Şirinlə mücadilə

 
Şirinlə mücadilə


Qəflətən gələn və çətin anlar yaşatabilen şirin böhranları, çox kilolara səbəb ola bilən ən böyük faktorlardan bir dənəsidir. Mütəxəssislər, zamanlı vaxtsız gələ bilən bu vəziyyət haqqında xüsusi tövsiyələr var. Əgər siz də davamlı olaraq şirin mücadilə qarşı-qarşıya qalırsınızsa, aşağıdakı xüsusi mütəxəssis tövsiyələrinə bir göz atmalısınız.Hipoqlikemiya: Qan şəkərinin sürətli düşməsi vəziyyəti olaraq açıklanabilecek Hipoqlikemiya narahatlığı, adamın ara pay etmə vərdişi yoxsa və ya uzun müddət ərzində ac qalırsa düşən qan şəkərini bağlı olaraq adamın şirin böhranına girməsi çox yüksək ehtimaldır. Hipoglisemisi olanların, mütləq gündə 2,5 - 3 saatda bir qida istehlak etmələri və ana payların arasında sağlam qəlyanaltılar istehlak etmələri lazımdır.Bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqlar: Dəmir kimi bəzi mineralların qeyri-kafiliyindən kəslərin daha tez şirin böhranları yaşadıqları bilinər. Bədən qeyri-kafi alınan vitamin və / və ya mineralın intiqamını şirin istəyərək alır.PMS (Ədəd əvvəli sindromu): Ədəd dövrləri əvvəlində həddindən artıq həssaslıq göstərmək olaraq təyin oluna biləcək bu vəziyyətdə, qadınların həddindən artıq şirin ehtiyacı duyduqları bilinər. Müxtəlif bəslənmə strategiyaları ilə şirin böhranlarının qabağına keçilməsi mümkündür.

Polikistik Over Sindromu (POS): Polikistik over xəstəliyi olan qadınların çoxunda gizli şəkər (insilin müqaviməti) bərabər zamanlı olaraq tapıldığından ötəri, POS'u olan qadınların şirin böhranlarını digər qadınlara görə çox daha sıx yaşadıqları bilinməkdədir. POS'u olan qadınların bu vəziyyəti aşa bilmək üçün həkimləri ilə lazımi müalicə planını etmələri, diyetisyene ilə sağlam kiloya enmələrin və bu kilonu qorumaları və nizamlı məşq etmələri lazımdır.Bağırsaq parazitləri: Bağırsaq parazitləri, bağırsaqda yeməkdən çıxarılan enerjinin böyük bir qisimini çaldığında ötəri adamın iştahı açılır və şirin istəyi artar. Həddindən artıq şirin istəyi duyan və gecə yatarkən tüpürcək axıntısı olan qadınların, bağırsaq parazitləri ehtimalını gündəmə gətirməsi lazımdır.Romantik vəziyyət: Qadınlarda şirin ehtiyacının ortaya çıxmasının ən əsas səbəblərindən biridir. Kədər, bədbəxtlik, stress, depressiya kimi səbəblər şirin istəyinin ortaya çıxmasına səbəb ola bilər. Son dövrlərdə qadınlarda yaşanan cinsi mutsuzluğunda şirin istəyinə səbəb ola biləcəyi gündəmə gəlmişdir. Evliliklərində və ya cinsi həyatlarında bədbəxt olan qadınların, digər qadınlara görə daha çox şirin ehtiyacı duyduqları bilinər.Şirin böhranı ilə necə baş edilər?Az miqdarda istehlak edin: Edilən araşdırmalar canı şirin istəyən kəslərin enində sonunda o şirini istehlak etdiyini göstərir. Bu səbəblə canınız şirin istədiyində az miqdarda istehlak etmək köməkçi olacaq. Gündəlik 150 kalorini istehsal bir şirin istehlakının bədənə çox zərərli olmadığı düşünülür.Şirin ilə digər qidaları qarışdırın: şirindən alacağınız kalorini azaltmaq və daha az miqdarda şirin istehlak şirin damağınızı qırmaq istəyirsinizsə, qidaları karıştırmalısınız. Məsələn şokolad sosuna batırdırılmış banan və çiyələk istehlak və ya dirək şokolad yemək yerinə qoz-fındıq və badamlı drajelerden istehlak həm daha az miqdarda şirin ilə şirin istəyinizi kəsmənizə həm də daha az kalori almağınıza köməkçi olar.

