Üzməyin 10 faydası

 
Üzməyin 10 faydası

Üzməyin 10 faydası:

Kalori itirmə və əzələ işlətmə baxımından digər idmanlardan daha üstün olan üzmənin sağlamlığa faydalarını bilirsinizmi?
Su sakinlik və dinclik verən, bədən ağrılarını yüngülləşdirmədə köməkçi olan ən rahatlaşdırıcı vasitə olaraq qəbul edilir. Üzmə isə suyun gücünə etiraz edərək əzələləri işlədən və digər bütün klassik məşqlərdən, kalori itirmə və əzələ işlətmə baxımından üstün olaraq görülür.
Üzmə hər hansı bir fizioloji və patoloji vəziyyətdə də seçilir. Məsələn hamilələr üçün üzmə həm forma qoruma həm də əzələlərin rahatlaması üçün təklif edilir.
Ümumiyyətlə hər kəs üzmənin sağlamlığa müsbət təsirlərindən faydalana bilər. Mütəxəssislərə soruşduq və üzmənin o müsbət təsirlərini 10 maddədə bir araya gətirdik.

1. Sümük problemlərində təsirlidir
Uzun davamlı əzələ və oynaq problemi olanlar, fiziki və fizioloji fəaliyyət olaraq üzmədən rahatlıqla faydalana bilər. Su; əzələ, oynaq və toxuların bədənin digər bölgələriylə əməkdaşlıq içində və ya müstəqil olaraq çalışması üçün onurğa üzərindəki təzyiqi azaltmada köməkçi olar. Əgər sümük iltihabı kimi problemləriniz varsa üzmə, digər məşqlərdən fərqli bir alternativ olacaq.

2. Bütün əzələləri gücləndirər
Çoxu ənənəvi idman salonu məşqi müəyyən bir əzələ qrupunu işlətməyə istiqamətlidir. Böyük bir qisimi, oynaq və sümük problemi olanlar üçün də təhlükəlidir. Üzmə isə bütün əzələ qruplarını bərabər şəkildə işlədər, oynaq və sümüklərin qorunmasına köməkçi olar.

3. Elastikliyi artırar
Suyun içində sümüklər və oynaqlar daha da rahatlayar. Bu sayədə üzənlər elastiklik qazanar və üzvlərini daha geniş bucaqlarda rahatlıqla aça bilərlər. Ayrıca araşdırma nəticələrinə görə üzmə ilə bir saatda təxminən 516 kalori də yandırmaq mümkün.

4. Ürək sağlamlığına kömək edər
Çoxu ürək xəstəsinə, qan təzyiqini artıracaq və ürəyə həddindən artıq yükləniləcək yorucu fiziki fəaliyyətlər təklif edilmir. Bu səbəblə üzmə, ürək xəstələri üçün ideal bir fəaliyyət olaraq görülür.

5. Kilo idarəsinə köməkçi olar
Üzmə, digər məşqlərə görə daha əyləncəli bir idmandır. Bu səbəblə idman etmək istəyənlərin ümumiyyətlə ilk seçimi üzmədən yana olar. Üzmə, bütün əzələlərin sinxronizə şəkildə işini təmin edərək kilo itkisini və bədən şəkilləndirməyi təmin edər.

6. Astma xəstəliyinə yaxşı gəlir
Üzmə tənəffüs sürəti və dərinliyini də daha keyfiyyətli hala gətirərək astma xəstələrin ümumi vəziyyətində bir yaxşılaşma təmin edər. Fiziki olaraq astmalılara uyğun olmayan salon məşqləri yerinə üzmə, əhəmiyyətli bir variant olaraq qarşımıza çıxır.

