Səhər yeməyinin insana faydası

 
Səhər yeməyinin insana faydası

Adına müasirlik dediyimiz həyat tərzində səhər yeməyi də unudulmağa başlandı ya da ayaq üstü yeyilən bir sendviç də “səhər yeməyi” adlandırıldı. Hətta alimlər: ”kral kimi səhər yeməyi, şahzadə kimi günorta yeməyi, yoxsul kimi axşam yeməyi yeyin” deyiblər.

Səhər yeməyi niyə bu qədər əhəmiyyətlidir?

Həzm sistemimiz elə səliqəli işləmə tempinə malikdir ki, qidalarımızı xüsüsiyyətinə görə müəyyən müddətdə mənimsəyə bilir. Məsələn: 100 qr. meyvə, 1 stəkan süd və yaxşı çeynənmiş bir dilim həzm olunub mədədən bağırsağa keçməsi 3 saata başa gəlir. Gündəlik səhər yeməyinin təxminən yarısı yaxşı bir səhər yeməyindən təmin olunur. Beləliklə səhər yeməyi günün ən vacib öyünüdür. Bu qida gün boyunca fiziki və zehni fəaliyyətlər üçün lazımlı enerjini təmin edəcəkdir. Səhər yeməyi yemədikdə piylənməyə səbəb olan kökəlmə problemlərinə tez-tez rast gəlirik. Bundan başqa günortaya qədər aclıq hissi, baş gicəllənməsi və tənbəllik meydana gələ bilər.

Vaxtı və faydası


Oyandıqdan 1 saat sonra səhər yeməyini yemək ən münasib vaxtdır. Bununla əlaqədər H.Əli belə buyurmuşdur: ”Uzun ömürlü olmaq istəyən səhər yeməyini erkən yesin” Erkən səhər yeməyi yemək xüsusilə uşaqların sağlam qidalanmaqla birlikdə immun sistemini də gücləndirir. Davamlı səhər yeməyi yeyən tələbələrin dərslərindəki fiziki və zehni performansı yüksək olur. Düzgün qidalanma hətta qocalmağı gecikdirir. Qocalıq dövründə isə görmənin, yaddaşın və əzələlərin zəifləməsinin qarşısını alır.

İdeal bir səhər yeməyi necə olmalıdır?

Enerji istifadəsi üçün karbohidrat, sümüklərin bərkiməsi üçün kalsium, qırmızı qan hüceyrələri üçün dəmir, immun sistemi üçün vitamin və mineral ehtiyaclarımızı ödəməlidir.

Mükəmməl bir səhər yeməyi üçün

1 stəkan süd, 1 stəkan portağal suyu və ya sevilən meyvə suyu, açiq rəngdə çay yaşıl çay və ya istənilən bitki çayı da ola bilər. 1 kibrit qutusu qədər pendir, 1ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd zeytun, 1 x.q bal, bəhməz, mürəbbə, 2-3 dilim çörək ola bilər. Siyahadakıları yaş və sağlıq vəziyyətinə görə artırmaq olar.


Geri dön

★Angelocka★

  • 20 iyun 2013 20:09
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
offf seher yimey yiye bilmirem eeeeeee

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

^^Nazli^^

  • 19 iyun 2013 09:37
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrr

--------------------

Nu Nu

  • 18 iyun 2013 02:10
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1079
  • Bal:
{awards}
yandıqdan 1 saat sonra səhər yeməyini yemək ən münasib vaxtdır. Bununla əlaqədər H.Əli belə buyurmuşdur: ”Uzun ömürlü olmaq istəyən səhər yeməyini erkən yesin” Erkən səhər yeməyi yemək xüsusilə uşaqların sağlam qidalanmaqla birlikdə immun sistemini də gücləndirir.

: Sensizde Babatdi :

  • 17 iyun 2013 20:33
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3283
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məlumat üçün

--------------------

surawka

  • 17 iyun 2013 18:41
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
melumat ucun twkler

★KaRaMeLKa★

  • 17 iyun 2013 15:26
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məlumat üçün

GuNaY_83

  • 17 iyun 2013 15:24
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
Sitat: Adsiz yazici
tesekkurler lazımlı xeber ucun

--------------------

Adsiz yazici

  • 17 iyun 2013 15:10
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
tesekkurler lazımlı xeber ucun

★Alison MicCan★

  • 17 iyun 2013 14:43
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
BU MEQALRNI MENDE GONDERMIWDIM 2 3 GUN EVEL:((

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

pessimistka hebibe

  • 17 iyun 2013 13:31
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
Men seher yemek uemirem .... Twk

lady anna

  • 17 iyun 2013 13:25
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrr

--------------------

-chanel-

  • 17 iyun 2013 12:48
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
melumata gore twk....



