Sağlam şəkildə cavan qalmaq üçün 12 addım

 
Sağlam şəkildə cavan qalmaq üçün 12 addım

Aşağıda yaşınızdan daha cavan görünə bilmək üçün yaradılmış "Sağlam şəkildə cavan qalmaq üçün 12 addım" başlıqlı strateji tədbirlər planı var. Bu təklifləri diqqətlə nəzərdən keçirin və özünüzə xas bir sağlam şəkildə gəncləşmə planı yaradın.

1. Vitamin qəbul edin.
Nizamlı olaraq C vitamini (gündə 1200 mg ), E vitamini (gündə 400 IU ), kalsium (gündə 1000-1200 mg), D vitamini (dündə 400-600 IU ), folat (gündə 400 micrograms ), və B6 vitamini (gündə 6 mg) almaq sizi yaşınızdan 6 yaş daha cavan göstərə bilər.

2. Siqareti tərgidin.
Siqaret çəkmək sizi yaşınızdan 8 yaş daha yaşlı göstərə bilər.

3. Qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlayın.
Aşağı qan təzyiqinə sahib olan kəs (~ 115/75 mm Hg) yüksək qan təzyiqinə sahib bir kəsdən (160/90 mm Hg'dan daha yüksək) 25 yaşa qədər daha gənc qala bilər.

4. Stressdən uzaq durun.
Çox stress keçirmək insanı öz yaşından ən çox 32 yaş qoca göstərər. Sağlam ictimai əlaqələr quraraq, stressdən uzaq durmağa çalışaraq cavan qalmaq mümkündür. Necə deyərlər, dərd insanı qocaldar. Çalışın dərdi özünüzə axın buraxmayın. Ya da bivec olun.

5. Diş ipindən istifadə edin.
Diş ipi istifadə etmək və dişlərinizi nizamlı olaraq fırçalamaq sizi olduğunuzdan 6,4 yaş cavan göstərər.

6. Aktiv olun.
Az miqdarda məşq də (gündə 2 dəfə 20 dəqiqəlik gəzinti) sizi təxminən 5 yaş cavan göstərər.

7. Təhlükəsizlik kəmərindən istifadə edin.
Təhlükəsizlik kəməri istifadə vərdişini əldə etmək və hər zaman avtomobilinizi saatda 10 km-dən aşağı sürətlə idarə etmək sizi olduğunuzdan 4-5 yaş cavan göstərər.

8. Lifli qidalardan istifadə edin.
Gündəlik qidalanmada 25 qram lif istehlak edən biri gündə 12 qram lif istehlak edən birindən 2.5 il daha cavan görünər. Kişilərin gündə 25 qramdan da daha çox lif istehlak etməyi lazımdır.

9. Sağlamlığınıza diqqət yetirin.
Sağlamlığına diqqət edən kəs digərlərinə nisbətən 12 yaş daha cavan qala bilər.

10. Özünüzə sağlam cavanlaşma planı yaradın.
Bütün həyatınızı gözdən keçirdikdə gerçək yaşınızı 26 yaş azaltmaq imkanına sahib olduğunuzu görərsiniz. Bu həyatınızın bundan sonrakı hər gününü daha gənc qalmağınıza, qalan ömrünüzü uzatmağa və ən yüksək enerji ilə həyata davam etməyə işarədir.

11. Gülüş üzünüzdən əskik olmasın.
Qəh-qəhə stressi azaldır, immunitet sistemini dəstəkləyir və insanı olduğundan 8 yaş cavan qalmasına kömək edir.

12. Həyat boyu bir "şagird" olaraq qalmağı hədəfləyin.
Həyat müddətində intellektual fəaliyyətlərdən uzaq qalmayan kəslər gerçək yaşlarından 2.5 yaş daha cavan görünə bilər.
Hər zaman qəlbən, ruhən gənc qalın. Amma unutmayın ki, hər yaş dövrü onu anlayana gözəldir. Uşaqlıq, gənclik və cavanlığın ləzzəti olduğu kimi qocalığın da bir ləzzəti var. Təki ömür lentimizdə qocalığımız da yer ala bilsin.


Geri dön

lady anna

  • 20 iyun 2013 13:17
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

★Alison MicCan★

  • 14 iyun 2013 00:16
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.......

