Kökəlməyə son verin

 
Kökəlməyə son verin

Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.

I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.

Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.

Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.

Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.


Geri dön

★Love Pearl★

  • 12 iyul 2013 18:31
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
sağolun arığam

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

ShoKKi_MoKKi

  • 23 iyun 2013 10:41
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
axaxax beden formasi alma neidilol

--------------------

love emo

  • 21 iyun 2013 01:02
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 2601
  • Bal:
{awards}
twkler xebercun..

--------------------
Bəzən müdrik olman belə yetməz onu anlamağa.

★Angelocka★

  • 19 iyun 2013 18:10
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
tesekkurler....

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 19 iyun 2013 18:08
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
sagollllllllllllllllllllllllll

^^Nazli^^

  • 18 iyun 2013 14:43
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrr men kokelmirem sukur

--------------------

colkali ayka

  • 18 iyun 2013 08:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1188
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

: Sensizde Babatdi :

  • 17 iyun 2013 22:43
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3283
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu twkler........ fellow

--------------------

Nara Neznakomka

  • 17 iyun 2013 21:58
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxduuuuuuuu,,,,,,twkkkkkkkkkkkkkkkkk no

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Feat Deniz

  • 17 iyun 2013 20:05
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

★Alison MicCan★

  • 17 iyun 2013 19:56
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 1389
  • Bal:
{awards}
tewekkurler :)

--------------------
''Ben'' kattım sana biraz, öyle sevdim seni. Çünkü sen de bensiz; o kadar güzel değilsin hani..'':)))

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 17 iyun 2013 19:51
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Mene kokelmek lazimdir bunlar ariqlayir wink

--------------------

pessimistka hebibe

  • 17 iyun 2013 19:50
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
menlik deyil twk yenede

мυsLiмαηκα

  • 17 iyun 2013 19:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

angeL :)

  • 17 iyun 2013 19:29
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2313
  • Bal:
{awards}
ALLAHA wukur kok deyilem....

--------------------

YaLnızLıq deYə biR şeY taPdıM..:'(

YaşA YaşA biTmiR...:-/

so_sad

  • 17 iyun 2013 18:59
  • Məqalə: 1412
  • Şərh: 13030
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

surawka

  • 17 iyun 2013 18:54
  • Məqalə: 123
  • Şərh: 7238
  • Bal:
{awards}
menlik deyil tewekkurler

Adsiz yazici

  • 17 iyun 2013 18:32
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

..:Crystal:..

  • 17 iyun 2013 18:26
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
Men kök deyilem
♥T♥Ə♥Ş♥Ə♥K♥K♥Ü♥R♥L♥Ə♥R♥

--------------------

Delya_91

  • 17 iyun 2013 18:20
  • Məqalə: 319
  • Şərh: 5295
  • Bal:
{awards}
normalam,azca ariqlamaq isrteyirem

--------------------
"Camaat nə deyər" ifadəsi qədər divarları hündür bir hebsxana yoxdur...

GuNaY_83

  • 17 iyun 2013 18:17
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
cox sag ol.........

--------------------

Roya_____

  • 17 iyun 2013 18:06
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
mende kok deyılem twkler xeber ucun

Silent_ Night

  • 17 iyun 2013 18:00
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5280
  • Bal:
{awards}
ALLAHA wukur kok deyilem....

--------------------

lady anna

  • 17 iyun 2013 18:00
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

HUSEYN ASHIQI

  • 17 iyun 2013 17:58
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 56
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}