Oruc tutanlar üçün 5 (Məsləhət)

 
Oruc tutanlar üçün 5 (Məsləhət)

Bu müqəddəs ay isti yay günlərinə təsadüf etdiyi üçün oruc tutanlar bəzi nöqtələrə diqqət etməlidir. Oruc tutmağın öz üsul və qaydası vardır. Yayın bu isti günlərində oruc tutanlar bu üsullara riayət etsələr, sağlam şəkildə oruclarını tutacaq və bu mübarək ayın feyzindən bəhrələnə biləcəklər.

Birinci nöqtə budur ki, oruc tutan iftar açan zaman yeməyini yaxşı yeməldiir, ancaq israf və ifrat etməməlidir. Kifayət qədər maye içməlidir ki, bədənin suya olan ehtiyacını təmin edə bilsin. Bu ayı sağlam başa vurmaq üçün sizə 5 tövsiyəmiz vardır:

1. Bədəninizin suyunu təmin edin.
Uzun yay günlərində oruc tutan üçün ən mühüm məsələ - bədənin suyunu təmin etməkdir. İftar süfrəsində əyləşən zaman bacardığınız qədər su və mayeni çox için. Nəzərə alın ki, gün uzundur və ona görə də səhər obaşdana qalxmağı ləğv etməyin. Əgər bədəninizdə kifayət qədər su olarsa, orucunuzu rahat şəkildə tuta biləcəksiniz. Sulu meyvələrdən, qarpız, yemişdən çoxlu istifadə edin. Göyərti yeməyi unutmayın. Şüyüd ilə cəfəri sizə çox yardım edəcəkdir. Yeməkdən çox, içəcəklərə üstünlük verin.

2. Sağlam qidalanın.
İftar zamanı çox mühümdür. Sağlam qidalara ilk olaraq meyl etməyə çalışın. Şirniyyatdan uzaq olmağa çalışın. Çünki şirniyyat sizi tox etməz və bədəniniz zəif düşə bilər. Vacib deyildir ki, ağır yeməklər yeyəsiniz. Gün uzun olduğu üçün, aclıq yarana bilər. Ancaq ağır yemək yeyən zaman bədəniniz yüklənir və yuxunuz pozulur. Yaxşı olar ki, meyvə və tərəvəzdən daha çox istifadə edəsiniz, nəinki ağır yeməklərdən. Çörək yeməyi də unutmayın. Sağlam qidalanmağa çalşın. Yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq olun.

3. İftar və obaşdanaya qədər üç dəfə yeməyə çalışın.
Oruc sübh azanı ilə başladığına görə üç vədə yemək çətin olur. Ona görə də bir vədəni iftara salın və bir vədəni iftardan 3 saat sonraya və üçüncü vədəni isə obaşdanaya. Əgər evdə çox olursunuzsa, zöhrdə bir qədər yatmağa çalışın ki, günü davam etdirmək üçün qüvvəniz olsun.

4. Günəş altında qalmamağa çalışın.
İsti yay günlərində də bayıra çıxmamaq qeyri-mümkündür. Çünki həyat davam edir. Ancaq günəş altında bacardığınız qədər az olmağa çalışın. Əgər iş yerində sərin otağınız varsa, orada oturmağa çalışın. Əgər bayırdasınzsa, kölgəyə üstünlük verin.

5. İdmanı az edin.
Oruc tutan üçün günün uzun olması cismi çətinlik yaradır. Ona görə də bacardığınız qədər cismi fəaliyətlərinizi azaldın. İdmançılar bu ayda yüngül idmanlara daha çox yer versələr, daha yaxşı olar.

Kimlər xüsusən diqqətli olmalıdır?
Diabet xəstələri gərək davamlı olaraq şəkərlərini ölçsünlər. İftar zamanı mayeni çox içsinlər və şiniyyatdan uzaq olsunlar. Cismi zəif olan insanlar: hamilə qadınlar, yaşlı insanlar, xəstələr əgər oruc tuturlarsa, həkimlə məsləhətləşib oruc tutmalıdırlar.

Deyilənlərə diqqət etməyə çalışaq və bu mübarək ayı sağlam şəkildə və feyz və bərəkətindən faydalanaraq yaşamağa səy edək.


Geri dön

★Angelocka★

  • 13 avqust 2013 04:15
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:

Allah razı olsun



--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

..:Crystal:..