Şəkərsiz saqqız çeynəyin: Şəkərsiz lakin şəkər dadı olan ətirli sakızlardan tapdalamaq şirin ehtiyacınızı azalda bilər. Edilən bəzi elmi işlər, saqqız çeynəməyin yemək yemə istəyini azaltdığını göstərir.Meyvə istehlak etməyə çalışın: Canınız şirin istədiyində, təzə və ya quru meyvələr ilə bu ehtiyacınızı basdıra bilərsiniz. İş yeri çəkməcənizin və ya mətbəxinizdə həddindən artıq kalorili şəkərli qəlyanaltılar yerinə quru ərik, quru əncir, xurma, quru ərik kimi şirin amma sağlam atıştırmalıklara yer açın.Keyfiyyətli şirin istehlak edin: Şəkər və vafli yerinə sıx kakaolu bitter şokoladları, xəmir şirinləri yerinə meyvəli və südlü şirinləri seçin. Heç olmasa şirin istəyinizə məğlub olduğunuzda, yalnız şəkər deyil, bədəniniz üçün lazımlı olan bəzi vitamin, mineral və digər qida elementlərini də almış olarsınız.Nizamlı bəslənin: Uzun müddət ac qalmaq, ana pay atlamaq kimi bəslənmə səhvləri şirinə olan istəyinizi artıra bilər. Gündə 3 saatdan uzun aç kalmayacağının və aralarda sağlam qəlyanaltılar istehlak edəcəyiniz bir bəslənmə planı şirinə olan istəyinizi ciddi mənada azaldar.

Dəstək alın: Əgər kədər, stress kimi romantik vəziyyət dəyişiklikləri şirin böhranlarına gətirib çıxarırsa və bu həyatınızda artıq həll və davamlı təkrarlanan bir hal aldı isə dəstək almağı düşünə bilərsiniz. Unutmayın ki, heç bir qida və ya içki həyatınızdakı problemləri həll edə bilməz. Həyatınızda ciddi bir bədbəxtlik qaynağı var isə onu şirin yeyərək yenemeyeceğinizin fərqinə etməlidir. Şirinin problemi yalnız təxirə anlıq bir həll olduğunu ağılınızdan çıxarmayın.Özünüzü mükafatlandırın: şirin böhranlarınızı qarşı açdığınız döyüşü bütün həftə yüngül sıyrıqlar ilə sovuşdurdu varsa, həftənin sonunda özünüzü ödüllendirmelisiniz. Yeməyin bir mükafat olmadığını unutmayın. Özünüzü başqa şeylərlə mükafatlandırmağı çalışın. Çox bəyəndiyiniz kazak və ya sevdiyiniz yazarın yeni kitabı kimi. Bu mükafatlar təmin etmir isə 150 ​​kalorini aşmayan bir şirin ilə qısa dövrlü bir atəşkəs elan edin.Həmişə eyni taktikanı tətbiq: Canınız hər şirin istədiyində quru ərik istehlak və ya ən yaxın yoldaşınızı axtarmaq kimi eyni üsullar ilə yol almağa çalışsanız uğursuz ola bilər. Bu səbəblə canınız hər şirin istədiyində başqa bir taktika tətbiq çalışmalısınız.


Geri dön

ShoKKi_MoKKi

  • 23 iyun 2013 10:35
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11344
  • Bal:
iyide amma benle mucadile etmek olmazkitongue

--------------------

★Angelocka★

  • 19 iyun 2013 18:42
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8772
  • Bal:
{awards}
mmmmmmm.........

