Sürətlə arıqlamaq üçün pəhriz

 
Sürətlə arıqlamaq üçün pəhriz

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər qısa bir müddətdə çəkini atmağa imkan verir. Amma qısa müddətdə yalnız sərt, yəni aşağı kolorili pəhrizlər səmərəsini göstərir. Belə pəhrizlərə ehtiyatla riayət eləmək lazımdır. Uzun müddət aşağı kolorili pəhriz tutanlarda baş gicəllənməsi, əsəbilik, yorğunluq, bağırsaq problemləri, anemiya müşahidə oluna bilər. Bəzi xroniki xəstəliklərdə pəhrizlər müəyyən fəsadlara səbəb ola bilər.

Pəhriz vasitəsilə qısa bir müddətdə çəki itirənlər bu cür qida rejiminə son qoyandan sonra əlavə kiloqramları bir daha yığa bilərlər, çünki orqanizm piyi ehtiyat olaraq yığmağa meyllidir. Ona görə də pəhrizə riayət edərkən insan ümumiyyətlə qida və yeməyə olan münasibətinə yenidən baxmalıdır.

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər bu prinsiplə təsir edir. Piy ehtiyatları qida rasionu kolorisinin kəskin azalması hesabına əriyir. Qadınlar üçün gündəlik rasion 1700 kilokolorini aşmamalıdır. Aşağı kolorili pəhrizlər 14 gündən uzun müddət davam etdikdə adətən öz səmərəsini vermir. Bu cür pəhrizlə iki həftəyə 5-7 kiloqram arıqlamaq olar. Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlərin ziyanından yayınmaq üçün istifadə edilən məhsullarda vitamin, mikroelementlər və mineral maddələrin kifayət qədər olmasına diqqət yetirmək lazımdır.

Belə bir aşağı kolorili pəhrizi sınaqdan keçirtmək olar:

1-ci səhər yeməyi: 1 ədəd qaynadılmış yumurta, şəkərsiz kofe və ya çay

2-ci səhər yeməyi: (saat 12-də) bir az yağsız kəsmik, kefir və ya 1 stəkan tərəvəz şirəsi)

Nahar yeməyi: 170 q toyuq, balıq və ya ət, təzə tərəvəzdən hazırlanmış, limon şirəsi əlavə olunmuş salat, hansısa şirin olmayan meyvə və ya 170 q çiyələk, gilas və ya albalı.

Şam yeməyi: sakitləşdirici və vitaminli otlardan çay dəmləməsi

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizi başa vurandan sonra itirilmiş kiloqramları yenidən yığmamaq üçün tədricən qidanın kolori və həcmini artırmaqla normal, balanslaşdırılmış yeməyə keçmək olar. Əldə edilən çəkini ya daimi fiziki məşğələlərlə, ya da qidanın kolorisini nəzarət altında saxlamaqla (qadınlar üçün gündə 2200 kilokolorini keçməmək şərti ilə) qorumaq olar.

Bütün başqa tanınmış pəhrizlər (azyağlı, zülal, Montinyak pəhrizi, vegeterian, məhsulları ayrı-ayrılıqda qəbulla qidalanma) ya uzun müddət üçün, ya da ki bütün ömür boyu üçün nəzərdə tutulub. Hesab olunur ki, bu cür pəhrizlər sağlamlığa ziyan vurmur və daha davamlı effekt verir


Geri dön

Banned549678

  • 24 may 2013 19:07
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
Bütün başqa tanınmış pəhrizlər (azyağlı, zülal, Montinyak pəhrizi, vegeterian, məhsulları ayrı-ayrılıqda qəbulla qidalanma) ya uzun müddət üçün, ya da ki bütün ömür boyu üçün nəzərdə tutulub. Hesab olunur ki, bu cür pəhrizlər sağlamlığa ziyan vurmur və daha davamlı effekt verir

pessimistka hebibe

  • 20 may 2013 19:34
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
LAZIM DEYIL TWKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Bash Belası

  • 11 may 2013 15:18
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
{awards}
Ehtiyacım yoxdu...:)

ZayNster

  • 11 may 2013 09:30
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 2029
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Roya_____

  • 9 may 2013 20:36
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
menlık olmadı twklerr.

happiy

  • 8 may 2013 22:31
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 45
  • Bal:
{awards}
sehlere gore tsk

sebnem98

  • 7 may 2013 17:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
men normalam ariqlamaga ehtiyacim yoxdu

--------------------

★Miss_Alekss★

  • 6 may 2013 22:17
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1269
  • Bal:
{awards}
♡teshekkurler♡

--------------------

Əkbər007

  • 6 may 2013 14:14
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
ehdiyacim yoxdu olsuzda iyneden kecirem. minnetdaram

--------------------

Banned549678

  • 5 may 2013 18:47
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Nahar yeməyi: 170 q toyuq, balıq və ya ət, təzə tərəvəzdən hazırlanmış, limon şirəsi əlavə olunmuş salat, hansısa şirin olmayan meyvə və ya 170 q çiyələk, gilas və ya albalı.

