 10003
  • Bal:
{awards}
Melumaтa gore тewekkurler=)

Əkbər007

  • 29 aprel 2013 10:43
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tewekkurlerrr ^^ no

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 37
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}