Yuxusuzluğun kökəlmə ilə əlaqəsi

 
Yuxusuzluğun kökəlmə ilə əlaqəsi

Az yatmaq insanı kökəldirmiş

Prof Dr Ləvənt Öztürk "Rejimsiz və az yuxu bədənimizidəki bir çox hormonları pozur". Bu da köklüyə və yağlanmaya qarşı meyl yaradır.

Daha az yatan insanlar köklüyə çox meyilli olduğunu testlərdən cavabından ortaya çıxır. Öztürk, bir insanın yuxu ehtiyacı orta hesabla 7 ilə 8 arasındadır, ancaq bu yuxu rejimi insandan-insana dəyişə bilər. Bəzi insanlar üçün 5-6 saat yetərli ola bilər, bəzi insanlar üçün isə 11-12 saat yuxu mütləq lazımlı ola bilər, amma bu vaxta qədər yatmağı da düzgün saymaq olmaz. Normalda yüzdə 90-da insanlar 7-8 arası yatır.

Əgər kimsə səhər saatın zənginin səsinə qalxırsa ya da gün ərzində yuxusu gəlmirsə yuxu üçün Öztürk, "günlük ehtiyacı ödəmək lazımdır" deyir.

Az yatmaq şəkər xəstəliyinin olması riskini artırır

Öztürk, gün ərzində 8 saat yatan insanlar 7 saatın, yəni ehtiyacı olan qədər yatırsa şəkər xəstəsi olma riskini artırdığı diqqəti çəkir.

İnsan nə qədər az yatarsa, yemək yemək üçün o qədər çox vaxtı olar. Burada normal gecə yatmaq vaxtları 23:00-23:30 civarında yatan bir insan axşam yeməyindən sonra yatmağa getmək əvəzinə, gecə 1:00-1:30 a qədər oturub yemək yeyirsə o zaman kalori almağada hazır olsun. Ehtiyac olandan az yatmaq ziyandır, ehtiyac olandan da çox yatmaq da ziyandır. Ona görə də ideal olan insan öz rejimini qurub yatmasıdır. Buda 7-7,5 civarındadır.

Allahın Peyğəmbəri (s): «Çox yatmaqdan çəkinin. Çünki çox yatmaq sahibini qiyamətdə əliboş qoyar


Geri dön

★Angelocka★

  • 1 avqust 2013 18:46
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
Məlumata görə saqoıun

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

★Love Pearl★

  • 16 iyul 2013 01:18
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4368
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər xebercun

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

★Love Pearl★

  • 8 iyul 2013 13:05
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4368
  • Bal:
{awards}
tongue...........

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

Roya_____

  • 7 iyul 2013 19:50
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

^^Nazli^^

  • 7 iyul 2013 17:12
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
heeee men ne cox nede az yatiram ta vaxtinda

--------------------

lady anna

  • 7 iyul 2013 02:29
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 2973
  • Bal:
{awards}
melumata gore sag olun

--------------------

-chanel-

  • 7 iyul 2013 01:18
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Melumata gore twk

Cholkali_Delishka

  • 6 iyul 2013 23:40
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1204
  • Bal:
{awards}
Allahın Peyğəmbəri (s): «Çox yatmaqdan çəkinin. Çünki çox yatmaq sahibini qiyamətdə əliboş qoyar

--------------------

Ey şeytan, sən nə qədər girsən də qanımıza, biz bilirik ki, Rəbbimiz var şah damarımızda...

Sadece_Dost

  • 6 iyul 2013 23:32
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 298
  • Bal:
{awards}
gundelik 8 saat mence bes edir

--------------------
★_Unudulmaq istəmirsənsə, ya oxunacaq şeylər yaz, ya da yazılmağa dəyər şeylər et...★_

xata azerin

  • 6 iyul 2013 22:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 393
  • Bal:
{awards}
az yatmaq insani kokeldirmiw ama menimcun ferqi yoxdu az yatdim cox yatdim el48kq yam

Nara Neznakomka

  • 6 iyul 2013 22:11
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
tesekkur edireM

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Angry Boy

  • 6 iyul 2013 22:04
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
yox onsuz da ariqam sisqa olmaq istemirem

★Angelocka★

  • 6 iyul 2013 21:49
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
tesekkur ederim yaaa

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Victorious

  • 6 iyul 2013 21:47
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 1326
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------

Adsiz yazici

  • 6 iyul 2013 21:31
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
Allahın Peyğəmbəri (s): «Çox yatmaqdan çəkinin. Çünki çox yatmaq sahibini qiyamətdə əliboş qoyar
Allah razi olsun.....

P¡ηқ

  • 6 iyul 2013 21:25
  • Məqalə: 111
  • Şərh: 1139
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

evil_angel

  • 6 iyul 2013 21:12
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1187
  • Bal:
{awards}
llahın Peyğəmbəri (s): «Çox yatmaqdan çəkinin. Çünki çox yatmaq sahibini qiyamətdə əliboş qoyar

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 6 iyul 2013 21:11
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 6049
  • Bal:
{awards}
ztürk, gün ərzində 8 saat yatan insanlar 7 saatın, yəni ehtiyacı olan qədər yatırsa şəkər xəstəsi olma riskini artırdığı diqqəti çəkir.

--------------------

★KaRaMeLKa★

  • 6 iyul 2013 21:06
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Tesekkurlerrr xebere goreee

MADİNKA MPİ

  • 6 iyul 2013 21:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 856
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrr

sebnem98

  • 6 iyul 2013 20:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
Allahın Peyğəmbəri (s): «Çox yatmaqdan çəkinin. Çünki çox yatmaq sahibini qiyamətdə əliboş qoyar

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 17
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 545
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 92
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 412
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 391
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 3
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}