  • 2 avqust 2013 02:07
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tewekkurler

--------------------

ShคмKiʀKค

  • 27 iyul 2013 12:34
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

Xanim Zehra

  • 23 iyul 2013 16:23
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tewekkurler

Aysel_

  • 23 iyul 2013 14:24
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1668
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

Adsiz yazici

  • 22 iyul 2013 18:44
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3015
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

★Love Pearl★

  • 22 iyul 2013 18:05
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4367
  • Bal:
{awards}
məsləhətçün tşk

--------------------
Azerbaijan Medical University smile

Nara Neznakomka

  • 22 iyul 2013 17:29
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
. İdmanı az edin.
Oruc tutan üçün günün uzun olması cismi çətinlik yaradır. Ona görə də bacardığınız qədər cismi fəaliyətlərinizi azaldın. İdmançılar bu ayda yüngül idmanlara daha çox yer versələr, daha yaxşı olar.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Banned549678

  • 22 iyul 2013 17:24
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun cox sagol

^^Nazli^^

  • 22 iyul 2013 16:30
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
cox tesekkur

--------------------

★Angelocka★

  • 22 iyul 2013 16:13
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun nezere alacam

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

NUR-999

  • 22 iyul 2013 16:11
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 105
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

--------------------
"MƏN" Mələk deyiləm! Ama Canım Yansa CƏNNƏTİ yaşatdığım İnsanlara CƏHƏNNƏMİ de yaşadaram.!
SoRRy ЕвРоПа Я иЗ ГрУзИя
` SağLığıпa içDiyiм Həг ЯuмкaDa SağLığıмı iтiгiгəм :* ^^ ♥
Mene heckim drujba gondermesin!!! Ne qiz ne oglan ferk etmir.....

Angry Boy

  • 22 iyul 2013 14:02
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
gunesin altinda qalmaq lazim doyul

tinker bell

  • 22 iyul 2013 13:57
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3885
  • Bal:
{awards}
2. Sağlam qidalanın.
İftar zamanı çox mühümdür. Sağlam qidalara ilk olaraq meyl etməyə çalışın. Şirniyyatdan uzaq olmağa çalışın. Çünki şirniyyat sizi tox etməz və bədəniniz zəif düşə bilər. Vacib deyildir ki, ağır yeməklər yeyəsiniz. Gün uzun olduğu üçün, aclıq yarana bilər. Ancaq ağır yemək yeyən zaman bədəniniz yüklənir və yuxunuz pozulur. Yaxşı olar ki, meyvə və tərəvəzdən daha çox istifadə edəsiniz, nəinki ağır yeməklərdən. Çörək yeməyi də unutmayın. Sağlam qidalanmağa çalşın. Yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq olun.

--------------------

✵Дорогой✵

  • 22 iyul 2013 13:54
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
..:: MeSLeHeTe GoRe TeWeKKuRLeR ::..

Roya_____

  • 22 iyul 2013 13:54
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
Allah razı olsun

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 22 iyul 2013 13:45
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
Allah Razi olsun Tewekkurler

--------------------
(^_*)

Rozi ross

  • 22 iyul 2013 13:42
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 662
  • Bal:
{awards}
'''''''''meqale ucun saolun*'''''''''*****

--------------------
Mənim üçün ən böyük xoşbəxtlik,mən öldükdən sonra sənin tərəfindən hələ də
düşünülməkdir..Amma əgər bu sənə aci verəcəksə, mən unudulmağa da raziyam...!


Qəribə deyil mi? İnsan həmişə eşq ağrısı çəkməkdən şikayətlənər əslində, yaxşı heçmi eşq ağrısı çəkdirən yox aramızda..

Nara Neznakomka

  • 22 iyul 2013 13:33
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
2. Sağlam qidalanın.
İftar zamanı çox mühümdür. Sağlam qidalara ilk olaraq meyl etməyə çalışın. Şirniyyatdan uzaq olmağa çalışın. Çünki şirniyyat sizi tox etməz və bədəniniz zəif düşə bilər. Vacib deyildir ki, ağır yeməklər yeyəsiniz. Gün uzun olduğu üçün, aclıq yarana bilər. Ancaq ağır yemək yeyən zaman bədəniniz yüklənir və yuxunuz pozulur. Yaxşı olar ki, meyvə və tərəvəzdən daha çox istifadə edəsiniz, nəinki ağır yeməklərdən. Çörək yeməyi də unutmayın. Sağlam qidalanmağa çalşın. Yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq olun.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

-chanel-

  • 22 iyul 2013 13:33
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
..........................MeSLeHeT ucun twk................................

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 36
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}