Yatmazdan əvvəl bunlara diqqət edin

 
Yatmazdan əvvəl bunlara diqqət edin

Uzun müddət yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, problemin həllini bitkilərdə axtarın.
Bir ay ya da daha uzun müddət davam edən, yuxuya dalma və yuxunu davam etdirmə mövzusundakı problemlərdə mütləq mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Çünki yuxusuzluq bir simptomdur və bir çox xəstəliyin xəbərçisi ola bilər. Bu xəstəliyin tez üzə çıxması və müalicəsi üçün yaxşı üsuldur. Ancaq həkimə gedənə qədər yuxusuzluğu aradan qaldıran bitkilərin köməyindən yararlanmaq mütləqdir.

İlıq bananlı-ballı süd için
Adaçayı faydalı bir ədviyyatdır. Bal və sirkə əlavə edilib içilsə, huzursuzluq səbəbi ilə yuxuya gedə bilməyənlərə və aşırı yorğun olanlara yaxşı təsir edir. Adaçayı gecə tərləməsi ilə yuxusu bölünənlər üçün də yararlıdır. Adaçayı içilmir lakin qarqara edildiyində xroniki yuxusuzluqdan və baş ağrısından əziyyət çəkənlərə yaxşı təsir edir.
Çobanyastığı və ihlamur da yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Yatmazdan 10-15 dəqiqə əvvəl ilıq bananlı-ballı süd içmək və günəbaxan yağı ilə qarqara etmək yuxuya getməyə kömək edir.
Borani, portağal, mandalin və armud kimi meyvələr cəfəri, nanə kimi göyərtilə də yuxuya tez getməyi təmin edir.
Yuxu haqqlnda doğru bilinən səhvlər
Səhv: Yataqda nə qədər çox qalsam, o qədər çox yataram.
Düzgün: Yataqda yuxuya getməyi gözləmək yerinə, yuxu gələnə qədər başqa bir şeylə maraqlanmaq, kitab, jurnal oxumaq daha düzgündür.
Səhv: Çox işləyənlər daha yaxşı yatır.
Düzgün: Aşırı yorğunluq böyrək üstü bezlərinin stress hormonu ilə təsirlənməsinə səbəb olur. Yuxu problemi yaşayan bir çox insanın əsas səbəbi yorğunluqdur.
Səhv: Gecə yatmazdan əvvəl bol karbohidrat istehsal edilsə, yuxuya getmək asanlaşır.
Düzgün: Yuxu vaxtından bir neçə saat əvvəl yeyilən yeməklər, bədən istiliyini artıraraq yuxusuzluğa səbəb olur.

Həftə sonu daha çox yuxu
Səhv: Bir insan hər gün 7-8 saat yatmalıdır.
Düzgün: Bəzi insanlar həftə ərzində çoxlu iş görür, tv-yə və internetə çoxlu vaxt sərf edir və az yatır. Həftə sonu isə bütün günü yatmaqla bunun əvəzini çıxır.
Səhv: Gecə tez-tez tualetə getmək, sadəcə sidik kisəsi ilə bağlı problemdir. Bunun yuxu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Düzgün: Yuxuda nəfəs darlığı qanın tərkibindəki oksigen normasını azaldır. Bunun nəticəsində ürək döyüntüləri güclənir və damarlardakı qan dövranı völümü artırır.

Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

Yatmazdan əvvəl bunlara diqqət edin
Gecə yuxusu üçün ən ideal saatlar 22.00 ilə səhər saat 06.00-dır. Bədən özünü saat 23.00 ilə 01.00 arası yeniləyir. Bu saatlarda yuxuya getmək bədən üçün çox əlverişlidir.
Yatmazdan əvvəl həzmi çətin olan yeməklər yeyin. Saat 20.00-dən sonra yemək yeməmək, 21.00-dən sonra çoxlu su içmək yuxunu asanlaşdırır.
Gecələr qəhvə və spritli içkilər içməyin. Yatmazdan əvvəl 10-15 dəqiqə yaşıl çay için.
Hər gün eyni saatda yuxudan qalxıb və yatmaq saatını müəyyənləşdirin.
Yatmazdan əvvəl isti duş alın.
Yatarkən stress yaradan və sıxıcı şeylər haqqında düşünməyin.
Ayaqlarınızı isti saxlayın və rahat yastıq seçin.


Geri dön

Bash Belası

  • 11 iyun 2013 12:24
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
Təşəkkürlər...

