İmsak və iftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

 
İmsak və iftarda diqqət edilməsi lazım olanlar


İyunun son həftələrində başlayan hazırlıqlar ramazan ayının gəlməsiylə sürət qazandı. Osmanlı mətbəxindən ləzzətlər saxlayan ənənəvi ramazan süfrələri keçdiyimiz il avqust ayına, bu il də iyul ayına bərabər gəldiyi üçün vərdiş etdiyimiz dadlar yerinə maye və enerji itkisini kompensasiya edəcək mədənin dostu olacaq qidalar seçim etməliyik.
Mütəxəssislər imsak və iftarda isti havaları nəzərə alaraq yemək və içki seçimi etməyimiz lazım olduğunu vurğulamışdılar. Hətta xolesterol, şəkər, reflüks, yüksək təzyiq kimi narahatlıqları olanların çox daha diqqətli olmaqları lazım olduğunu açıqlamışdılar. Bu xəbərdarlıqları nəzərə alaraq imsaq və iftar menyunuzda nələr olmalıdır araşdırdıq.

Karbonhidratlı yeməklər

İmsak və iftar müddətinin uzun olmağı sahuru daha da əhəmiyyətli edir. Doğru qida seçimləri enerjinizin düşməyinə mane olar, yorğunluq hissini minimuma endirər, qan şəkəri nizamsızlığı və maddələr mübadiləsinin yavaşlamağını ortadan qaldıra bilər. Bunların başında birinci dərəcədən enerji verici karbohidratlı qidalar gəlməkdədir. İmsakda çörəklərinizi tam buğda unundan seçim edə bilər, iftarda yarma, düyü, makaron kimi yeməklər istehlak edə bilərsiniz.

Tərəvəzli yeməklər və salat


Həzm şikayətlərinin artdığı iftar süfrələrində vitaminlər və minerallar baxımından zəngin tərəvəzli yeməklər istehlak edilməyi tövsiyə edilməkdədir. Eyni zamanda həddindən artıq aclıq hissi ilə sürətli bir şəkildə yemə istəyini basdıracaq bir stəkan ilıq su, şorba və salat iftar menyusunda yer almalıdır.

Şirniyyat yerinə meyvə


İftarlar üçün hazırlanan şərbətli və xəmirli şirniyyatlar isti yay günləri üçün səhv bir seçimdir, çünki gün içərisində maye istehlak istəyinizi artıracaq. İmmunitet sistemini qüvvətləndirən meyvələrin məzmununun böyük ölçüdə su olmağı imsakdan böhtan qədər keçən müddət ərzində maye ehtiyacınızı azaldar.

Zülalla zəngin qidalar


Süd, qatıq, pendir və yumurta kimi qidaları həm sahur, həm iftar menyusundan əskik etməyərək toxluq hissi yarada bilər, maddələr mübadiləsi sürətinizin düşməyinə maneə törədə bilərsiniz.

Məşq


Oruclu olmaq demək gün içərisində etməyiniz lazım olan işləri təxirə salmağınıza mane deyil. Hərəkət etmək qəbiz meydana gəlməsinə mane olar və maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Buna əlavə olaraq fiziki məşqlər də təcrübə edə bilərsiniz. Sizləri tərlətməyəcək və susatmayacaq tempdə qısa gəzintilər edərək iftar müddətinə qədər olan boş vaxtınızı qiymətləndirə bilərsiniz.


Geri dön

★Angelocka★

  • 15 avqust 2013 13:44
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
Allah razi olsun!!

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

..:Crystal:..

  • 14 avqust 2013 14:46
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
AY SAGOLUN

Məşq

Oruclu olmaq demək gün içərisində etməyiniz lazım olan işləri təxirə salmağınıza mane deyil. Hərəkət etmək qəbiz meydana gəlməsinə mane olar və maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Buna əlavə olaraq fiziki məşqlər də təcrübə edə bilərsiniz. Sizləri tərlətməyəcək və susatmayacaq tempdə qısa gəzintilər edərək iftar müddətinə qədər olan boş vaxtınızı qiymətləndirə bilərsiniz.

