Çəki verməyə başlamağın 5 yolu

 
Çəki verməyə başlamağın 5 yolu

Həm asan, həm də cibinizi boşaltmayacaq bu üsulu oxuyun və dərhal kilo verməyə başlayın...

1 - Yanınızda hər vaxt bir qələm və bloknot saxlayın!

Boğazınızdan keçən hər şeyi dəftərə yazdığınızdan əmin olun. Əgər yoldaşınızın boşqabında qalan şirniyyatı "ziyan olmasın" deyərək yeyirsinizsə onu da yazın. İş yerində dadına baxdığınız keksi də yazın.

Axşam yeməyi hazırlayarkən "duzu yaxşıdırmı" bəhanəsiylə udduğumuz tikələri də unutmayın. Yeyib içidiklərimizi bir kənara yazmaq nə yediyimizin fərqində olmağımızı təmin edər. Daha da yaxşısı zəifləmək üçün etməyimiz lazım olan dəyişiklikləri tapmağımızı təmin edər.

2 - Niyə deyə soruşun!

Bir şey yeməyə, ya da içməyə başlamazdan əvvəl "Niyə" sualını özünüzə verin. Niyə bunu yeyirəm? Acam, yoxsa canım sıxıldığı üçün, ya da başqalarına yoldaşlıq etmək üçünmü yeyirəm?

"Əgər acammı?" sualına cavabınız "bəli" deyilsə yeməyin. Özünüzü təmin etmək üçün nə etməyiniz lazım olduğuna qərar verin. Bir az şirniyyat hazırlayın, kitab oxuyun, müdürünüzü çəkişdirin, bir yoldaşınıza zəng edin, amma əgər ac deyilsinizsə yemək yeməyin.

3 - Kilo vermək üçün yeyin!

Bəli, əgər günorta yeməyi yeməyəcəksinizsə, qətiliklə kilo verə bilməzsiniz. Niyəmi? Çünki daha sonra acar və yemək yeməyə başlayarsınız və normalda yeməyinizi daha çox yeyərsiniz və özünüzü çox pis hiss edərsiniz. Hər kəsin yemək yeməyə ehtiyacı vardır və bunu gündə 3 dəfə etməlidir.

4 - Ən sevdiyiniz şeyləri xatırlayın!

Əgər ən sevdiyiniz yeməkdən tamamilə uzaq dayanmağı sınasanız, nəticədə tamamilə idarənizi itirib, bir qutu biskvit yeyərkən tapa bilərsiniz özünüzü. Nədən bəhs etdiyimizi təbii ki, anladınız. Şokolad? Hər axşam bir plitka o ən sevdiyiniz şokoladdan yeyin.

Təsadüfi bir yerə oturun, rahatlaşın və yalnız şokoladın sizdə yaratdığı təmin hissini yaşayın. Yavaşca yeyin və hər tikənin dadına varın. Əsla peşmanlıq duymuruq, çünki ən sevdiyiniz yeməkdən uzaq qalmadığınızı bilmək pəhrizinizi sevməyinizi və xoşbəxt olmağınızı təmin edəcək.

5 - Bədəninizdə ağzınız xaricində hərəkət edə bilən bir nöqtə seçin və onu hərəkət etdirin!

Hər kəs bir şəkildə hərəkət edə bilər. Əgər dizlərinizlə başınız dərddədirsə qollarınızla, ya da tamamilə suda məşq edə bilərsiniz. Rəqs edə bilər, karate edə bilərsiniz. Səhərlər işə getmədən əvvəl bir az gəzə bilər, uşaqlarınızla məktəb dönüşü parka gedə bilərsiniz.

Yalnız hərəkət etməmək üçün bəhanə tapmaqdan imtina edin. Əvvəl 5 dəqiqə ilə başlayın və gündə 1 saat hərəkət edənə qədər hər həftə 1 ilə 5 dəqiqə artırın. Əgər istəsəniz məşq zamanlarını müəyyən mövzulara bölə bilərsiniz.

Səhərlər 10 dəqiqə elektrik süpürgəsi, günorta yeməyindən sonra 15 dəqiqə gəzmək, axşam yeməyindən sonra sevgilinizlə 30 dəqiqə velosipedə minmək kimi...
Hətta zibilləri qapının önünə çıxarmaq yerinə küçədəki zibil qutusuna aparmaq belə 5 dəqiqəlik gəzmək kimi sayıla bilər.


Geri dön

۞(S)pea(R)۞

  • 25 avqust 2013 10:17
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 2055
  • Bal:
Tesekkurler...!

Tesekkurler...!