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

surawka

  • 19 iyun 2013 13:47
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

^^Nazli^^

  • 18 iyun 2013 13:28
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7629
  • Bal:
{awards}
tesekkurerrrrrrrrrrrrr

--------------------

★KaRaMeLKa★

  • 18 iyun 2013 11:26
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6629
  • Bal:
{awards}
Cox sagol...........

colkali ayka

  • 18 iyun 2013 08:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1176
  • Bal:
{awards}
cox sag ol.........

мυsLiмαηκα

  • 18 iyun 2013 01:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 8834
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

Gül Əliyeva

  • 18 iyun 2013 01:05
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər.....

GunesGunes

  • 18 iyun 2013 00:41
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 905
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Adsiz yazici

  • 18 iyun 2013 00:09
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 2961
  • Bal:
{awards}
cox sag ol.........

love emo

  • 17 iyun 2013 23:54
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2475
  • Bal:
{awards}
wirin indi vapwi uwagdan boyuye kimi bir sozle hamiya ziyandi. indi butun erzaqlarda qidalarimizda her defe nese bir problem olur.

--------------------
Bəzən müdrik olman belə yetməz onu anlamağa.

pessimistka hebibe

  • 17 iyun 2013 23:11
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5507
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

: Sensizde Babatdi :

  • 17 iyun 2013 23:02
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3255
  • Bal:
{awards}
cox sag ol... fellow

--------------------

Victorious

  • 17 iyun 2013 22:54
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 1303
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...

--------------------

HUSEYN ASHIQI

  • 17 iyun 2013 22:44
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2501
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

..:Crystal:..

  • 17 iyun 2013 22:43
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7144
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər!!!!

--------------------

Nara Neznakomka

  • 17 iyun 2013 21:49
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 10792
  • Bal:
{awards}
Qəflətən gələn və çətin anlar yaşatabilen şirin böhranları, çox kilolara səbəb ola bilən ən böyük faktorlardan bir dənəsidir. Mütəxəssislər, zamanlı vaxtsız gələ bilən bu vəziyyət haqqında xüsusi tövsiyələr var. Əgər siz də davamlı olaraq şirin mücadilə qarşı-qarşıya qalırsınızsa, aşağıdakı xüsusi mütəxəssis tövsiyələrinə bir göz atmalısınız.Hipoqlikemiya: Qan şəkərinin sürətli düşməsi vəziyyəti olaraq açıklanabilecek Hipoqlikemiya narahatlığı, adamın ara pay etmə vərdişi yoxsa və ya uzun müddət ərzində ac qalırsa düşən qan şəkərini bağlı olaraq adamın şirin böhranına girməsi çox yüksək ehtimaldır. Hipoglisemisi olanların, mütləq gündə 2,5 - 3 saatda bir qida istehlak etmələri və ana payların arasında sağlam qəlyanaltılar istehlak etmələri lazımdır.Bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqlar: Dəmir kimi bəzi mineralların qeyri-kafiliyindən kəslərin daha tez şirin böhranları yaşadıqları bilinər. Bədən qeyri-kafi alınan vitamin və / və ya mineralın intiqamını şirin istəyərək alır.PMS (Ədəd əvvəli sindromu): Ədəd dövrləri əvvəlində həddindən artıq həssaslıq göstərmək olaraq təyin oluna biləcək bu vəziyyətdə, qadınların həddindən artıq şirin ehtiyacı duyduqları bilinər

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

lady anna

  • 17 iyun 2013 21:35
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2910
  • Bal:
{awards}
tewekkur....

--------------------

★Alison MicCan★

  • 17 iyun 2013 21:30
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1371
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLERR....

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

Nara huseynova

  • 17 iyun 2013 21:04
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 2358
  • Bal:
{awards}
təŞəkkürlər...........

love time

  • 17 iyun 2013 21:02
  • Məqalə: 34
  • Şərh: 727
  • Bal:
{awards}
tewekkurler..............

--------------------

Roya_____

  • 17 iyun 2013 20:38
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurler wırınım)

GuNaY_83

  • 17 iyun 2013 20:37
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
cox sag ol.........

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 23
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 60
Cəmi: 78
 
NIGAR
Xəbərləri: 58
Cəmi: 724
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 44
Cəmi: 473
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 31
Cəmi: 202
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 19
Cəmi: 442
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}