10 addımda sağlıqlı yaşam

 
10 addımda sağlıqlı yaşam

1. Səhərlər ilıq su için
Səhər oyanar oyanmaz içəcəyiniz (bir neçə limon damlasıyla çox daha yaxşı olar) bir stəkan ilıq su birbaşa bağırsaqlarınızı təmizləyər. Axşamları da yatmadan əvvəl ilıq su içməyi laqeyd etməməlisiniz.

2. Dinc olarkən yeyin
Kədərli və ya əsəbi olarkən yeməkləri lazım olduğu kimi həzm edə bilməzsiz. Sakit olduğunuz zaman yemək yeyin; həzm sisteminiz çox daha yaxşı işləyər.

3. Bədəninizi dinləyin
Canınızın hansı yeməkləri istədiyini qeyd edin. Əgər hər hansı bir yeməyi həqiqətən çox istəyirsinizsə yeyin və hətta o yeməyin dadını çıxarın; bədəniniz məzmunundakı bir qida maddəsinə ehtiyac duyur ola bilər. Marketdə təzə meyvə və tərəvəzlərin olduğu hissəyə doğru yeriyin. Hansı sizə iştah açıcı görünürsə ona yönəlin.

4. Yeməkləri qruplandırın
Bir payda bir-biriylə qarlılıqlı təsirə girməyən yeməkləri istehlak edin. Məsələn, ət və balıqla birlikdə meyvə yesəniz qabarıqlıq edər, tək başına meyvə isə qaz etməz. Tərəvəz və meyvə də bir yerdə istehlak edildiyində narahat edə bilər. Həzmi asanlaşdıracaq yemək qruplarını bir yerdə istehlak daha sağlamdır.

5. Yaşıllıq suyu için

Həftədə bir gün özünüzə yaşıllıq suyu hazırlayın. Bir çox yaşıl tərəvəzin qarışığıyla hazırlanan yaşıl içkilər, xlorofil baxımından zəngin olduqlarından qanı təmizləyər, qırmızı qan hüceyrəsi istehsalına köməkçi olar, bədəni təmizləyir və enerji verərlər. 1 kök, 1 xiyar, 4 kərəviz sapı, 1 razyana sapı, bir az ispanaq yarpağı, bir parça təzə zəncəfil, bir budaq cəfəri və bir ovuc yonca cücərtisini (istəyə bağlıdır) blenderdən keçirib suyunu için.

6. Böyrək masajı
Böyrəklər, həyati əhəmiyyət daşıyan orqanların başında gəlirlər. Buna görə də hər günün sonunda böyrəklərinizi masaj etməniz onları rahatlaşdırar. Yatmadan əvvəl əllərinizi belinizin arxa tərəfinə aparıb böyrəklərinizi tapın. Böyrəklər ombanın üstündə, belin altında iştirak edərlər.

7. Bədən masaj

Duşa girdiyinizdə (və ya duşda) bədəninizi ıslatmadan əvvəl bir kisə və ya lifi isti suyla istilədin və ayaklarınızdan başlayaraq qıçlarınıza, kalçanıza və kollarınıza-hər zaman ürəyə doğru hərəkətlərlə-masaj edin. Bu masaj, qan dövranını hərəkətə keçirər, enerji meridianlarında açar və hətta həzm prossesini asanlaşdırır.

8. Dərini fırçalama
Həftədə bir dəfə lenflerinizi hərəkətə keçirmək üçün dərinizi quru bir dəri fırçasıyla fırçalayın. Ən yaxşı nəticəni almaq üçün kiçik və möhkəm bir fırçaya ehtiyacınız var. Topuklarınızdan başlayın və bədəninizin hamısını fırçalayın.

9. Erkən yatış
Yatağa nə qədər erkən girsəniz özünüzü o qədər yaxşı hiss edərsiniz. Karaciğeriniz və öd kisəni təmizlənmə əməliyyatlarını 23.00-02.00 saatları arasında edər. Gecə saat 23.00 'bədən əvvəl yataqda olmasanız təbii təmizlənmə prosesini maneə törətmiş olarsınız.

10. Yalnız durun
Səhərlər qalxdığınızda özünüzə beş dəqiqəlik vaxt ayırın və bu zaman ərzində durun! Bunu günün təlaşından əvvəl qısa bir sükunət zamanı olaraq düşünün. Hər hansı bir fəaliyyətdə etməyin, hər hansı bir problemi düşünməyin. Qısaca; yalnız var olun. Gözləriniz açıq və ya bağlı ola bilər, fərq etməz. Özünüz üçün bir neçə qiymətli dəqiqə ayırın. Daha sonra çox yaxşı hiss edəcəksiniz.