GuNaY_83

  • 8 iyun 2013 11:12
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
Sitat: Shokki_Mokki
♥ TəŞəKKüRLəR MəLuMaTa GöRə ♥

--------------------

sebnem98

  • 1 iyun 2013 18:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

--------------------

Roya_____

  • 19 may 2013 21:47
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aytac98

  • 19 may 2013 18:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 700
  • Bal:
{awards}
tesekkuleeeer

--------------------
Eshedu enle ilehe ilellah!
Eshedu enle Muhemmedu ve abduhu resuluhu!
Men sehadet getiriremki Allahdan baska tanri ve ibadete layiq megbud yoxdu,ve Mehemmed onun qulu ve elcisidir!

Banned549678

  • 18 may 2013 18:35
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüR EDiReM

Re►PLay

  • 17 may 2013 23:38
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2923
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

PSIXOPATKA

  • 17 may 2013 23:10
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER MELUMATCUN

--------------------

..:Crystal:..

  • 17 may 2013 21:23
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
tewkkurler.............

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 17 may 2013 19:59
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün
otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

--------------------

Banned549678

  • 17 may 2013 19:20
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR MəLuMaTa GöRə

ShoKKi_MoKKi

  • 17 may 2013 18:53
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR MəLuMaTa GöRə

--------------------

gunahsiz_gunahkaram

  • 17 may 2013 18:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 555
  • Bal:
{awards}
tesekurler ehtiyac arada olur onda yada salaram

siyah gozlum

  • 17 may 2013 16:32
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 2172
  • Bal:
{awards}
cox sagolun maraqli idi xebere gore tewk

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 17 may 2013 15:57
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR...

--------------------

pervis

  • 17 may 2013 15:54
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

LoVe_HaTe

  • 17 may 2013 15:21
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2342
  • Bal:
{awards}
tesekkurler.................

--------------------
Əl uzatmağın min bir yolu olduğu halda sən hər səfərində şillə vurursan mənə...Ən çox da bu üzür məni...

Nara Neznakomka

  • 17 may 2013 14:22
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 17 may 2013 12:46
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 8112
  • Bal:
{awards}
Qaranlıq otaq
Yuxuya rahat getmək üçün ən vacib faktorlardan biri qaranlıq məkandır. Bunun üçün otaq tamamilə qaranlıq olmaldır.

xeyr menimcun musiqi olsun o deyqe yataram wink

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

Angry Boy

  • 17 may 2013 11:53
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
qizlar ucun nezerde tutulubbb

pessimistka hebibe

  • 17 may 2013 11:49
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Directioner_26

  • 17 may 2013 11:40
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 259
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler)

★Miss_Alekss★

  • 17 may 2013 10:57
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1269
  • Bal:
{awards}
hmmm xebere gore TewekkuR...

--------------------

Sirli Melek

  • 17 may 2013 10:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5105
  • Bal:
{awards}
Düzgün: Yataqda yuxuya getməyi gözləmək yerinə, yuxu gələnə qədər başqa bir şeylə maraqlanmaq, kitab, jurnal oxumaq daha düzgündür.


NƏZƏRƏ ALACAM, MƏLUMATA GÖRƏ TŞK

--------------------
SADƏLİK GÖZƏLLİKDİR !

✰Маша✰

  • 17 may 2013 10:52
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 2331
  • Bal:
{awards}
İlıq bananlı-ballı süd için
Adaçayı faydalı bir ədviyyatdır. Bal və sirkə əlavə edilib içilsə, huzursuzluq səbəbi ilə yuxuya gedə bilməyənlərə və aşırı yorğun olanlara yaxşı təsir edir. Adaçayı gecə tərləməsi ilə yuxusu bölünənlər üçün də yararlıdır. Adaçayı içilmir lakin qarqara edildiyində xroniki yuxusuzluqdan və baş ağrısından əziyyət çəkənlərə yaxşı təsir edir.
Çobanyastığı və ihlamur da yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Yatmazdan 10-15 dəqiqə əvvəl ilıq bananlı-ballı süd içmək və günəbaxan yağı ilə qarqara etmək yuxuya getməyə kömək edir.
Borani, portağal, mandalin və armud kimi meyvələr cəfəri, nanə kimi göyərtilə də yuxuya tez getməyi təmin edir.

Roya_____

  • 17 may 2013 10:31
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
İlıq bananlı-ballı süd için
Adaçayı faydalı bir ədviyyatdır. Bal və sirkə əlavə edilib içilsə, huzursuzluq səbəbi ilə yuxuya gedə bilməyənlərə və aşırı yorğun olanlara yaxşı təsir edir. Adaçayı gecə tərləməsi ilə yuxusu bölünənlər üçün də yararlıdır. Adaçayı içilmir lakin qarqara edildiyində xroniki yuxusuzluqdan və baş ağrısından əziyyət çəkənlərə yaxşı təsir edir.

surawka

  • 17 may 2013 10:11
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden twkler tongue

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 69
Cəmi: 93

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}