Unutqanlığa SON !!!

 
Unutqanlığa SON !!!

Beyin hüceyrələrini korladığı üçün spirt istehlakına diqqət yetirin və ciddi nisbətdə məhdudlaşdırma gətirin.
Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu yatdığınızdan əmin olun. Beləcə öyrənilənlər daha uzun müddət yaddaşınızda qalar.
Xolesterol ya da yüksək təzyiq probleminiz varsa bunları idarə altına alın.
Zehininizi davamlı canlı və aktiv tutacaq fəaliyyətlər edin.
Stressinizi nəzarət etməyi öyrənin , müəyyən nisbətdə stress motivasiya edicidir , ancaq çoxu kortizol hormonunu artıraraq beynin yaddaş hissələrini korlayar.
Ailə bağlarınıza əhəmiyyət verin , tez-tez sevdikləriniz və yoldaşlarınız ilə bir yerə gəlin.
Əsla qulaqdan dolma məlumatlarla , həkimə məsləhətləşmədən antidepresan və yuxu həbləri kimi 1 başa beynə təsir edən dərmanları istifadə etməyin.
Balanslı və nizamlı bəslənin. Əsla çox aşağı kalorili diyetlər və tək tip bəslənmə proqramları tətbiq etməyin .
Bütün qidalardan kifayət qədər almalısınız , xüsusilə B 12 vitamini ehtiyat edən qidalar.
Hərəkətsiz bir həyat sürməyin , əzələlərinizin və sümüklərinizin haqqını verin.
Yaşınıza və bədən quruluşunuza görə məşq edin , həftədə ən az 4 dəfə 45 dəqiqə gediş etmək həm formanızı qorumanıza kömək edər , həm də beyin hüceyrələriniz arasında güclü əlaqələr meydana gəlməsini təmin edər.
Nizamlı gediş etmənin beyin sağlamlığı baxımından nə qədər əhəmiyyətli və təsirli olduğu elmi olaraq sübut edilmişdir.
Yeni bir dil öyrənin.
Bol bol kitab oxuyun və oxuduqlarınız haqqında başqaları ilə söhbət edin .
Sevdiyiniz şeir , mahnı və lətifələri əzbərləyin.
Xəyal qurun.
Yalnız özünüz oxusanız belə şeir, əhvalat və sınaqlar yazın.
Məlumat yarışmalarını izləyin.
Lazım olmadıqca hesab maşını istifadə etməyin .
Maraq duyduğunuz mövzularda araşdırmalar edin, yeni hobbilər əldə edin, özünüzü inkişaf etdirin.
Yaşadığınız ölkə və dünya gündəmini izləyin.
Özünüz ilə barışıq , həyat ilə iç-içə olun.
İctimai fəaliyyətlərə və kömək işlərinə qatılın.


Geri dön

Sergio Ramos

  • 7 yanvar 2011 03:09
  • Məqalə: 851
  • Şərh: 3695
  • Bal:
thanks

--------------------

YazYamuru

  • 6 yanvar 2011 18:54
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
CrazyGirl,
belay belay wassat

--------------------



gul_93

  • 6 yanvar 2011 18:30
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1872
  • Bal:
{awards}
twk love

MuslimGirl

  • 6 yanvar 2011 17:50
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 3024
  • Bal:
{awards}
Sukur Allaha ki, hec bir yaddas problemim yoxdur. Tesekkurler

L_SimuS

  • 6 yanvar 2011 17:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
yaddawda problem yoxdu

tewekkur eziyyete gore

_PESSIMIST_SINDY_

  • 6 yanvar 2011 17:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 115
  • Bal:
{awards}
YENI BIR DIL OYRENIN-BU FIKRI BEYENDIM.

--------------------
" NOTHING IS PERFECT "

sevgim

  • 6 yanvar 2011 17:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 762
  • Bal:
{awards}
lap mene aiddi bu xeber

--------------------
MEN INDI BILDIM KI SENLI YASAMAQ SENSIZ YASAMAGA BERABER IMIS

Cowardly

  • 6 yanvar 2011 16:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 149
  • Bal:
{awards}
menim yaddasim yaxshidi yaziya eziyete gore tesekkurler

sevgi yalandir

  • 6 yanvar 2011 16:34
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7367
  • Bal:
{awards}
hmmmmmmmmmm twk smile

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

MiYasKa KrEoZi

  • 6 yanvar 2011 16:15
  • Məqalə: 35
  • Şərh: 699
  • Bal:
{awards}
buNLarIn hamIsInI eDiRemM wink yaDDashIma soZ oLa biLmEzz request tongue

--------------------

nilayka

  • 6 yanvar 2011 15:41
  • Məqalə: 206
  • Şərh: 7698
  • Bal:
{awards}
menim yaddawim normaldir twk wink

--------------------

CrazyGirl

  • 6 yanvar 2011 15:40
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2353
  • Bal:
{awards}
YazYamuru,
Caan winked

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

YazYamuru

  • 6 yanvar 2011 15:33
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4264
  • Bal:
{awards}
MƏNİMDƏ YADDAŞIM ÇOOOOOOOOOX ZƏİFDİ ONUNÇÜN DƏRS YADIMDA GEC QALIR feel

--------------------



İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 31
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}