Şam yeməyi: sakitləşdirici və vitaminli otlardan çay dəmləməsi

★Украду Девушку★

  • 5 may 2013 11:44
  • Məqalə: 100
  • Şərh: 3646
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twkr.

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 5 may 2013 10:47
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Pəhriz vasitəsilə qısa bir müddətdə çəki itirənlər bu cür qida rejiminə son qoyandan sonra əlavə kiloqramları bir daha yığa bilərlər, çünki orqanizm piyi ehtiyat olaraq yığmağa meyllidir. Ona görə də pəhrizə riayət edərkən insan ümumiyyətlə qida və yeməyə olan münasibətinə yenidən baxmalıdır.

--------------------

^^KuKuLKa^^

  • 5 may 2013 10:03
  • Məqalə: 767
  • Şərh: 11559
  • Bal:
{awards}
2-ci səhər yeməyi: (saat 12-də) bir az yağsız kəsmik, kefir və ya 1 stəkan tərəvəz şirəsi)

--------------------

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 5 may 2013 07:31
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
TeSheKkuRLeR MeQaLeYe GoRe

--------------------

ZuZuM__

  • 5 may 2013 00:48
  • Məqalə: 429
  • Şərh: 6927
  • Bal:
{awards}
тəşəkkürlər

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 4 may 2013 23:38
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizi başa vurandan sonra itirilmiş kiloqramları yenidən yığmamaq üçün tədricən qidanın kolori və həcmini artırmaqla normal, balanslaşdırılmış yeməyə keçmək olar. Əldə edilən çəkini ya daimi fiziki məşğələlərlə, ya da qidanın kolorisini nəzarət altında saxlamaqla (qadınlar üçün gündə 2200 kilokolorini keçməmək şərti ilə) qorumaq olar.

--------------------

Xeyale97

  • 4 may 2013 23:20
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 860
  • Bal:
{awards}
Şam yeməyi: sakitləşdirici və vitaminli otlardan çay dəmləməsi

--------------------
Eşitdim demisən ki " Mən onun kimilərini cibimdən çıxardaram "
Indi oxu...." Məndə sənin kimiləri təsbehə düzər tövbə deyə çevirərəm "... (

angels never die

  • 4 may 2013 22:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1161
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN.

--------------------
BIZ AWAGIDA PLAN QURARKEN,TANRI YUXARIDAN BIZE GULER.
HEYAT COX ZALIM BIR MUELLIMDIR.EVVEL IMTAHAN EDER SONRA DERS VERER.
BUGUNKI AGLIM OLSAYDI DUNEN ETDIKLERIMI ETMEZDIM,AMMA DUNEN ETDIKLERIMI ETMESEYDIM BUGUNKI AGLIM OLMAZDI....

Re►PLay

  • 4 may 2013 21:55
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2923
  • Bal:
{awards}
тəşəkkürlər. . .<3

:: Pure Love ::

  • 4 may 2013 21:54
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2195
  • Bal:
{awards}
ehdiyacim yoxdu olsuzda iyneden kecirem.......

мυsLiмαηκα

  • 4 may 2013 21:52
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Meslehetlere gore tşk

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 4 may 2013 21:51
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
tewekkureler

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

Nazlim_97_

  • 4 may 2013 21:34
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2816
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore tesekkurler

surawka

  • 4 may 2013 21:26
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 4 may 2013 21:18
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər qısa bir müddətdə çəkini atmağa imkan verir. Amma qısa müddətdə yalnız sərt, yəni aşağı kolorili pəhrizlər səmərəsini göstərir. Belə pəhrizlərə ehtiyatla riayət eləmək lazımdır. Uzun müddət aşağı kolorili pəhriz tutanlarda baş gicəllənməsi, əsəbilik, yorğunluq, bağırsaq problemləri, anemiya müşahidə oluna bilər. Bəzi xroniki xəstəliklərdə pəhrizlər müəyyən fəsadlara səbəb ola bilər.

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 4 may 2013 21:16
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu =)tesekkurler

--------------------

nuray95

  • 4 may 2013 21:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 368
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
Sən mənim silahımda sonuncu güllə olsaydın, silahla ürəyimə atəş açardım....

Banned549678

  • 4 may 2013 21:08
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Teshekkurlerrrrrrrrrrrrrrrr

★Love Pearl★

  • 4 may 2013 20:52
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
sinamaq olar eslin menim boyum1.68 cekim 56 biraz ariqlayacam

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

pervis

  • 4 may 2013 20:50
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
twk eziyete gore

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 42
Cəmi: 61

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}