İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün

 
İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün...

Oruc tutanları isti havada su itkisinə qarşı da diqqətli olmağa çağıran Prof. Dr. Akbaba, iftarla sahur arasında 2-2.5 litr su istehlak edilməsini istədi.
Çukurova Universiteti Tibb Fakültəsi Xalq Sağlamlığı Fundamental elm sahəsi Başçısı Prof. Dr. Muhsin Akbaba, oruc tutanlara, sahurda naharlıq və sulu qidalar, iftarda da şorba, qaynatma növü və tərəvəz kimi qidalar istehlak etmələrini təklif etdi.

KAFİ VƏ BALANSLI BƏSLƏNİN:

Ramazan ayında pay sayının və bəslənmə tərzinin dəyişdiyini vurğulayan Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bu səbəblə bədənin ehtiyac duyduğu kalori və maye ehtiyaclarının balanslı şəkildə nizamlanması lazım olduğunu söylədi. Oruc tutanların gün boyu aç qalacağını ifadə edən Prof. Dr. Akbaba, "Bu səbəblə gün içində alınması lazım olan enerji və qida ögeleri, sahurda, iftarda və 1 - 2 ara pay ilə geniş bir zaman diliminə yayılmalıdır. Kafi və balanslı bəslənməyə diqqət göstərilməlidir" dedi.

"SAHURDA YUMURTANI ƏSKİK ETMƏYİN"

Yatmadan əvvəl həddindən artıq yemək yerinə mütləq sahura qalxılmasını istəyən Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bunları qeyd etdi:
"Sahurda ağır yağlı yeməklər yerinə naharlıq qidalar və yüngül, su nisbəti yüksək qidalar seçilməlidir. Pendir növləri, süd, süd məhsulları və yumurta kimi zülal nisbəti yüksək olan qidalar həm mədəni yormaz həm də daha uzun müddət toxluq hissi verər. Yumurtanın sahur süfrəsindən əskik edilməməsi lazımdır. Ayrıca qatıq, ayran və cacık istehlakı da içərisindəki faydalı bakteriyalar səbəbiylə bağırsaqların nizamlı işinə köməkçi olar. Ayrıca sahurda şirin istənirsə, mütləq yüngül olan sütlü şirinlərin istehlak edilməsi lazımdır. Paxlava kimi ağır yağlı şirinlər mədəni çox yora bilər. İçəcək olaraq isə süd, çay, təzə sıxılmış meyvə şirəsi, bitki və ya meyvə çayı istehlak edilə bilər."

"SU İÇİN"

İftarın uzun bir aclıq dövrü sonrası edildiyini xatırladan Prof. Dr. Akbaba, belə danışdı:
"İftarda birdən sürətli bir şəkildə yemək yenililməməlidir. Mümkünsə şorba ilə başlanmalı, ana yeməklərə davam edilməlidir. Qidalar çox yaxşı çeynənilməlidir. İftarda yenə birdən ağır yeməklər yeyilməməlidir. Daha yüngül və sağlam olması üçün yeməklər qızartma və qovurma yerinə, qaynatma, qızartma, buğlama və ya sobada bişirmə üsulları ilə hazırlanmalıdır. Ət, ətli və ya ətsiz tərəvəz yeməkləri, plov, makaron, əsmər çörək kimi taxıllar, quru paxlalı yeməkləri, qatıq, ayran, cacık, salat, meyvə kimi lif nisbəti yüksək alternativlərdən 3 növ seçərək yaradılan bir iftar yeməyinin həzmi də daha asan olacaq. İftar ilə sahur arasında isə təzə meyvə, süd, qatıq kimi alternativlər istehlak edilməsi daha faydalı olacaq. Susuzluq hiss edilməsə belə iftar və sahur arasında 2-2.5 litr arasında su içilməlidir. İftardan 1-2 saat sonra gediş kimi fəaliyyətlər edilməsi sağlamlıq baxımından uyğun olacaq."



Geri dön

WITH_YOU

  • 23 iyul 2013 08:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1724
  • Bal:
TƏŞƏKKURLƏR

--------------------
LƏNKƏRANLIYAM ..... (TALIŞ)
VƏƏƏ BUNUNLA DA "ÇOX FƏXR EDİRƏM" !!!

sevgi yolunda

  • 18 iyul 2013 20:59
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 396
  • Bal:
{awards}
melumata gore twkkk

Rozi ross

  • 15 iyul 2013 08:49
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
Mənim üçün ən böyük xoşbəxtlik,mən öldükdən sonra sənin tərəfindən hələ də
düşünülməkdir..Amma əgər bu sənə aci verəcəksə, mən unudulmağa da raziyam...!


Qəribə deyil mi? İnsan həmişə eşq ağrısı çəkməkdən şikayətlənər əslində, yaxşı heçmi eşq ağrısı çəkdirən yox aramızda..

sebnem98

  • 15 iyul 2013 08:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
tewekkkurler....

--------------------

Feat Deniz

  • 13 iyul 2013 12:56
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
tewekkkurler....

--------------------

★Angelocka★

  • 13 iyul 2013 11:32
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

★KaRaMeLKa★

  • 13 iyul 2013 09:20
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...

^^Nazli^^

  • 13 iyul 2013 08:21
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

--------------------

Mr.UniQe

  • 13 iyul 2013 01:48
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 61
  • Bal:
{awards}
ALLAH RaZi oLSuN

Nara Neznakomka

  • 12 iyul 2013 23:37
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
KAFİ VƏ BALANSLI BƏSLƏNİN:

Ramazan ayında pay sayının və bəslənmə tərzinin dəyişdiyini vurğulayan Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bu səbəblə bədənin ehtiyac duyduğu kalori və maye ehtiyaclarının balanslı şəkildə nizamlanması lazım olduğunu söylədi. Oruc tutanların gün boyu aç qalacağını ifadə edən Prof. Dr. Akbaba, "Bu səbəblə gün içində alınması lazım olan enerji və qida ögeleri, sahurda, iftarda və 1 - 2 ara pay ilə geniş bir zaman diliminə yayılmalıdır. Kafi və balanslı bəslənməyə diqqət göstərilməlidir" dedi.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Adsiz yazici

  • 12 iyul 2013 23:16
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
coxsagol bacım

pervis

  • 12 iyul 2013 22:28
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

★Love Pearl★

  • 12 iyul 2013 21:11
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
tesekkur.........

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

Roya_____

  • 12 iyul 2013 20:52
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
coxsagol bacım

deniz kimi gozel

  • 12 iyul 2013 20:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 321
  • Bal:
{awards}
Ilk serh mende tesekkur

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 25
Cəmi: 41

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 331
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}