7. Xolesterol səviyyəsini tarazlıyar
Üzmə, enerji istehsalı üçün yağ anbarlarının istifadəsinə köməkçi olan bir məşqdir. Ənənəvi idman salonu və qaçışa görə daha təxminən 3 elə 5 qat daha çox kalori xərclənən və enerji istehsalı təmin edilən üzməklə xolesterol da tarazlıqda tutular

8. Diyabet riskini salar
Üzməklə birlikdə bütün əzələlər çalışar və yağ anbarlarındakı toplanmada azalar. Bu vəziyyətdə insilin toxuların həssaslığı artar və diyabet riski də düşər. Əgər diyabetliysəniz, üzərək, digər məşqlərdəki şərtlərdən daha rahat hiss edərsiniz və hipoglisemi üçün də səbəb yaratmamış olarsınız. Əgər hər hansı bir probleminiz varsa, yenə də mütləq əvvəl fəkiminizlə üzmə haqqında danışmalısınız.

9. Beynin oksigen alışını artırar
Üzmə, tənəffüsü qüvvətləndirərək qan və toxumalardakı oksigen alışının keyfiyyətini də artırar. Araşdırmaçılara görə, üzmə bu sayədə, hərəkətsiz çalışan kəslərin qəbul və zəkalarının inkişafına köməkçi olar.

10. Ümumi qan dövranını yaxşılaşdırar

Üzmə, bütün üzvləri və əzələləri hərəkətə keçirərək, ürəyə gedən təmiz qan axışını artırar. Bunun nəticəsində ümumiyyətlə sağlam bir dövranı təşviq edər. Qıçlarınızın davamlı hərəkəti ilə linfa drenajı artar, oynaq və toxumalarda ağrı, narahatlıq və şişmələr də maneə törədilər.


Geri dön

★Angelocka★

  • 4 avqust 2013 01:26
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
Çox saqol maraqlı idi

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

VitamiN_Ka

  • 16 iyul 2013 18:50
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
Şərhlər üçün təşəkkürlər!!!

--------------------

^^Nazli^^

  • 16 iyul 2013 08:56
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrrr

--------------------

★Love Pearl★

  • 15 iyul 2013 16:22
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
Çox qəşəng üzürəm sağolun

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

Silent_ Night

  • 15 iyul 2013 16:03
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5280
  • Bal:
{awards}
uzguculuyu bilirem twkler canim xeber ucun

--------------------

-ayka-

  • 15 iyul 2013 16:02
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2311
  • Bal:
{awards}
tewekkurler smile

--------------------

tinker bell

  • 15 iyul 2013 15:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------

-chanel-

  • 15 iyul 2013 15:13
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
MeSLeHeT ucun twkkk

Adsiz yazici

  • 15 iyul 2013 14:50
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
çox sagol unnnn

мυsLiмαηκα

  • 15 iyul 2013 14:37
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Chox sagol baciwim

sky_girl

  • 15 iyul 2013 14:33
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 1008
  • Bal:
{awards}
men 5 ildi ki uzguculuye gedirem.profesional olmusam))))) wink

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 15 iyul 2013 14:23
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
men 3 ildiki deniz qiraginda yawayiram.uzguculuyu hele bu il oyrenmek isteyirem.uzguculuye hara gede bilerem.unvan deye bileriz mene,amma deqiq unvan?(zehmet olmasa)

Victorious

  • 15 iyul 2013 14:17
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 1327
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------

Feat Deniz

  • 15 iyul 2013 14:13
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
tewekkkurler...

--------------------

ShoKKi_MoKKi

  • 15 iyul 2013 14:01
  • Məqalə: 801
  • Şərh: 11794
  • Bal:
{awards}
artiq 5 ildirki uzguculuyle mesgul oluram dogurdan coox maraqli bir idman novudur uzmeyi coox sevirem=))tesekkurler..