--------------------

★Angelocka★

  • 13 avqust 2013 20:20
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}

Allah razı olsun



--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

=TALIS=

  • 20 iyul 2013 07:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 441
  • Bal:
{awards}
coox sagolun

--------------------
TI VE QEWENQIM AZ TINI PIDEM !!!!!!!!!!!!!!!

Dunyanin Sevinci

  • 20 iyul 2013 00:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 272
  • Bal:
{awards}
ALLAH ORUCUMUZU QEBUL ETSIN

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 19 iyul 2013 17:00
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
Şirniyyat yerinə meyvə

İftarlar üçün hazırlanan şərbətli və xəmirli şirniyyatlar isti yay günləri üçün səhv bir seçimdir, çünki gün içərisində maye istehlak istəyinizi artıracaq. İmmunitet sistemini qüvvətləndirən meyvələrin məzmununun böyük ölçüdə su olmağı imsakdan böhtan qədər keçən müddət ərzində maye ehtiyacınızı azaldar.
ALLAH RAZI OLSUN !!!

--------------------
(^_*)

Masan

  • 19 iyul 2013 16:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1050
  • Bal:
{awards}
ALLAH OURUCUNUZU QEBUL ETSIN..........MELUMATCUNDE TWKLER

★Love Pearl★

  • 19 iyul 2013 16:36
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
T

Ə

Ş

Ş

Ə

K

K

Ü

R

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

MADİNKA MPİ

  • 19 iyul 2013 16:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 856
  • Bal:
{awards}
Oruclu olmaq demək gün içərisində etməyiniz lazım olan işləri təxirə salmağınıza mane deyil. Hərəkət etmək qəbiz meydana gəlməsinə mane olar və maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Buna əlavə olaraq fiziki məşqlər də təcrübə edə bilərsiniz. Sizləri tərlətməyəcək və susatmayacaq tempdə qısa gəzintilər edərək iftar müddətinə qədər olan boş vaxtınızı qiymətləndirə bilərsiniz.

-chanel-

  • 19 iyul 2013 16:03
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun . . .

tinker bell

  • 19 iyul 2013 15:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
ALLAH Razi Olsun..

--------------------

Lonely_86

  • 19 iyul 2013 13:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
Allah orucunuzu qebul etsin

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 19 iyul 2013 13:10
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
ALLAH Razi Olsun..

--------------------

★Angelocka★

  • 19 iyul 2013 13:07
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun ve ouclarimizi qebul etsin...

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Gözlüklü

  • 19 iyul 2013 12:23
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9552
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

✵Дорогой✵

  • 19 iyul 2013 12:15
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
ALLAH Razi Olsun

Adsiz yazici

  • 19 iyul 2013 12:03
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
melumata gore tsk

★KaRaMeLKa★

  • 19 iyul 2013 12:00
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
melumata gore tsk

★Украду Девушку★

  • 19 iyul 2013 11:47
  • Məqalə: 100
  • Şərh: 3646
  • Bal:
{awards}
Şirniyyat yerinə meyvə

İftarlar üçün hazırlanan şərbətli və xəmirli şirniyyatlar isti yay günləri üçün səhv bir seçimdir, çünki gün içərisində maye istehlak istəyinizi artıracaq. İmmunitet sistemini qüvvətləndirən meyvələrin məzmununun böyük ölçüdə su olmağı imsakdan böhtan qədər keçən müddət ərzində maye ehtiyacınızı azaldar.

--------------------

Roya_____

  • 19 iyul 2013 10:48
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
Allah razı olsun

HUSEYN ASHIQI

  • 19 iyul 2013 09:39
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

WITH_YOU

  • 19 iyul 2013 09:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1724
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
LƏNKƏRANLIYAM ..... (TALIŞ)
VƏƏƏ BUNUNLA DA "ÇOX FƏXR EDİRƏM" !!!

sebnem98

  • 19 iyul 2013 08:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
Şirniyyat yerinə meyvə

İftarlar üçün hazırlanan şərbətli və xəmirli şirniyyatlar isti yay günləri üçün səhv bir seçimdir, çünki gün içərisində maye istehlak istəyinizi artıracaq. İmmunitet sistemini qüvvətləndirən meyvələrin məzmununun böyük ölçüdə su olmağı imsakdan böhtan qədər keçən müddət ərzində maye ehtiyacınızı azaldar.

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 49
Cəmi: 62

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}