Enerjili olmanın yolları

 
Enerjili olmanın yolları

Özünüzü dolub-daşan, tam güclü və enerjili hiss etmək istəyisinizmi? Ardındakı məsləhətlərə əməl edin:

Tez-tez yeyin

Ən yaxşısı gündə 5-6 dəfə yeməkdir. Heç vaxt səhər yeməyini yaddan çıxarmayın. Bir ədəd alma və ya banan, südlə və ya yoqurtla bulka qəlyanaltı etmək olar. Nahar doyumlu olmalı, özündə çörəyi, düyünü, makaron məmulatlarını, kifayət qədər süd məhsullarını, balıq və yağsız əti birləşdirməlidir. Və bacardıqca çoxlu miqdarda təzə meyvədən, tərəvəzdən və göyərtidən istifadə edin.

Yaxşı yatın

Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün, yatağa uzanmağa 3 saat qalmış alkaqoldan, nikotindən və tərkibində kofein olan içkilərdən (çay, kofe, toniklər) imtina edin. Yaxşı olar ki, əgər xoşunuz gəlirsə, bal və ya südlə sakitləşdirici bitki dəmləmələri içəsiniz. Pəncərəni açın-yataq otağı nə qədər sərin olarsa, yuxulamaq bir o qədər asan və yuxu bir o qədər dərin və yaxşı olacaqdır.

Gözlər istirahət etməlidir.

Əgər fokusu dəyişmədən uzun müddət bir nöqtəyə baxarıqsa (məsələn, kompüterin ekranına) göz əzələləri gərginləşir ki, bu da çox yorulmaya səbəb olur. Əgər siz kağızlarla və ya kompüterlə işləyirsinizsə, müntəzəm olaraq gözə istirahət verin ki, onlar fokusu dəyişə bilsinlər və gərginlikdən qurtarsınlar. Bunun üçün hər 30 dəqiqədən bir 3-4 dəqiqə uzağa və ya iş yerinin əksinə baxmaq lazımdır.

Maye çox için

Gün ərzində su və şirələr içmək lazımdır: səhər bir stakan, nahara qədər iki, şam yeməyinə qədər üç stəkan su içmək lazımdır. Alkaqol, kofe və çayı az içməyə çalışın, çünki bu içkilər böyrəkləri intensiv işləməyə məcbur edərək, mayeni orqanizmdən xaric edirlər.

Dəmir sizin rasionunuzda

Həftədə 3 porsiya "qırmızı" ətin (mal və qoyun əti) sizin rasionunuzda olması orqanizmi lazım olan miqdarda dəmirlə təmin edir. Onu həmçinin tünd-yaşıl tərəvəzlər, ispanaq və kələmdən də almaq olar. Vitamin C dəmirin mənimsənilməsinə kömək edir, kalsi isə əksinə təsir edir.

Qara ciyərinizə fikir verin

Ona antioksidantlarla kömək edin və alkaqolla ziyan vurmayın. Qara ciyər sizin orqanizminizi hava və qida ilə düşən hər cür zərərli maddələrdən təmizləyir. Və əgər o həddindən artıq gərgin işləyərsə biz özümüzü xəstə və zəif hiss edərik.

Özünüzü yüksək qiymətləndirin


Özündən narazı olmaq və özünü qiymətləndirməmək çox vaxt xroniki yorğunluğun səbəbi olur və depressiyaya gətirib çıxarır. Psixoloqa müraciət etmək olar, o bu problemin öhdəsindən gəlməyə sizə kömək edər. Digər çıxış yolu da vardır: özünüzə təzə paltar alın, bərbərxanaya gedin, səyahətə çıxın. Bundan alınan məmnunluğa beyində hazırlanan xüsusi maddə səbəb olur ki, bu da antidepressantlar olmadan belə əhval- ruhiyyənin yüksəlməsinə kömək edir.


Geri dön

..:Crystal:..

  • 15 avqust 2013 01:42
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
bu mənə lazım idi tşk

--------------------

★Angelocka★

  • 14 avqust 2013 08:04
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
Gözlər istirahət etməlidir.

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

..:Crystal:..

  • 14 avqust 2013 00:55
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
Maye çox için
Dəmir sizin rasionunuzdaQara ciyərinizə fikir verin

--------------------

sebnem98

  • 8 avqust 2013 20:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
{awards}
Özünüzü dolub-daşan, tam güclü və enerjili hiss etmək istəyisinizmi? Ardındakı məsləhətlərə əməl edin:

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 7 avqust 2013 13:42
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}




Tez-tez yeyin

Ən yaxşısı gündə 5-6 dəfə yeməkdir. Heç vaxt səhər yeməyini yaddan çıxarmayın. Bir ədəd alma və ya banan, südlə və ya yoqurtla bulka qəlyanaltı etmək olar. Nahar doyumlu olmalı, özündə çörəyi, düyünü, makaron məmulatlarını, kifayət qədər süd məhsullarını, balıq və yağsız əti birləşdirməlidir. Və bacardıqca çoxlu miqdarda təzə meyvədən, tərəvəzdən və göyərtidən istifadə edin.

^^KuKuLKa^^

  • 5 avqust 2013 02:31
  • Məqalə: 772
  • Şərh: 11593
  • Bal:
{awards}
Ona antioksidantlarla kömək edin və alkaqolla ziyan vurmayın. Qara ciyər sizin orqanizminizi hava və qida ilə düşən hər cür zərərli maddələrdən təmizləyir. Və əgər o həddindən artıq gərgin işləyərsə biz özümüzü xəstə və zəif hiss edərik.