Geri dön

GuNaY_83

  • 21 iyun 2013 19:00
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
9. Erkən yatış
Yatağa nə qədər erkən girsəniz özünüzü o qədər yaxşı hiss edərsiniz. Karaciğeriniz və öd kisəni təmizlənmə əməliyyatlarını 23.00-02.00 saatları arasında edər. Gecə saat 23.00 'bədən əvvəl yataqda olmasanız təbii təmizlənmə prosesini maneə törətmiş olarsınız.

--------------------

lady anna

  • 20 iyun 2013 12:42
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkk

--------------------

sebnem98

  • 15 iyun 2013 23:52
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagol

--------------------

★Angelocka★

  • 13 iyun 2013 13:06
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
tesekkurler....

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

★KaRaMeLKa★

  • 13 iyun 2013 11:44
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
lap yaxwi melumat ucun twkler

Adsiz yazici

  • 13 iyun 2013 08:42
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.....

★NuTeLLa★

  • 13 iyun 2013 08:34
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5715
  • Bal:
{awards}
Twkkkkkkkkkkk ............

lady anna

  • 13 iyun 2013 00:29
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrr

--------------------

★Alison MicCan★

  • 13 iyun 2013 00:20
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
tewekkuy))

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

★Украду Девушку★

  • 12 iyun 2013 23:01
  • Məqalə: 100
  • Şərh: 3646
  • Bal:
{awards}
1. Səhərlər ilıq su için
Səhər oyanar oyanmaz içəcəyiniz (bir neçə limon damlasıyla çox daha yaxşı olar) bir stəkan ilıq su birbaşa bağırsaqlarınızı təmizləyər. Axşamları da yatmadan əvvəl ilıq su içməyi laqeyd etməməlisiniz.

--------------------

VitamiN_Ka

  • 12 iyun 2013 22:55
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

Gözlüklü

  • 12 iyun 2013 22:45
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

surawka

  • 12 iyun 2013 22:37
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
maraqli meqaledir tewekkurler

Nara Neznakomka

  • 12 iyun 2013 22:04
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
3. Bədəninizi dinləyin
Canınızın hansı yeməkləri istədiyini qeyd edin. Əgər hər hansı bir yeməyi həqiqətən çox istəyirsinizsə yeyin və hətta o yeməyin dadını çıxarın; bədəniniz məzmunundakı bir qida maddəsinə ehtiyac duyur ola bilər. Marketdə təzə meyvə və tərəvəzlərin olduğu hissəyə doğru yeriyin. Hansı sizə iştah açıcı görünürsə ona yönəlin.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

^^Nazli^^

  • 12 iyun 2013 21:59
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrr

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 12 iyun 2013 21:51
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
9. Erkən yatış
Yatağa nə qədər erkən girsəniz özünüzü o qədər yaxşı hiss edərsiniz. Karaciğeriniz və öd kisəni təmizlənmə əməliyyatlarını 23.00-02.00 saatları arasında edər. Gecə saat 23.00 'bədən əvvəl yataqda olmasanız təbii təmizlənmə prosesini maneə törətmiş olarsınız.
ne pis men biraz gec yatiram

--------------------

EnD of TiMe

  • 12 iyun 2013 21:38
  • Məqalə: 553
  • Şərh: 6697
  • Bal:
{awards}
bəzilərini həmişə etmək olmur..Təşəkkürlər :)

so_sad

  • 12 iyun 2013 21:04
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
3. Bədəninizi dinləyin
Canınızın hansı yeməkləri istədiyini qeyd edin. Əgər hər hansı bir yeməyi həqiqətən çox istəyirsinizsə yeyin və hətta o yeməyin dadını çıxarın; bədəniniz məzmunundakı bir qida maddəsinə ehtiyac duyur ola bilər. Marketdə təzə meyvə və tərəvəzlərin olduğu hissəyə doğru yeriyin. Hansı sizə iştah açıcı görünürsə ona yönəlin.

..:Crystal:..

  • 12 iyun 2013 20:47
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
★♥★♥★♥★♥★♥TƏŞƏKKÜRLƏR★♥★♥★♥★♥★

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 12 iyun 2013 20:46
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagol

Roya_____

  • 12 iyun 2013 20:37
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meqaleye gore

GuNaY_83

  • 12 iyun 2013 20:35
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.....

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 59
Cəmi: 77

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}