--------------------

Nara Neznakomka

  • 15 iyul 2013 13:15
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Sümük problemlərində təsirlidir
Uzun davamlı əzələ və oynaq problemi olanlar, fiziki və fizioloji fəaliyyət olaraq üzmədən rahatlıqla faydalana bilər. Su; əzələ, oynaq və toxuların bədənin digər bölgələriylə əməkdaşlıq içində və ya müstəqil olaraq çalışması üçün onurğa üzərindəki təzyiqi azaltmada köməkçi olar. Əgər sümük iltihabı kimi problemləriniz varsa üzmə, digər məşqlərdən fərqli bir alternativ olacaq

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

love%messi

  • 15 iyul 2013 13:12
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 1715
  • Bal:
{awards}
melumata gore sag olun

--------------------

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 15 iyul 2013 12:03
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
1. Sümük problemlərində təsirlidir
Uzun davamlı əzələ və oynaq problemi olanlar, fiziki və fizioloji fəaliyyət olaraq üzmədən rahatlıqla faydalana bilər. Su; əzələ, oynaq və toxuların bədənin digər bölgələriylə əməkdaşlıq içində və ya müstəqil olaraq çalışması üçün onurğa üzərindəki təzyiqi azaltmada köməkçi olar. Əgər sümük iltihabı kimi problemləriniz varsa üzmə, digər məşqlərdən fərqli bir alternativ olacaq.

--------------------
(^_*)

★KaRaMeLKa★

  • 15 iyul 2013 11:57
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag olun

Cholkali_Delishka

  • 15 iyul 2013 11:56
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1204
  • Bal:
{awards}
5. Kilo idarəsinə köməkçi olar
Üzmə, digər məşqlərə görə daha əyləncəli bir idmandır. Bu səbəblə idman etmək istəyənlərin ümumiyyətlə ilk seçimi üzmədən yana olar. Üzmə, bütün əzələlərin sinxronizə şəkildə işini təmin edərək kilo itkisini və bədən şəkilləndirməyi təmin edər.

--------------------

Ey şeytan, sən nə qədər girsən də qanımıza, biz bilirik ki, Rəbbimiz var şah damarımızda...

sebnem98

  • 15 iyul 2013 11:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
1. Sümük problemlərində təsirlidir
Uzun davamlı əzələ və oynaq problemi olanlar, fiziki və fizioloji fəaliyyət olaraq üzmədən rahatlıqla faydalana bilər. Su; əzələ, oynaq və toxuların bədənin digər bölgələriylə əməkdaşlıq içində və ya müstəqil olaraq çalışması üçün onurğa üzərindəki təzyiqi azaltmada köməkçi olar. Əgər sümük iltihabı kimi problemləriniz varsa üzmə, digər məşqlərdən fərqli bir alternativ olacaq

--------------------

Angry Boy

  • 15 iyul 2013 11:43
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
sabahdan uzguculye gedecem onsuz da

Wirinka Fatya

  • 15 iyul 2013 11:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 151
  • Bal:
{awards}
he onsuzda men uzguculuke gedirem

GuNaY_83

  • 15 iyul 2013 11:31
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag olun

--------------------

allahin adi ile

  • 15 iyul 2013 10:54
  • Məqalə: 14
  • Şərh: 506
  • Bal:
{awards}
twklerr.............

--------------------
...BIR SEY ISTEYENDE INSANDAN ISTEME, VERSE MINNETDIR, VERMESE ZILLET... ISTEYENDE ALLAHDAN ISTE VERSE NEMETDIR, VERMESE HIKMET...

ShคмKiʀKค

  • 15 iyul 2013 10:53
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
cox sag ol...

Rozi ross

  • 15 iyul 2013 10:33
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
Mənim üçün ən böyük xoşbəxtlik,mən öldükdən sonra sənin tərəfindən hələ də
düşünülməkdir..Amma əgər bu sənə aci verəcəksə, mən unudulmağa da raziyam...!


Qəribə deyil mi? İnsan həmişə eşq ağrısı çəkməkdən şikayətlənər əslində, yaxşı heçmi eşq ağrısı çəkdirən yox aramızda..

HUSEYN ASHIQI

  • 15 iyul 2013 10:33
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Melumat ucun cox sag olun

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

Roya_____

  • 15 iyul 2013 10:32
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
çoxsagol taxtabaşımtongue

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 51
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}