Günlük 700 kalori veririk

 
Günlük 700 kalori veririk

Gündəlik həyatınızda tətbiq edəcəyiniz bir neçə kiçik dəyişikliklə kilolarınızdan xilas olun.

1 - Hər vaxt bir az daha çox yatmaq nahar etmədən günə başlamaq, yeni günə səhvlə girilməsinə səbəb olar. Səhər naharını "çay və iki ədəd pendirli qoğal" ilə etdiyini zənn edənlər böyük bir səhvə yol verir.
Nəticə: Təxminən 18 qram yağ, 32 mq. xolesterol və 280 kalori alırsınız.
Alternativ: Tam buğda çörəyi, pendir və tərəvəz ilə edilən naharda kalsium, fosfor və maqnezium kimi minerallardan daha çox alma şansınız olacaq.
2 - Stressli iş saatlarında masa üstündə tutduğunuz biskvit, şokolad, keks tərzi yeyəcəkləriniz ən böyük düşmənlərinizdir.
Nəticə: Baş yemək aralarında meyvə yemək yerinə kekslərin füsunkar dünyasına qapılsanız, artıqdan 14 qram yağ, 35 qram karbonhidrat, 43 mq. xolesterol və 260 kaloriyə "xoş gəldin" deməyiniz lazımdır.
Alternativ: Fasilələrdə meyvəli qatıq ya da müsli kimi variantları seçin.
3 - Ofis həyatı masanın üzərində davamlı sizə yoldaşlıq edən çay və qəhvə deməkdir. Yaxşı, gün içərisində fərq etmədən neçə dənə içdiyinizi bilirsinizmi?
Nəticə: Həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı bədəninizdən daha çox su atımına səbəb olar. Ayrıca ürək vurmanın baş səbəblərindən biri də masamızın üzərindəki o günahsız kimi görünən içkilərdir.
Alternativ: Ofisdə mütləq bir şey içirsinizsə, soda ya da meyvə çaylarını sınayın.
4 - Səhv içkilər kilo almağınızdan daha da əhəmiyyətlisi, sağlamlığınızı itirmə riskini də artıra bilir. Xüsusilə yeməklə birlikdə içilən qazlı içkilər həzm etmə çətinliyinə səbəb olmasının yanında dişlərinizdən bağırsaqlarınıza qədər bir çox fərqli ziyana səbəb ola bilər.
Nəticə: Bütün bu zərərlərin yanında bədəninizə əlavə 150 kalori alırsınız.
Alternativ: Bu qazlı içkilər yerinə yeməklə birlikdə ayran, qatıq və ya təzə sıxılmış meyvə şirəsi və hətta salat istehlak etməyə çalışın.
5 - İş trafiki və sıxlıq bədənimizə zaman ayırmağımıza maneə törətməkdədir. Ancaq unutmayın ki, sürətli atışdırılan fast-food qidalar ilə özünüzə və ya işinizə zaman ayırmış ola bilərsiniz, amma bədəninizə əsla.
Nəticə: Fast-food qidalar yalnız bir ara yeməkdə təxminən 50 qram yağ, 300 mq. xolesterol, 700 kalori daha çox alarsınız.
Alternativ: Fast-food restoranlarının bir çoxunda kəpək çörəyindən edilmiş ağ pendirli-pomidorlu tost tapmağınız mümkündür.
6 - Yatmadan dərhal əvvəl mətbəxi ziyarət etmək sağlamlığınızı təhdid edən faktorlardandır. Xüsusilə yatmadan əvvəl şirin və şəkərli qidalar istehlak etmək, qan şəkərinizin əvvəl sürətli bir şəkildə yüksəlməsinə və sonra sürətli bir şəkildə düşməsinə gətirib çıxarar.
Nəticə: Gecə qida istehlak edən fərdlərin bir çoxu, səhər qan şəkərinin aşağı olması səbəbi ilə həddindən artıq aclıq duyğusu ilə oyanar. Bunun xaricində tox mədə ilə yatmaq reflüksün meydana gəlməsində də baş səbəblərdən biri olaraq qəbul edilməkdədir.
Alternativ: Ən sevdiyiniz meyvələrdən ibarət yaranan bir meyvə salatı sizin dərdinizə çarə ola bilər.
7 - Seriallar başlamadan hazırlanmış kalori bombası masalar, sağlamlığınızı təhdid etməkdədir. Xüsusilə bol ədviyyatlı cipsilər, yağlı partlamış qarğıdalılar matçın həyəcanı ilə miqdarına diqqət yetirilmədən istehlak edilər.
Nəticə: Bu qidaların həddindən artıq istehlakı ilə bədənə yüksək miqdarda yağ alınır. Nəticədə çox miqdarda yağ yığılmasının yəni balkon göbəkli olmağın səbəblərindən biri də matçlardır.
Alternativ: Masadakı cipsilərin yanına limon suyuna batırılmış kök-limon çubuqları əlavə edin.


