Yuxuya mane olan beş əsas səbəb

 
Yuxuya mane olan beş əsas səbəb

Müasir insanın əsaslı problemlərindən biri normal yuxu tsiklinin pozulmasıdır. Yuxusuzluq xəstəlik olsa da onun əhatə dairəsinin hədsiz genişlənməsi bu xəstəliyi normaya çevirib. Yuxu rejiminin pozulması bir çox insanların iş fəaliyyətində məcburi fasilələr yaradır. Unutmaq olmaz ki, yuxusuzluq bir yerdə dayanmır, ona əlac tapılmadıqda ciddi fiziki və psixi pozğuntular qaçılmaz olur.
Əgər siz demək olar ki səhərə qədər oyaq qalıb yalnız səhər vaxtı yuxulayırsınızsa və qəfildən zəngli saatın çağırışına durub işə tələsirsinizsə bu problemi təcili aradan qaldırın. Yuxu dərmanına əl uzatmağa tələsməyin, bu işi həmişə görmək olar.
İndi isə yuxusuzluğun əsas səbəblərini nəzərdən keçirək:

1.Gec qidalanma
Gecə dadlı xörəkdən imtina etmək çətin olsa da istəklərinizə qalib gəlməlisiniz. Gecə yağlı xörək yuxusuzluğa açılan ilk qapıdır. Yatmazdan ən azı 3 saat qabaq yeməyi dayandırmaq lazımdır.

2.Normadan artıq işıq
Yatdığınız otağın qaranlıq olmasına çalışın. İşıq qıcıqlanma yaradır və yuxunu pozur.

3.Yatmazdan qabaq televizor və ya kompyuter qarşısında oturmaq da yuxuya kömək etmir. Yatmazdan qabaq həyəcanı aradan qaldıran, sakitləşdirən işlər görmək, məsələn kitab oxumaq yuxuya kömək edir.

4.Yataq otağının temperaturu
Əgər yataq otağında istilik 21 dərəcədən yuxarıdırsa bu yataq otağı yox, sobadır. Yüngül geyinmək və otağın temperaturunu 21 dərəcədən aşağı salmaq lazımdır.

5.musiYuxu vaxtı
İnsanda bioritm deyilən bir tənzimləmə var. Yuxu vaxtı dəqiq müəyyən edilməlidir. Çalışın təyin etdiyinz vaxt yatağa girin. Buna uşaqlıqdan adət etmək lazımdır.


Geri dön

★Love Pearl★

  • 1 iyul 2013 15:44
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4258
  • Bal:
Sitat: Mr. Positive
...:::TəşəKKüR:::...

✵ Š҈ȺD҉Ἷ҉Q ✵

  • 3 iyun 2013 20:14
  • Məqalə: 297
  • Şərh: 7798
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
-' Və Bir Gün Mən Olmayacam ! recourse sad

Mr. Positive

  • 3 iyun 2013 15:53
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 296
  • Bal:
{awards}
...:::TəşəKKüR:::...

--------------------
MəN DediYiM SöZə CavaBdeHəM SəNiN NeCə Başa DüŞdüYüvə YOX..!

..:Crystal:..

  • 3 iyun 2013 15:26
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7144
  • Bal:
{awards}
★♥★♥★♥★♥★♥TƏŞƏKKÜRLƏR★♥★♥★♥★♥★

--------------------

GuNaY_83

  • 3 iyun 2013 10:49
  • Məqalə: 283
  • Şərh: 22336
  • Bal:
{awards}
Sag olun melumata gore

--------------------

pervis

  • 2 iyun 2013 23:05
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4257
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

PSIXOPATKA

  • 2 iyun 2013 19:54
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12034
  • Bal:
{awards}
tewekkkuuuurr

--------------------

Əkbər007

  • 2 iyun 2013 15:27
  • Məqalə: 255
  • Şərh: 4549
  • Bal:
{awards}
saq olun wehler ucun no

--------------------

✰Маша✰

  • 2 iyun 2013 14:07
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 2211
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