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

GuNaY_83

  • 10 iyun 2013 18:30
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
5. Diş ipindən istifadə edin.
Diş ipi istifadə etmək və dişlərinizi nizamlı olaraq fırçalamaq sizi olduğunuzdan 6,4 yaş cavan göstərər.

--------------------

Roya_____

  • 1 iyun 2013 23:53
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sebnem98

  • 1 iyun 2013 15:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
6. Aktiv olun.
Az miqdarda məşq də (gündə 2 dəfə 20 dəqiqəlik gəzinti) sizi təxminən 5 yaş cavan göstərər.

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 30 may 2013 13:44
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Aşağıda yaşınızdan daha cavan görünə bilmək üçün yaradılmış "Sağlam şəkildə cavan qalmaq üçün 12 addım" başlıqlı strateji tədbirlər planı var. Bu təklifləri diqqətlə nəzərdən keçirin və özünüzə xas bir sağlam şəkildə gəncləşmə planı yaradın.

--------------------

surawka

  • 28 may 2013 07:03
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
Sitat: HUSEYN ASHIQI
Tewekkurler maraqlidi .

..:Crystal:..

  • 28 may 2013 00:24
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
★♥★♥★♥★♥★♥TƏŞƏKKÜRLƏR★♥★♥★♥★♥★

--------------------

pervis

  • 27 may 2013 15:55
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

Banned549678

  • 27 may 2013 13:48
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
12. Həyat boyu bir "şagird" olaraq qalmağı hədəfləyin.
Həyat müddətində intellektual fəaliyyətlərdən uzaq qalmayan kəslər gerçək yaşlarından 2.5 yaş daha cavan görünə bilər.
Hər zaman qəlbən, ruhən gənc qalın. Amma unutmayın ki, hər yaş dövrü onu anlayana gözəldir. Uşaqlıq, gənclik və cavanlığın ləzzəti olduğu kimi qocalığın da bir ləzzəti var. Təki ömür lentimizdə qocalığımız da yer ala bilsin.

Roya_____

  • 27 may 2013 10:40
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 27 may 2013 10:34
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}

1. Vitamin qəbul edin.
Nizamlı olaraq C vitamini (gündə 1200 mg ), E vitamini (gündə 400 IU ), kalsium (gündə 1000-1200 mg), D vitamini (dündə 400-600 IU ), folat (gündə 400 micrograms ), və B6 vitamini (gündə 6 mg) almaq sizi yaşınızdan 6 yaş daha cavan göstərə bilər.

--------------------

★KaRaMeLKa★

  • 27 may 2013 09:39
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər məlumata görə...

Re►PLay

  • 27 may 2013 03:17
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2923
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

HUSEYN ASHIQI

  • 26 may 2013 23:12
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler maraqlidi .

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

pessimistka hebibe

  • 26 may 2013 22:46
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 26 may 2013 22:24
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...

--------------------

Aytac98

  • 26 may 2013 22:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 700
  • Bal:
{awards}
twkleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer

--------------------
Eshedu enle ilehe ilellah!
Eshedu enle Muhemmedu ve abduhu resuluhu!
Men sehadet getiriremki Allahdan baska tanri ve ibadete layiq megbud yoxdu,ve Mehemmed onun qulu ve elcisidir!

Zehra Awiqi

  • 26 may 2013 21:17
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 3019
  • Bal:
{awards}
6. Aktiv olun.
Az miqdarda məşq də (gündə 2 dəfə 20 dəqiqəlik gəzinti) sizi təxminən 5 yaş cavan göstərər.

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

★Miss_Alekss★

  • 26 may 2013 21:17
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1269
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore TewekkuR....

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 26 may 2013 21:07
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
Aşağıda yaşınızdan daha cavan görünə bilmək üçün yaradılmış "Sağlam şəkildə cavan qalmaq üçün 12 addım" başlıqlı strateji tədbirlər planı var. Bu təklifləri diqqətlə nəzərdən keçirin və özünüzə xas bir sağlam şəkildə gəncləşmə planı yaradın.

--------------------

Roya_____

  • 26 may 2013 20:58
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meslehetler ucun

Feat Deniz

  • 26 may 2013 20:33
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden twklar..

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 49
Cəmi: 66

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 448
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 372
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 13
Cəmi: 31
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 4
Cəmi: 24
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}