Gözlüklü

  • 17 iyun 2013 12:45
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Tewekkkurler

n_a_z_i_m

  • 17 iyun 2013 12:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 345
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

..:Crystal:..

  • 17 iyun 2013 12:19
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər!!!!!

--------------------

мυsLiмαηκα

  • 17 iyun 2013 12:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
”kral kimi səhər yeməyi, şahzadə kimi günorta yeməyi, yoxsul kimi axşam yeməyi yeyin” deyiblər.

Maraqlidir melumatxun twk

GunesGunes

  • 17 iyun 2013 11:44
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 926
  • Bal:
{awards}
Mükəmməl bir səhər yeməyi üçün

1 stəkan süd, 1 stəkan portağal suyu və ya sevilən meyvə suyu, açiq rəngdə çay yaşıl çay və ya istənilən bitki çayı da ola bilər. 1 kibrit qutusu qədər pendir, 1ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd zeytun, 1 x.q bal, bəhməz, mürəbbə, 2-3 dilim çörək ola bilər. Siyahadakıları yaş və sağlıq vəziyyətinə görə artırmaq olar.

so_sad

  • 17 iyun 2013 11:37
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
Mükəmməl bir səhər yeməyi üçün

1 stəkan süd, 1 stəkan portağal suyu və ya sevilən meyvə suyu, açiq rəngdə çay yaşıl çay və ya istənilən bitki çayı da ola bilər. 1 kibrit qutusu qədər pendir, 1ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd zeytun, 1 x.q bal, bəhməz, mürəbbə, 2-3 dilim çörək ola bilər. Siyahadakıları yaş və sağlıq vəziyyətinə görə artırmaq olar.

HUSEYN ASHIQI

  • 17 iyun 2013 11:37
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
tewkurler Allah razi olsun

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

colkali ayka

  • 17 iyun 2013 11:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1188
  • Bal:
{awards}
twk)))))))))))))))))))isdifade elierem )))))))))))

twk))))))))))))))))))))))))

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 17 iyun 2013 11:01
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Mükəmməl bir səhər yeməyi üçün

1 stəkan süd, 1 stəkan portağal suyu və ya sevilən meyvə suyu, açiq rəngdə çay yaşıl çay və ya istənilən bitki çayı da ola bilər. 1 kibrit qutusu qədər pendir, 1ədəd qaynadılmış yumurta, 4-5 ədəd zeytun, 1 x.q bal, bəhməz, mürəbbə, 2-3 dilim çörək ola bilər. Siyahadakıları yaş və sağlıq vəziyyətinə görə artırmaq olar.

--------------------

Nara Neznakomka

  • 17 iyun 2013 10:57
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Vaxtı və faydası

Oyandıqdan 1 saat sonra səhər yeməyini yemək ən münasib vaxtdır. Bununla əlaqədər H.Əli belə buyurmuşdur: ”Uzun ömürlü olmaq istəyən səhər yeməyini erkən yesin” Erkən səhər yeməyi yemək xüsusilə uşaqların sağlam qidalanmaqla birlikdə immun sistemini də gücləndirir. Davamlı səhər yeməyi yeyən tələbələrin dərslərindəki fiziki və zehni performansı yüksək olur. Düzgün qidalanma hətta qocalmağı gecikdirir. Qocalıq dövründə isə görmənin, yaddaşın və əzələlərin zəifləməsinin qarşısını alır.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

GunesGunes

  • 17 iyun 2013 10:36
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 926
  • Bal:
{awards}

İdeal bir səhər yeməyi necə olmalıdır?


Enerji istifadəsi üçün karbohidrat, sümüklərin bərkiməsi üçün kalsium, qırmızı qan hüceyrələri üçün dəmir, immun sistemi üçün vitamin və mineral ehtiyaclarımızı ödəməlidir.

★CaNdy GiRL★

  • 17 iyun 2013 09:38
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 1561
  • Bal:
{awards}
twwkk.......

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 17 iyun 2013 09:19
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
aaa coox sagol

legend sun girl

  • 16 iyun 2013 20:42
  • Məqalə: 89
  • Şərh: 1623
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məlumat üçün

Silent_ Night

  • 16 iyun 2013 20:38
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5280
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Roya_____

  • 16 iyun 2013 20:38
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler lazımlı xeber ucun

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 41
Cəmi: 59

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}