Kilo vermək üçün lifli qidalardan istifadə edin

 
Kilo vermək üçün lifli qidalardan istifadə edin


Lifli qidalarla bəslənərək pəhriz siyahınızı gücləndirə bilər və kilo vermə müddətinizi sürətləndirə bilərsiniz. Hətta lifli qidalarla bəslənərək sağlam həyat və sağlam bəslənmədə böyük bir addım atmış olar və daha dinamik bir həyata sahib olarsınız.

Lifli nahar:
Pəhrizi göstərən nahardır! Sizi tox tutacaq bir nahar menyusu bütün gün rahat olmağınızı təmin edər. Yulaf əzməsi başda olmaq üzrə nahar bitkiləri yeyin. Naharda meyvə yeyin. Xüsusilə mövsüm meyvələrindən olan armud yeyin. Portağal suyunun dənələriylə birlikdə için. Sizə həm enerji verər, həm də toxluq hissi yaradar.

Lifli günorta menyusu:

Çovdar çörəyiylə rəngli buterbrodlar hazırlayın. Günorta susamlı (küncüd) çörək yeyə bilərsiniz. Günortalar şorba içmək sizi tox saxlayar, bir kasa tərəvəz şorbasını orta dilim bir çovdar çörəyiylə yeyə bilərsiniz. Şokolad yeməkdən çəkinməyin.

Lifli günorta yeməyi:

Qarğıdalı həm liflə zəngindir, həm də çox ləzzətlidir. Yağsız və duzsuz olaraq partlamış qarğıdalı da istehlak edə bilərsiniz. Günorta yeməyində də meyvə yeyin. Meyvə qabınızı badam və fındıqla gücləndirərək lif nisbətini artırın. Bədəninizin sağlam yağlara ehtiyacı vardır.
Ağ süd yerinə şokoladlı süd içə bilərsiniz.

Lifli axşam yeməyi:

Ən sevdiyiniz şorbalara noxud əlavə edin. Noxud həqiqi bir lif və sağlamlıq qaynağıdır. Kəpəkli makaron yeyə bilər, makaron sousu üçün göyərtiləri və çox az miqdarda zeytunyağı istifadə edə bilərsiniz. Kəklik və nanə maddələr mübadiləsini sürətləndirər.

Pəhrizli şirniyyat:

Pəhrizdəykn şirniyyat yeyilməz kimi bir qayda yoxdur. Xüsusilə dondurmanı rahatlıqla hər mövsüm istehlak edə bilərsiniz. Aromalı olanları seçməyin. Sadə dondurmaya üstünlük verin. Pəhrizin yanında lifli qidalar, ürək başda olmaq üzrə sağlamlığa inanılmaz fayda verir.


Geri dön

★Angelocka★

  • 15 avqust 2013 13:17
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
cox sag olun...

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Roya_____

  • 7 avqust 2013 15:56
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekurler ureyımm

WITH_YOU

  • 23 iyul 2013 07:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1724
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKURLƏR

--------------------
LƏNKƏRANLIYAM ..... (TALIŞ)
VƏƏƏ BUNUNLA DA "ÇOX FƏXR EDİRƏM" !!!

VitamiN_Ka

  • 21 iyul 2013 16:29
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
=TALIS=,
Aydaaa maraqsızdıısa şərh yazmıyın!..
Hə bu arada dostluqda atmıyın!... angry

--------------------

=TALIS=

  • 20 iyul 2013 06:40
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 441
  • Bal:
{awards}
sizce maraqlidi buuuuuuuuuuu

--------------------
TI VE QEWENQIM AZ TINI PIDEM !!!!!!!!!!!!!!!

a...şəms...a

  • 19 iyul 2013 21:37
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 126
  • Bal:
{awards}
teşəkkurler...............

--------------------
sevgi 2 neferin davasina oxşayir cunki ayrilan yad birisi olur

VitamiN_Ka

  • 19 iyul 2013 18:08
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
Feat Deniz,
Maraqsız xəbərdisə şərh yazmayada bilərdiz!

--------------------

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 19 iyul 2013 16:47
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
Pəhrizli şirniyyat:
Pəhrizdəykn şirniyyat yeyilməz kimi bir qayda yoxdur. Xüsusilə dondurmanı rahatlıqla hər mövsüm istehlak edə bilərsiniz. Aromalı olanları seçməyin. Sadə dondurmaya üstünlük verin. Pəhrizin yanında lifli qidalar, ürək başda olmaq üzrə sağlamlığa inanılmaz fayda verir.

--------------------
(^_*)

sebnem98

  • 19 iyul 2013 16:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

--------------------

★Love Pearl★

  • 19 iyul 2013 16:23
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
Çox sağol....

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

tinker bell

  • 19 iyul 2013 15:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler.

--------------------

Roya_____

  • 19 iyul 2013 14:17
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
coxsagol canım

✵Дорогой✵

  • 19 iyul 2013 14:12
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler....

sevgi yolunda

  • 19 iyul 2013 14:09
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 396
  • Bal:
{awards}
2-cinci serh menden

oxumadim twkkkk

oxumadim twkkk

Adsiz yazici

  • 19 iyul 2013 14:08
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Feat Deniz

  • 19 iyul 2013 13:49
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
margsiz xeberdi menim ucun

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 26
Cəmi: 42

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
 
{slinks}