Suyun faydaları

 
Suyun faydaları

Az su içənlərdə yorğunluq, diqqət çətinliyi və yaddaş pozğunluqları görülə bilər:

Sağlam yetkin bir kişidə bədən ağırlığının 60 %, qadında 50%-ni su təşkil edir. Bu nisbətlər yeni doğulan bir körpədə 70 - 75 % yaşla birlikdə azalar. İnsan beyninin 95%-i və ağciyər 90% su meydana gətirər. Bədəndəki bütün sistemlər, orqanlar və hüceyrələr kafi su olmadan funksiyalarını davam etdirə bilməz. Hüceyrə içində reallaşan bütün həyati metabolik hadisələr ancaq hüceyrə içində su kafi isə gerçəkləşir. Bədən mayesinin 2% kimi kiçik bir nisbətdə azalması belə yüngül yorğunluq, yaxın yaddaşda yüngül pozulma, diqqəti toplamaqda və edilən işə fokuslanmaqda çətinliklərə səbəb olur. Bədən mayesinin azalmasına sadəcə "dehidratasiya" deyilir. Gün boyu davam edən yüngül yorguluğun ən sıx səbəblərindən biri də yüngül dehidaratasyondur.

Su niyə həyatın qaynağıdır?


* Bədəndə daşıyıcı vəzifəyə sahib olan su, hüceyrələrə qida və oksigen daşıyır, tullantıları uzaqlaşdırır.
* Böyrəklərin toksik maddələrdən təmizlənməsinə köməkçi olur.
* Qan və limfa sisteminin böyük bir qisimini meydana gətirir.
* Bədən istiliyinin təşkil rol alır.
* Qan təzyiqini nəzarət edən elektrolitlərin balansına və daşınmasına köməkçi olur.
* İsti havalarda bədəni sərin saxlayır və soyuq havalarda bədən təcrid etməyə imkan verir.
* Kifayət qədər istehlak edildiyində, dərinin daha düzgün, daha yumşaq, daha parlaq və daha elastik olmağını təmin edir.
* Tüpürcək və mədə ifrazatında edərək, qidaların həzm edilməsində vəzifə alır.
* Su, əmizdirən qadınlarda, süd istehsalını artırır.
* İmmunitet sisteminin vəzifəsini edə bilməsi üçün su lazımdır. Bu xüsusiyyəti ilə gümrah və dinc bağlılıqda köməkçi olur.
* Oynaqların sürüşkənliyini təmin edir.
* Su istehlakı azaldıqca, bədəndə yığılan yağ miqdarı artmağa başlayır və kilo alışı reallaşır.
* İçməli suyu və ya təbii qaynaq sularının bir çoxu bölgədən bölgəyə dəyişməklə birlikdə, bəzi minarəli daxildir. Bədənimiz üçün lazımlı olan minarəli bir qisimini içdiyimiz sulardan əldə edirik. Bunlar içində kalsium, maqnezium və natrium daha çox miqdarda olanlardır. Flor, yod və digər əsər elementlərin də bir qisimini içdiyimiz sulardan təmin edərik.

Su istehlak miqdarı ekoloji və fərdi şərtlərə görə dəyişər:


Su istehlakının sağlamlığımız üçün çox əhəmiyyətli olduğu illərdir izah edilir. Yaxşı, gündəlik su istehlakı nə qədər olmalıdır? Bu mövzuda mütəxəssislərin fərqli fikirləri olsa da əksəriyyətlə orta gündəlik su istehlakının 2-2.5 litr olması tövsiyə edilir. Bunu 8x8 yəni gündə 8 dəfə 8 onz (250 ml və ya bir stəkan) su içilməsi şəklində də eşitmiş və oxumuş ola bilərsiniz. Bu miqdarlar ortalama miqdarlarıdır. İdeal olan isə su ehtiyacının adamın vəziyyətinə və mövcud xəstəliklərinə, hava istiliyinə və fəaliyyət səviyyəsinə görə nizamlanmasıdır.

Kafi su içib içmədiyinizi test etmək üçün 3 kiçik ipucu:


* Susuzluğunuzu aradan qaldırmaq üçün içdiyiniz su miqdarının ən az 2 qatını istehlak edin.
* Günboyu və tez-tez su üçün və su içmək üçün susamağı gözləməyin.
* Sidik rənginiz tünd sarı rənglidirsə kafi miqdarda su içmirsiniz deməkdir. Sidik rənginiz tünd sarıdan açıq və şəffaf rəngə çevrildiyində kafi miqdarda su istehlak edirsiniz deməkdir.

Kimlər daha çox su istehlak etməlidir?


* Yüksək zülallı pəhrizlə bəslənənlərin.
* Lifli qidalardan zəngin bəslənənlərin.
* Bulanma, qusma və ishal ilə maye itkisinin artdığı zamanlar.
* Ağır fiziki fəaliyyət edənlər.
* Çox isti mühitlərdə olub, həddindən artıq tərləyən kəslər daha çox su istehlak etməlidirlər.

Su hər zaman həyat qaynağıdır:


Bədəndə çox miqdarda mayenin olduğuna işarə edən hallarda (qıçlarda şiş və qarında turşu); ürək çatmazlığı, böyrək çatmazlığı, siroz və xroniki qaraciyər xəstəliyi kimi zaman-zaman maye qəbulunun müəyyən bir miqdarla məhdudlaşdırılması müalicənin əhəmiyyətli bir parçasıdır. Bu kimi vəziyyətdə olan xəstələrin həkimlərinin tövsiyələrinə uyğun gəlmələri daha doğru olacaq.