--------------------

^^Nazli^^

  • 4 avqust 2013 13:15
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
Maye çox için

Gün ərzində su və şirələr içmək lazımdır: səhər bir stakan, nahara qədər iki, şam yeməyinə qədər üç stəkan su içmək lazımdır. Alkaqol, kofe və çayı az içməyə çalışın, çünki bu içkilər böyrəkləri intensiv işləməyə məcbur edərək, mayeni orqanizmdən xaric edirlər.

Dəmir sizin rasionunuzda

Həftədə 3 porsiya "qırmızı" ətin (mal və qoyun əti) sizin rasionunuzda olması orqanizmi lazım olan miqdarda dəmirlə təmin edir. Onu həmçinin tünd-yaşıl tərəvəzlər, ispanaq və kələmdən də almaq olar. Vitamin C dəmirin mənimsənilməsinə kömək edir, kalsi isə əksinə təsir edir.

--------------------

pervis

  • 4 avqust 2013 12:09
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
Maye çox için

Gün ərzində su və şirələr içmək lazımdır: səhər bir stakan, nahara qədər iki, şam yeməyinə qədər üç stəkan su içmək lazımdır. Alkaqol, kofe və çayı az içməyə çalışın, çünki bu içkilər böyrəkləri intensiv işləməyə məcbur edərək, mayeni orqanizmdən xaric edirlər.

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

siyah gozlum

  • 4 avqust 2013 10:51
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 2172
  • Bal:
{awards}
melumata gore tewk................

^^KuKuLKa^^

  • 4 avqust 2013 00:26
  • Məqalə: 772
  • Şərh: 11593
  • Bal:
{awards}
Yaxşı yatın

Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün, yatağa uzanmağa 3 saat qalmış alkaqoldan, nikotindən və tərkibində kofein olan içkilərdən (çay, kofe, toniklər) imtina edin. Yaxşı olar ki, əgər xoşunuz gəlirsə, bal və ya südlə sakitləşdirici bitki dəmləmələri içəsiniz. Pəncərəni açın-yataq otağı nə qədər sərin olarsa, yuxulamaq bir o qədər asan və yuxu bir o qədər dərin və yaxşı olacaqdır.

--------------------

pervis

  • 3 avqust 2013 19:42
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
enerjili olmaga enerji yoxdu

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

Alone_But HAPPY

  • 3 avqust 2013 19:36
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1192
  • Bal:
{awards}
mene lazim idi tewekkurler

--------------------
Aşk, sakızdan çıkan sözler kadar basit olmaya devam ettikçe, insanlar da onu çiğneyip tükürmeye devam edecekler

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 3 avqust 2013 15:18
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekkurler

--------------------
(^_*)

Renesme

  • 3 avqust 2013 15:01
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2272
  • Bal:
{awards}
Melumata gore twk

--------------------

LeLLi

  • 3 avqust 2013 14:47
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
Melumata gore sagolun

--------------------

..:Crystal:..

  • 3 avqust 2013 14:32
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məsləhət üçün

--------------------

★YAZ_YAĞMURU★

  • 3 avqust 2013 13:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 138
  • Bal:
{awards}
EHHH HEYAT TERZINDEN ASIDIR HERSHEY

★Angelocka★

  • 3 avqust 2013 13:16
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler beyendim

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

men sirinem

  • 3 avqust 2013 13:15
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 92
  • Bal:
{awards}
Twk melumat ucun ureyim :*

--------------------
Belke de wirin nagilimsan ,
Sonunu bilmediyim...
Amma yene de Heyatimin ozusen, imtina ede bilmediyim.....!♥♥♥

ღ★Damla★ღ

  • 3 avqust 2013 13:12
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3971
  • Bal:
{awards}
мараяли иди тещеккурлерр)

Elza Hüseynli

  • 3 avqust 2013 13:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
melumat ucun tesekkurler beyendim

...BARSA FANATI....

  • 3 avqust 2013 12:57
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore sag ol....

GUNI

  • 3 avqust 2013 12:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6492
  • Bal:
{awards}
twk meslehete gore.......

--------------------

★CiM_BoM★

  • 3 avqust 2013 12:42
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1132
  • Bal:
{awards}
cox sagol canim melumata gore

--------------------

-chanel-

  • 3 avqust 2013 12:37
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Men cox enerjiliyem......Tewekkurler.............................

Gözlüklü

  • 3 avqust 2013 12:17
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9553
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

Nara Neznakomka

  • 3 avqust 2013 12:14
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
mne cooooooooox Enerjiliyem :P

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

pessimistka hebibe

  • 3 avqust 2013 12:07
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
Hmmmmmmmmmm TWKLER

Feat Deniz

  • 3 avqust 2013 12:00
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 2004
  • Bal:
{awards}
tewekkkkurler.........

--------------------

Prosta Nezrin

  • 3 avqust 2013 11:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 359
  • Bal:
{awards}
Gözlər istirahət etməlidir.

Əgər fokusu dəyişmədən uzun müddət bir nöqtəyə baxarıqsa (məsələn, kompüterin ekranına) göz əzələləri gərginləşir ki, bu da çox yorulmaya səbəb olur. Əgər siz kağızlarla və ya kompüterlə işləyirsinizsə, müntəzəm olaraq gözə istirahət verin ki, onlar fokusu dəyişə bilsinlər və gərginlikdən qurtarsınlar. Bunun üçün hər 30 dəqiqədən bir 3-4 dəqiqə uzağa və ya iş yerinin əksinə baxmaq lazımdır.

--------------------
Sene bu mesajı deyil üreyimi yollamaq isterdim, telefonu deyil elimi tutmani isterdim, mesaja deyil gozlerime baxib seni sevirem demeni isterdim…
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 49
Cəmi: 63

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 3
Cəmi: 446
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}