Orucdan sonra necə qidalanaq?

 
Orucdan sonra necə qidalanaq?


Orqanizmə fəsad vurmadan əvvəlki rejimə qayıdın

Bayram gəlir... Bir necə gündən sonra 11 ayın sultanı Ramazan başa çatır. Ramazan ayı boyunca çoxları fəqli saatlarda yataraq,uzun müddət yemək və sudan imtina edərək, yeni rejimdə qidalanmağa başladı. Bəs indi bir ay oruc rejiminə öyrəşən orqanizmi ona ziyan vurmadan əvvəlki vəziyyətinə necə qaytarmaq olar?
Bunun üçün bir necə sadə şərtə əməl etməlidiniz. Bununlada orqanizminizə heç bir fəsad dəymədən əvəəlki vəziyyətə qayıda bilərsiniz.

Qabağınıza qoyulan hər şeyi həmən andaca yeməyə məcbur deyilsiniz. Unutmayın ki, bir necə gün öncəsinə kimi gündə 16-17 saat ac susuz qalırdınız. Bədəninizin bir gündə 30 günlük rejimi unutmasını gözləməyin.
Səhər yeməyini taxıl çörəyi və proteinli yeməklərlə başlayın.
Müntəzəm olaraq su için.
Bir ay siqaret çəkməmisinizsə fürsətdən istifadə edin və bu ziyanlı vərdişi birdəfəlik tərgidin. İftar imsak edərkən gecələr yemək yeməyə vərdiş tmisiniz. Bu vərdişi yavaş yavaş tərgidin.Əks halda artıq çəki problemi ilə üzləşəcəksiniz.
Artıq gündəlik fəaliyyətinizə və idmana qayıda bilərsiniz.

İmsaqda bölünən yuxu rejimi normal ritmə düşəcək. Gündə azı 8 saat yatın.
Ramazanda hər gün şirniyyat yeyə bilərsiniz. Amma artıq bu neməti həftədə bir dəfə yeyin.


Geri dön

sebnem98

  • 8 avqust 2013 21:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6748
  • Bal:
Orqanizmə fəsad vurmadan əvvəlki rejimə qayıdın

Bayram gəlir... Bir necə gündən sonra 11 ayın sultanı Ramazan başa çatır. Ramazan ayı boyunca çoxları fəqli saatlarda yataraq,uzun müddət yemək və sudan imtina edərək, yeni rejimdə qidalanmağa başladı. Bəs indi bir ay oruc rejiminə öyrəşən orqanizmi ona ziyan vurmadan əvvəlki vəziyyətinə necə qaytarmaq olar?
Bunun üçün bir necə sadə şərtə əməl etməlidiniz. Bununlada orqanizminizə heç bir fəsad dəymədən əvəəlki vəziyyətə qayıda bilərsiniz.

--------------------

^^KuKuLKa^^

  • 8 avqust 2013 14:49
  • Məqalə: 769
  • Şərh: 11595
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun tewekkurler.......

--------------------

Roya_____

  • 8 avqust 2013 11:01
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkur bıtanem

^Peri MaSali^

  • 8 avqust 2013 10:11
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN....

Elza Hüseynli

  • 7 avqust 2013 20:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
beyendim tesekkurler

Renesme

  • 7 avqust 2013 20:24
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2272
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun tewekkurler.......

--------------------

мυsLiмαηκα

  • 7 avqust 2013 20:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
meslehetler uchun chox tewekkur... :]

LeLLi

  • 7 avqust 2013 19:15
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun tewekkurler

--------------------

..:Crystal:..

  • 7 avqust 2013 19:13
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN!

--------------------

✵Дорогой✵

  • 7 avqust 2013 18:56
  • Məqalə: 726
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
ALLAH RaZi oLSuN

Gözlüklü

  • 7 avqust 2013 18:52
  • Məqalə: 216
  • Şərh: 9553
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

^^Nazli^^

  • 7 avqust 2013 18:47
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrr

--------------------

pessimistka hebibe

  • 7 avqust 2013 18:18
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler awkimmmmmmmm love .....Allah razi olsun

-chanel-

  • 7 avqust 2013 18:09
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler.....................!

SPY_GIRL

  • 7 avqust 2013 18:03
  • Məqalə: 56
  • Şərh: 1648
  • Bal:
{awards}
TewEkKurLeR XebErE gOrE..

--------------------


© Profile Original & Official®
█║▌│█│║▌║││█║▌║▌║║▌
█║▌│█│║▌║││█║▌║▌║║▌
█║▌│█│║▌║││█║▌║▌║║▌

✔ Official Copyright 2012-2013

Roya_____

  • 7 avqust 2013 18:01
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
Allah razı olsun bıtanem

...BARSA FANATI....

  • 7 avqust 2013 17:49
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11802
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sag ol....

sonzeng2015

  • 7 avqust 2013 17:45
  • Məqalə: 449
  • Şərh: 7099
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden tongue

tesekkurler meslehetlere gore

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 24
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 542
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 409
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 3
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}