Yuxuya mane olan beş əsas səbəb

 
Yuxuya mane olan beş əsas səbəb

Müasir insanın əsaslı problemlərindən biri normal yuxu tsiklinin pozulmasıdır. Yuxusuzluq xəstəlik olsa da onun əhatə dairəsinin hədsiz genişlənməsi bu xəstəliyi normaya çevirib. Yuxu rejiminin pozulması bir çox insanların iş fəaliyyətində məcburi fasilələr yaradır. Unutmaq olmaz ki, yuxusuzluq bir yerdə dayanmır, ona əlac tapılmadıqda ciddi fiziki və psixi pozğuntular qaçılmaz olur.
Əgər siz demək olar ki səhərə qədər oyaq qalıb yalnız səhər vaxtı yuxulayırsınızsa və qəfildən zəngli saatın çağırışına durub işə tələsirsinizsə bu problemi təcili aradan qaldırın. Yuxu dərmanına əl uzatmağa tələsməyin, bu işi həmişə görmək olar.
İndi isə yuxusuzluğun əsas səbəblərini nəzərdən keçirək:

1.Gec qidalanma

Gecə dadlı xörəkdən imtina etmək çətin olsa da istəklərinizə qalib gəlməlisiniz. Gecə yağlı xörək yuxusuzluğa açılan ilk qapıdır. Yatmazdan ən azı 3 saat qabaq yeməyi dayandırmaq lazımdır.

2.Normadan artıq işıq

Yatdığınız otağın qaranlıq olmasına çalışın. İşıq qıcıqlanma yaradır və yuxunu pozur.

3.Yatmazdan qabaq televizor və ya kompyuter qarşısında oturmaq da yuxuya kömək etmir.

Yatmazdan qabaq həyəcanı aradan qaldıran, sakitləşdirən işlər görmək, məsələn kitab oxumaq yuxuya kömək edir.

4.Yataq otağının temperaturu

Əgər yataq otağında istilik 21 dərəcədən yuxarıdırsa bu yataq otağı yox, sobadır. Yüngül geyinmək və otağın temperaturunu 21 dərəcədən aşağı salmaq lazımdır.

5.Yuxu vaxtı

İnsanda bioritm deyilən bir tənzimləmə var. Yuxu vaxtı dəqiq müəyyən edilməlidir. Çalışın təyin etdiyinz vaxt yatağa girin. Buna uşaqlıqdan adət etmək lazımdır.


Geri dön

★Love Pearl★

  • 1 iyul 2013 16:03
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4368
  • Bal:
tewekurler

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

lady anna

  • 20 iyun 2013 13:02
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

★Alison MicCan★

  • 14 iyun 2013 00:08
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
tewekurler

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 7 iyun 2013 12:17
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
tewekkur......

ForeveR_SweeT

  • 6 iyun 2013 16:45
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 266
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

Mr. Positive

  • 3 iyun 2013 15:41
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 304
  • Bal:
{awards}
...:::Gecə yatmaq məndə problemdi . Minimum 1 saat fırlanıramda =)):::...

--------------------
MəN DediYiM SöZə CavaBdeHəM SəNiN NeCə Başa DüŞdüYüvə YOX..!

..:Crystal:..

  • 3 iyun 2013 14:42
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
★♥★♥★♥★♥★♥TƏŞƏKKÜRLƏR★♥★♥★♥★♥★

--------------------

GuNaY_83

  • 3 iyun 2013 11:01
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
twk..................

--------------------

PSIXOPATKA

  • 2 iyun 2013 22:15
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TEWEKKUURRR

--------------------

ღLovelyღ

  • 2 iyun 2013 08:17
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

★Miss_Alekss★

  • 2 iyun 2013 04:43
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 1269
  • Bal:
{awards}
Men Normal yatmiram no recourse maraqli xebere gore TewekkuR...

--------------------

lady anna

  • 2 iyun 2013 01:26
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
twk.............

--------------------

Roya_____

  • 1 iyun 2013 20:04
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkk

classic_guiter_girl

  • 1 iyun 2013 19:59
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5646
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

_Violetta_

  • 1 iyun 2013 19:47
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 13
  • Bal:
{awards}
twk.............

--------------------
I love Rock

tinker bell

  • 1 iyun 2013 19:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
3.Yatmazdan qabaq televizor və ya kompyuter qarşısında oturmaq da yuxuya kömək etmir.
HmM

--------------------

★NuTeLLa★

  • 1 iyun 2013 19:33
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5715
  • Bal:
{awards}
İnsanda bioritm deyilən bir tənzimləmə var. Yuxu vaxtı dəqiq müəyyən edilməlidir. Çalışın təyin etdiyinz vaxt yatağa girin. Buna uşaqlıqdan adət etmək lazımdır.

Dikaya_Kavkazka

  • 1 iyun 2013 19:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2791
  • Bal:
{awards}
Maraqli melumat ucun tewekkur)

^_^

  • 1 iyun 2013 19:13
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 3316
  • Bal:
{awards}
tewekkurler :)
(¯`v´¯)
`•.¸.•´
¸.•´¸.•¨) ¸.•¨)
(¸.•´ (¸.•´ (¸.•¨¯`♥

Angry Boy

  • 1 iyun 2013 18:50
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
men gic gice sayira

Priya

  • 1 iyun 2013 18:30
  • Məqalə: 115
  • Şərh: 1946
  • Bal:
{awards}
Çox xaiş edirəm, bir dəfə də çox yatmağın qarşısını almağın yolları haqda məqalə dərc edin.
Təşəkkürlər.

--------------------




pessimistka hebibe

  • 1 iyun 2013 18:26
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

: Sensizde Babatdi :

  • 1 iyun 2013 18:16
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3283
  • Bal:
{awards}
Xebere gore twkler.......

--------------------

HUSEYN ASHIQI

  • 1 iyun 2013 18:15
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

Roya_____

  • 1 iyun 2013 18:03
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
xeber ucun twk

GUNI

  • 1 iyun 2013 18:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6492
  • Bal:
{awards}
hm maraqli idi twk

--------------------

LeLLi

  • 1 iyun 2013 17:59
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun sag olun

--------------------

sebnem98

  • 1 iyun 2013 17:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
2.Normadan artıq işıq

Yatdığınız otağın qaranlıq olmasına çalışın. İşıq qıcıqlanma yaradır və yuxunu pozur.

--------------------

surawka

  • 1 iyun 2013 17:50
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Re►PLay

  • 1 iyun 2013 17:50
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2923
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 38
Cəmi: 61

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 25
Cəmi: 441
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 19
Cəmi: 369
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 27
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 2
Cəmi: 23
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}