^^Nazli^^

  • 2 iyun 2013 14:02
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7629
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

colkali ayka

  • 2 iyun 2013 13:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1176
  • Bal:
{awards}
twkkk))))))))))

Avarawka_Gitaristka

  • 2 iyun 2013 12:48
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 54
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

★KaRaMeLKa★

  • 2 iyun 2013 10:42
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6629
  • Bal:
{awards}
: Sensizde Babatdi :,

surawka

  • 2 iyun 2013 10:20
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
xebere gore tewekkurler

Ghost of legend

  • 2 iyun 2013 10:19
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 1137
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

★NuTeLLa★

  • 2 iyun 2013 09:34
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5538
  • Bal:
{awards}
twk....................................

ღLovelyღ

  • 2 iyun 2013 08:08
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5232
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

sebnem98

  • 2 iyun 2013 04:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6592
  • Bal:
{awards}
4.Yataq otağının temperaturu
Əgər yataq otağında istilik 21 dərəcədən yuxarıdırsa bu yataq otağı yox, sobadır. Yüngül geyinmək və otağın temperaturunu 21 dərəcədən aşağı salmaq lazımdır.

--------------------

: Sensizde Babatdi :

  • 2 iyun 2013 00:12
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3255
  • Bal:
{awards}
Twkler xebr ucun.....

--------------------

lady anna

  • 2 iyun 2013 00:04
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2910
  • Bal:
{awards}
winked twkkkkkkkkkkkkkk winked

--------------------

angeL :)

  • 1 iyun 2013 23:40
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2187
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

YaLnızLıq deYə biR şeY taPdıM..:'(

YaşA YaşA biTmiR...:-/

Воровской

  • 1 iyun 2013 23:14
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1854
  • Bal:
{awards}
cooooooooooooooooox saol

--------------------
İnsan həyatının bir dövründə aldanır, o biri dövründə aldadır. Başqa sözlə desək, dünyaya quzu kimi gəlir, tülkü kimi gedir.

TAYNA VOSTOKA

  • 1 iyun 2013 22:40
  • Məqalə: 653
  • Şərh: 4001
  • Bal:
{awards}
2.Normadan artıq işıq
Yatdığınız otağın qaranlıq olmasına çalışın. İşıq qıcıqlanma yaradır və yuxunu pozur.

--------------------

ツMrs.Crazy ツ

  • 1 iyun 2013 22:30
  • Məqalə: 120
  • Şərh: 3558
  • Bal:
{awards}
Hec xowum gelmir yatmaqdan.. Maximum 1-2 saat yata bilirem yorulanda fellow Maraqlidi twk

pessimistka hebibe

  • 1 iyun 2013 22:21
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5507
  • Bal:
{awards}
yuxuma mane olan 1 sebeb varrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

★Украду Девушку★

  • 1 iyun 2013 22:14
  • Məqalə: 100
  • Şərh: 3474
  • Bal:
{awards}
1.Gec qidalanma
Gecə dadlı xörəkdən imtina etmək çətin olsa da istəklərinizə qalib gəlməlisiniz. Gecə yağlı xörək yuxusuzluğa açılan ilk qapıdır. Yatmazdan ən azı 3 saat qabaq yeməyi dayandırmaq lazımdır.

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 1 iyun 2013 22:10
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 5827
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------
[

HUSEYN ASHIQI

  • 1 iyun 2013 22:06
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2501
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maraqlidi

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

Roya_____

  • 1 iyun 2013 22:01
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

LeLLi

  • 1 iyun 2013 21:57
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3223
  • Bal:
{awards}
Sag olun melumata gore

--------------------
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 72
Cəmi: 100

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 40
Cəmi: 143
 
The Shield
Xəbərləri: 37
Cəmi: 299
 
Darling
Xəbərləri: 37
Cəmi: 922
 
aytc.sza
Xəbərləri: 27
Cəmi: 73
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 580
 
❤Queen❤
Xəbərləri: 14
Cəmi: 74
 
Jesicca
Xəbərləri: 14
Cəmi: 55
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 12
Cəmi: 302
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}