--------------------
1 milyon abune ^_^

★Angelocka★

  • 15 avqust 2013 15:27
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8772
  • Bal:
{awards}


məlumatcün təşəkkür



--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

sebnem98

  • 8 avqust 2013 21:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6592
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrr

--------------------

Roya_____

  • 7 avqust 2013 15:46
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrr

^Peri MaSali^

  • 2 avqust 2013 11:31
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3881
  • Bal:
{awards}
tEsEkkUrLeEEeEeR.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. :)

..:Crystal:..

  • 1 avqust 2013 11:15
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7144
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜRLƏR!

--------------------

WITH_YOU

  • 29 iyul 2013 08:42
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
EHTİYACIM YOXDU

Cholkali_Delishka

  • 27 iyul 2013 20:50
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1187
  • Bal:
{awards}
tsklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

Ey şeytan, sən nə qədər girsən də qanımıza, biz bilirik ki, Rəbbimiz var şah damarımızda...

pessimistka hebibe

  • 27 iyul 2013 16:44
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5507
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

yagis_damlasi

  • 27 iyul 2013 15:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6
  • Bal:
{awards}
mene o qederde lazim deyi, lap ariqda deyilem normalam

love%messi

  • 27 iyul 2013 15:36
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 1688
  • Bal:
{awards}
lazim deyil twk

--------------------

★Love Pearl★

  • 27 iyul 2013 14:50
  • Məqalə: 335
  • Şərh: 4258
  • Bal:
{awards}
Təşşəkkür bacış

Nikimi pisiy apadi

  • 27 iyul 2013 14:50
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 344
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu twk

Nuray_2013

  • 27 iyul 2013 14:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 296
  • Bal:
{awards}
tesekkurler....

ZeHRa AsİQi

  • 27 iyul 2013 14:18
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 471
  • Bal:
{awards}
tesekkurler...

--------------------
asiqem candan ELI kelmesine,can ELIDIR
ol sebebden bu konul,mulkune sultan-ELIDIR!
haqqa iman edene qibleyi iman ELIDIR,
Kebedi-qible,feqet,Kebede unvan-ELIDIR!

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 27 iyul 2013 14:03
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6003
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

--------------------
(^_*)

-chanel-

  • 27 iyul 2013 14:02
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6136
  • Bal:
{awards}
.................................Tewekkurler....................................


Qaranliqda_tek

  • 27 iyul 2013 13:03
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 2527
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
╔╗──♥╔══╗♥╔══╗╔══╗♥╔══╗♥
║║──♥║╔╗║♥╚╗─╚╝─╔╝♥║═╦╝♥
║╚═╗♥║╚╝║♥─╚╗──╔╝─♥║═╩╗♥
╚══╝♥╚══╝♥──╚══╝──♥╚══╝♥

Nara Neznakomka

  • 27 iyul 2013 12:49
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 10792
  • Bal:
{awards}
2 - Niyə deyə soruşun!

Bir şey yeməyə, ya da içməyə başlamazdan əvvəl "Niyə" sualını özünüzə verin. Niyə bunu yeyirəm? Acam, yoxsa canım sıxıldığı üçün, ya da başqalarına yoldaşlıq etmək üçünmü yeyirəm?

"Əgər acammı?" sualına cavabınız "bəli" deyilsə yeməyin. Özünüzü təmin etmək üçün nə etməyiniz lazım olduğuna qərar verin. Bir az şirniyyat hazırlayın, kitab oxuyun, müdürünüzü çəkişdirin, bir yoldaşınıza zəng edin, amma əgər ac deyilsinizsə yemək yeməyin.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

✵Дорогой✵

  • 27 iyul 2013 12:43
  • Məqalə: 726
  • Şərh: 7296
  • Bal:
{awards}
Mene Aid Deyil Bu Yenede Tewekkurler.. Her xebere Bir Werh Yazmasam Ureyim Sixilar Ona Gorede Her Gorduyum Xebere werh Yaziram

★Angelocka★

  • 27 iyul 2013 12:09
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8772
  • Bal:
{awards}
mene lazim deyil ama yenede emeye gore tesekkurler....

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Sweat girl

  • 27 iyul 2013 11:36
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 718
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

ShคмKiʀKค

  • 27 iyul 2013 11:17
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5547
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdu............

Roya_____

  • 27 iyul 2013 10:13
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerr

HUSEYN ASHIQI

  • 27 iyul 2013 10:01
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2501
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun cox wukur ehtiyacim yoxdu

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

★NuTeLLa★

  • 27 iyul 2013 08:42
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5538
  • Bal:
{awards}
★Xmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm★

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 50
Cəmi: 68

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 59
Cəmi: 238
 
NIGAR
Xəbərləri: 58
Cəmi: 873
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 53
Cəmi: 78
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 26
Cəmi: 549
 
aytc.sza
Xəbərləri: 24
Cəmi: 27
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 24
Cəmi: 281
 
Lmzade
Xəbərləri: 22
Cəmi: 22
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}