Çay, qəhvə, kola suyun yerini tutmaz:


İçkilərin heç biri suyun yerinə keçə bilməz. Su, kalori ehtiva etməz və turşuluğu yoxdur. Kafesinli içkilərin çox istehlak edilməsi çarpıntıya səbəb olarkən, bu içkilərin özü çox şəkər və krem ​​istehlakda gərəksiz kalori alınmağına yəni kilo artımlarına səbəb ola bilər. Ayrıca kafeinin sidik sökdürücü xüsusiyyəti də olduğundan çox yedikdə əvvəl maye alışı artmış olar, ancaq daha sonra sidiklə maye itkisi artar.

Kola və bənzəri turşulu içkilər mədəyə narahatlıq verdiyi kimi alınan turşunun təsirini azaltmaq üçün bədən daha çox su xərcləmək məcburiyyətində qalar.

Su istehlakınızı artırmaq üçün təkliflər:


* Su içmək üçün susamağı gözləməyin.
* Yeməklərlə birlikdə və yemək aralarında su üçün.
* 8x8 qaydasını unutmayın. Gündə 8 dəfə 8 onz (240 ml, 1 su stəkanı) su için.
* Özünüzə su içmək üçün gözəl stəkanlar, ya da qəşəng bir dolça (qrafin) ala bilərsiniz.
* İş mühitinizdə və evinizdə müəyyənləşdirəcəyiniz hissələrə "su iç" yazılı qeydlər asmaq olar.
* Ofis kompüterinizə su xatırlatması proqramlarından qura bilərsiniz. Beləliklə siz işinizi görərkən, ekranda meydana çıxan su şüşəsi sizə su vaxtının gəldiyini xatırladır.


Geri dön

★Angelocka★

  • 7 avqust 2013 02:00
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
Tşk edirəm.......

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Rozi ross

  • 15 iyul 2013 12:37
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
ttttttttttsssssssssskkkkkkkkkkkk

--------------------
Mənim üçün ən böyük xoşbəxtlik,mən öldükdən sonra sənin tərəfindən hələ də
düşünülməkdir..Amma əgər bu sənə aci verəcəksə, mən unudulmağa da raziyam...!


Qəribə deyil mi? İnsan həmişə eşq ağrısı çəkməkdən şikayətlənər əslində, yaxşı heçmi eşq ağrısı çəkdirən yox aramızda..

sebnem98

  • 15 iyul 2013 08:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
* Bədəndə daşıyıcı vəzifəyə sahib olan su, hüceyrələrə qida və oksigen daşıyır, tullantıları uzaqlaşdırır.
* Böyrəklərin toksik maddələrdən təmizlənməsinə köməkçi olur.
* Qan və limfa sisteminin böyük bir qisimini meydana gətirir.
* Bədən istiliyinin təşkil rol alır.

--------------------

VitamiN_Ka

  • 13 iyul 2013 23:15
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
Şərhləriniz üçün təşəkkürlər

--------------------

Aytac98

  • 13 iyul 2013 21:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 700
  • Bal:
{awards}
tesekkurleerr

--------------------
Eshedu enle ilehe ilellah!
Eshedu enle Muhemmedu ve abduhu resuluhu!
Men sehadet getiriremki Allahdan baska tanri ve ibadete layiq megbud yoxdu,ve Mehemmed onun qulu ve elcisidir!

tinker bell

  • 12 iyul 2013 14:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
Allah razı olsun ....

--------------------

★KaRaMeLKa★

  • 12 iyul 2013 09:07
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Su içməyi çox sevirəm wink

★WirinKa★

  • 12 iyul 2013 01:59
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 4476
  • Bal:
{awards}
xeber ucun twkler

--------------------

Nara Neznakomka

  • 12 iyul 2013 00:00
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Sağlam yetkin bir kişidə bədən ağırlığının 60 %, qadında 50%-ni su təşkil edir. Bu nisbətlər yeni doğulan bir körpədə 70 - 75 % yaşla birlikdə azalar. İnsan beyninin 95%-i və ağciyər 90% su meydana gətirər. Bədəndəki bütün sistemlər, orqanlar və hüceyrələr kafi su olmadan funksiyalarını davam etdirə bilməz. Hüceyrə içində reallaşan bütün həyati metabolik hadisələr ancaq hüceyrə içində su kafi isə gerçəkləşir. Bədən mayesinin 2% kimi kiçik bir nisbətdə azalması belə yüngül yorğunluq, yaxın yaddaşda yüngül pozulma, diqqəti toplamaqda və edilən işə fokuslanmaqda çətinliklərə səbəb olur. Bədən mayesinin azalmasına sadəcə "dehidratasiya" deyilir. Gün boyu davam edən yüngül yorguluğun ən sıx səbəblərindən biri də yüngül dehidaratasyondur.

Su niyə həyatın qaynağıdır?

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

pervis

  • 11 iyul 2013 23:28
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

★Love Pearl★

  • 11 iyul 2013 23:00
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4368
  • Bal:
{awards}
MəLuMaTa GöRə SaĞoL

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

angeL :(

  • 11 iyul 2013 22:07
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 1007
  • Bal:
{awards}
tesekkurler melumat ucunn ureyimmm

--------------------

I am princess

^^Nazli^^

  • 11 iyul 2013 21:59
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
su yox cayi cox xosluyuram............
cay iccenmi cayy???

--------------------

_MeLuSiN_

  • 11 iyul 2013 21:23
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 463
  • Bal:
{awards}
TeŞEKKürleR...

--------------------
◕◕◕◕◕◕ ◕◕

Adsiz yazici

  • 11 iyul 2013 21:19
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR MeLuMaT uCuN

Roya_____

  • 11 iyul 2013 20:47
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
meslehetler ucun sagol ureyım

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 47
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 475
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}