Yuxuya görə qidalanma

 
Yuxuya görə qidalanma

Nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir

ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb.Nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

1 tip
Çox az yatanlar 0-4 saat
Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər. Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə bağlı mübaricədə aciz olur.
Piylənmə və diyabet kimi xsətəliklər riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormomunu tənzimləyən insulin azalır. Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır. Çox az yatanlar çəki artırmağada meyilli olurlar.Onlarda stres hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir və iştahları açılır.
Bu tipdə yatanlar günə 1 stəkan pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər. Qırmızıbibər və ya qreyfurt kimi meyvə-tərəvəzdən də faydalanmaq olar.

2 tip
Gündə 5-6 saat yatanlar
Az yatanlar çox kalori istifadə edənlərdir. Bu tipdə yuxu yatanlarda C vitamini əksikliyi ola bilər. İflic və infarkt riski yüksəkdir. Az yuxu ürək xəstəlikləri riskinidə artırır.
Yaxşı ki, gündəlik rasiona C vitamini əlavə etmək elədə çətin deyil. Məsələn limon, naringi, portağal yeyin, gündə bir necə ədəd qozdan istifadə edin.

3 tip
Çox yatanlar -9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalarda özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisiszlik kimi fəsadlara yol aça bilər.
Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlidirlər. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.

4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.


Geri dön

lady anna

  • 20 iyun 2013 13:25
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2910
  • Bal:
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

★Alison MicCan★

  • 14 iyun 2013 00:28
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1371
  • Bal:
{awards}
tewekkurler,,,,,,,

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

GuNaY_83

  • 9 iyun 2013 12:53
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meslehete gore..

--------------------

sebnem98

  • 1 iyun 2013 15:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6592
  • Bal:
{awards}
tsk...............

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 30 may 2013 13:49
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7392
  • Bal:
{awards}
4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 22 may 2013 20:43
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meslehete gore..

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 22 may 2013 20:29
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7392
  • Bal:
{awards}
ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb.Nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

--------------------

damla 505

  • 22 may 2013 20:18
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 1466
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
Torpagin ustunde risofka kimi gezme,cunki torpagin altinda senden zor oglanlar yatir

..:Crystal:..

  • 22 may 2013 20:14
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7144
  • Bal:
{awards}
♥♥♥♥♥♥♥♥♥TEŞEKKÜRLER♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥TEŞEKKÜRLER♥♥♥♥♥♥♥♥

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 22 may 2013 18:16
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 5825
  • Bal:
{awards}
Melumata Gore Sag Olun

--------------------
[

Zehra Awiqi

  • 22 may 2013 16:42
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2948
  • Bal:
{awards}
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

: Sensizde Babatdi :

  • 22 may 2013 16:38
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3255
  • Bal:
{awards}

4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

--------------------

Roya_____

  • 22 may 2013 16:06
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xebere gore..

mRs_Leyla

  • 22 may 2013 16:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 50
  • Bal:
{awards}
Maraxli melumata gore Twk

Silent_ Night

  • 22 may 2013 15:11
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5114
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

pessimistka hebibe

  • 22 may 2013 15:10
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5507
  • Bal:
{awards}
tewekkurler......

LeLLi

  • 22 may 2013 14:54
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3223
  • Bal:
{awards}
Melumata Gore Sag Olun

--------------------

Alone_But HAPPY

  • 22 may 2013 14:52
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1162
  • Bal:
{awards}
tewekkur...

--------------------
Aşk, sakızdan çıkan sözler kadar basit olmaya devam ettikçe, insanlar da onu çiğneyip tükürmeye devam edecekler

Gözlüklü

  • 22 may 2013 14:39
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9220
  • Bal:
{awards}
[bTewekkurler)

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 22 may 2013 14:27
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5421
  • Bal:
{awards}
4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış o

surawka

  • 22 may 2013 14:27
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
<<<<<<<<<<<<<♥♥♥Tewekkurler♥♥♥>>>>>>>>>>>>>>>

^^KuKuLKa^^

  • 22 may 2013 14:09
  • Məqalə: 771
  • Şərh: 11386
  • Bal:
{awards}
Nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir

--------------------

Banned456

  • 22 may 2013 13:57
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
4 tip
İdeal yuxu - 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

★CaNdy GiRL★

  • 22 may 2013 13:53
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 1528
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkk

--------------------

★NuTeLLa★

  • 22 may 2013 13:50
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5538
  • Bal:
{awards}
Twkkk..............

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 50
Cəmi: 74

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 57
Cəmi: 232
 
NIGAR
Xəbərləri: 53
Cəmi: 873
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 51
Cəmi: 72
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 26
Cəmi: 546
 
aytc.sza
Xəbərləri: 21
Cəmi: 27
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 279
 
Lmzade
Xəbərləri: 19
Cəmi: 22
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}