Geri dön

★Angelocka★

  • 7 avqust 2013 01:55
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
Məsləhətə görə təşəkkür

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

-chanel-

  • 28 iyul 2013 01:48
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun twk......

Roya_____

  • 19 iyul 2013 13:49
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
coxsagolunn

Rozi ross

  • 15 iyul 2013 12:22
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
Mənim üçün ən böyük xoşbəxtlik,mən öldükdən sonra sənin tərəfindən hələ də
düşünülməkdir..Amma əgər bu sənə aci verəcəksə, mən unudulmağa da raziyam...!


Qəribə deyil mi? İnsan həmişə eşq ağrısı çəkməkdən şikayətlənər əslində, yaxşı heçmi eşq ağrısı çəkdirən yox aramızda..

sebnem98

  • 15 iyul 2013 08:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

tinker bell

  • 12 iyul 2013 14:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerr

--------------------

Bash Belası

  • 12 iyul 2013 09:03
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 5011
  • Bal:
{awards}
Məsləhətçün təşəkkür...

★KaRaMeLKa★

  • 12 iyul 2013 08:56
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Məlumat üçün tşk

Zehra Awiqi

  • 12 iyul 2013 08:23
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 3019
  • Bal:
{awards}
✿⊱╮✿⊱╮✿⊱╮✿tewekkurler✿⊱╮✿⊱╮✿⊱╮✿

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

Cholkali_Delishka

  • 12 iyul 2013 04:23
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1204
  • Bal:
{awards}
♡ tesekkurlerr ♡

--------------------

Ey şeytan, sən nə qədər girsən də qanımıza, biz bilirik ki, Rəbbimiz var şah damarımızda...

★WirinKa★

  • 12 iyul 2013 01:42
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 4476
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twk

--------------------

pervis

  • 12 iyul 2013 00:04
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

Nara Neznakomka

  • 11 iyul 2013 23:51
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
- Hər vaxt bir az daha çox yatmaq nahar etmədən günə başlamaq, yeni günə səhvlə girilməsinə səbəb olar. Səhər naharını "çay və iki ədəd pendirli qoğal" ilə etdiyini zənn edənlər böyük bir səhvə yol verir.
Nəticə: Təxminən 18 qram yağ, 32 mq. xolesterol və 280

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Nikimi pisiy apadi

  • 11 iyul 2013 23:34
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 357
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

MADİNKA MPİ

  • 11 iyul 2013 23:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 856
  • Bal:
{awards}
men kokelmek isteyirem yaaa

★Love Pearl★

  • 11 iyul 2013 22:15
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
MəLuMaTa GöRə SaĞoLuN

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

xata azerin

  • 11 iyul 2013 21:49
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 393
  • Bal:
{awards}
melumata gore sag olun

^^Nazli^^

  • 11 iyul 2013 21:28
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

angeL :(

  • 11 iyul 2013 21:19
  • Məqalə: 16
  • Şərh: 1007
  • Bal:
{awards}
tesekkurler melumat coxx maraqli idiiiiiiii

--------------------

I am princess

Adsiz yazici

  • 11 iyul 2013 21:09
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

_MeLuSiN_

  • 11 iyul 2013 21:07
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 463
  • Bal:
{awards}
Tşk....meslehetçün

--------------------
◕◕◕◕◕◕ ◕◕

Roya_____

  • 11 iyul 2013 20:57
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
oyyyy melumat ucun twk

Gözlüklü

  • 11 iyul 2013 20:56
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 28
Cəmi: 44

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}