Gündə neçə saat yatırsınız?

 
Gündə neçə saat yatırsınız?

ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Məlumatda bildirilir ki, nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

1 tip - Çox az yatanlar: 0-4 saat
Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər. Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə bağlı mübarizədə aciz olur. Piylənmə və diabet kimi xəstəliklər riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormonunu tənzimləyən insulin azalır. Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır. Çox az yatanlar çəki artırmağa da meylli olurlar. Onlarda stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir və iştahları açılır.
Bu tipdə yatanlar günə 1 stəkan pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər. Qırmızı bibər və ya qreyfurt kimi meyvə-tərəvəzdən də faydalanmaq olar.

2 tip - Gündə 5-6 saat yatanlar
Az yatanlar çox kalori istifadə edənlərdir. Bu tipdə yuxu yatanlarda C vitamini əskikliyi ola bilər. İflic və infarkt riski yüksəkdir. Az yuxu ürək xəstəlikləri risqini də artırır. Yaxşı ki, gündəlik rasiona C vitamini əlavə etmək elədə çətin deyil. Məsələn limon, naringi, portağal yeyin, gündə bir necə ədəd qozdan istifadə edin.

3 tip - Çox yatanlar: 9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalar da özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisizlik kimi fəsadlara yol aça bilər. Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlisiz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.

4 tip - İdeal yuxu: 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdə vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.


Geri dön

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 10 iyun 2013 21:30
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
nem hec ozumde bilmirem wink

sebnem98

  • 7 iyun 2013 15:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
3 tip - Çox yatanlar: 9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalar da özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisizlik kimi fəsadlara yol aça bilər. Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlisiz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.

--------------------

GuNaY_83

  • 4 iyun 2013 11:28
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
twk................

--------------------

..:Crystal:..

  • 4 iyun 2013 01:05
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
★♥★♥★♥★♥★♥TƏŞƏKKÜRLƏR★♥★♥★♥★♥★

--------------------

Воровской

  • 3 iyun 2013 01:58
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1884
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER......................)))

--------------------
İnsan həyatının bir dövründə aldanır, o biri dövründə aldadır. Başqa sözlə desək, dünyaya quzu kimi gəlir, tülkü kimi gedir.

LeLLi

  • 31 may 2013 22:07
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
3 tip - Çox yatanlar: 9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalar da özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisizlik kimi fəsadlara yol aça bilər. Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlisiz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.


--------------------

PSIXOPATKA

  • 31 may 2013 21:30
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TEWEKUUUR.

--------------------

Banned549678

  • 31 may 2013 19:42
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
4 tip - İdeal yuxu: 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdə vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

ღ★Damla★ღ

  • 31 may 2013 19:32
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3971
  • Bal:
{awards}
3 tip - Çox yatanlar: 9 saat və daha çox
Belələri 9-saatdan çox yatsalar da özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisizlik kimi fəsadlara yol aça bilər. Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı 30 qram qara şokolad yeməlisiz. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.

: Sensizde Babatdi :

  • 31 may 2013 19:10
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3283
  • Bal:
{awards}

4 tip - İdeal yuxu: 7-8 saat
İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdə vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.

--------------------

lady anna

  • 31 may 2013 18:04
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
men 3cu tipe aiddem ha

--------------------

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 31 may 2013 17:34
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Məlumatda bildirilir ki, nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

--------------------

pessimistka hebibe

  • 31 may 2013 17:15
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
men ancaq gece yatiram

✰Маша✰

  • 31 may 2013 16:19
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 2331
  • Bal:
{awards}
gunortalar 1 saat falan

★Miss_Alekss★

  • 31 may 2013 13:03
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1269
  • Bal:
{awards}
1 tip - Çox az yatanlar: 0-4 saat
Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər. Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə bağlı mübarizədə aciz olur. Piylənmə və diabet kimi xəstəliklər riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormonunu tənzimləyən insulin azalır. Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır. Çox az yatanlar çəki artırmağa da meylli olurlar. Onlarda stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir və iştahları açılır.
Bu tipdə yatanlar günə 1 stəkan pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər. Qırmızı bibər və ya qreyfurt kimi meyvə-tərəvəzdən də faydalanmaq olar.

--------------------

-Kralica-

  • 31 may 2013 13:01
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
xixii men 3tipe aidem crying

--------------------




surawka

  • 31 may 2013 12:09
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
maraqli melumata gore twkler

HUSEYN ASHIQI

  • 31 may 2013 11:20
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

☮★Azerbaijan Boy★☮

  • 31 may 2013 10:40
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 7648
  • Bal:
{awards}
ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Məlumatda bildirilir ki, nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.

--------------------

a.ayka

  • 31 may 2013 10:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 522
  • Bal:
{awards}
uyda men 3 cu tipe aidemeeeeeeeeeeeeeeeee

Əkbər007

  • 31 may 2013 10:09
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4709
  • Bal:
{awards}
saq olun wwehler ucun

--------------------

Roya_____

  • 31 may 2013 09:47
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler xeber ucun gun erzınde 1 defe yatıram

enigmatic_girl

  • 31 may 2013 09:15
  • Məqalə: 2097
  • Şərh: 12943
  • Bal:
{awards}
men kokelmek istirem onda cox yatim?!

--------------------

asmerbelieber

  • 31 may 2013 09:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 17
  • Bal:
{awards}
xecc yatiram ki twit atiram,meile girirem.bawim gariwir daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

--------------------
J u s t i n.B-my hearth

★NuTeLLa★

  • 31 may 2013 09:05
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5715
  • Bal:
{awards}
xixi hec yatmiramm yatanda adam kokelir..1 dene gece fellow

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 12
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}