İdmançıdan 8 sadə məsləhət: səhəriniz gözəl olsun

 
İdmançıdan 8 sadə məsləhət: səhəriniz gözəl olsun

Amerikalı idma Ceyms Klir səhəri faydalı və xoş etməyin yollarını bilir. O, səkkiz məsləhətlə buna nail olmağın mümkün olduğunu deyir, əsas odur ki, vərdiş halını alsın.

Milli.Az delo.ua-ya istinadən bildirir ki, ÜST-ün məlumatına görə, yaşlı adam ömrü ərzində 25 min dəfə səhəri qarşılayır. Yaxşı iddiadır, kaş hamı 68 yaş və ondan da çox yaşaya ki, bu qədər səhər görə. Bu səhərləri xeyirli etmək isə öz əlimizdədir - bunu da Ceyms Klir deyir.

1. Vaxtı deyil, öz enerjinizi idarə edin.

Əlbət, özünüz hansı işi günün hansı vaxtında daha yaxşı gördüyünüzü bilirsiniz. Məsələn, əgər yaradıcı enerjiniz səhər açılan kimi oyanırsa, o zaman bu vaxt rutin işlərlə məşğul olmayın, sadəcə yaratmaq istədiyinizi yaradın. Telefon zənglərini, məktubları-filan - hamısını günün ikinci yarısına keçirin.

2. Səhərə axşamdan hazırlaşın.

Elə də asan olmasa da, sabahı gününüzün planlaşdırılmasına axşamdan 10-12 dəqiqə sərf etməyinizdə fayda var. Axşam səhərinizin necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. O zaman səhər işə başlamaq daha asan olacaq.

3. Günortayadək məktub oxumayın.

E-mail qutusunu açmaq arzusunu dəf etmək çox çətindir - çoxları bunu oyanan kimi, gözlərini ovuşdura-ovuşdura, əl-üzlərini yumadan edirlər. Axı gözləyə də bilər! Enerjinizi poçtun təmizlənməsinə niyə sərf edirsiniz? Səhəri "təcili" bir işi görməyə deyil, vacib bir işi görməyə həsr edin.

4. Telefonu söndürün, yaxud başqa otaqda qoyun.

Səhərlər telefonu, ümumiyyətlə qacetləri gözünüzdən qıraqda qoymağa çalışın. Belədə sms, Facebook, Twitter, digər sosial şəbəkələrə hücum çəkib qiymətli vaxtınızı hədər etməzsiniz.

5. Sərin yerdə işləyin.

Çox isti otaqda özünüzü necə əzgin hiss etdiyinizin fərqinə varmısınız heç? Otağın sərin olmasına çalışın, bu, diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirməyə kömək edəcək.

6. Düz oturub, düz dayanın.

Yaxşı işləmək üçün beynin oksigenə ehtiyacı var. Ağciyərlər rahatca genişlənib-yığılmalıdır ki, orqanizmi oksigenlə təmin edə bilsin. Bu, çox bəsit səslənir. Amma iş burasındadır ki, adamların çoxu kompüter arxasında belini əyir, donqarlanıb oturur. Deməli, bu zaman sinələri yığılır, diafraqma ağciyərlərin aşağısını sıxır, dərin və asan nəfəs almaq mümkün olmur. Düz oturun, yaxud ayağa qalxıb qamətinizi düzəldin, o zaman hiss edəcəksiniz ki, daha yaxşı nəfəs alırsınız. Nəticədə beyninizə hava daha yaxşı çatacaq və diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirə biləcəksiniz.

7. Yemək mükafatınız olsun.

Hərdənbir səhər aclığı etmək olar. Yəni səhər öncə bəzi işləri görün, ondan sonra isə mükafat olaraq, günortaüstü qəlyanaltı edin.

8. Səhər "ayini" - hazırlıq.

Günə başlamadan öncə ona hazırlaşmaq lazımdır: 10 dəqiqə meditasiya etmək, soyuq duş almaq, gimnastika etmək. Belə bir "ayin" beyninizə siqnal göndərir ki, artıq gün başlayıb, işə başlamaq vaxtıdır.

Həmçinin unutmayın: hər səhər etdiyiniz işlər bütün gününüzə, eləcə də bütövlükdə həyatınıza necə yanaşdığınızın göstəricisidir.

Sağlam olun!


Geri dön

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 17:57
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
TSSSSSSSSKKKKKKKKKK

Banned549678

  • 9 sentyabr 2013 16:23
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
8. Səhər "ayini" - hazırlıq.

Günə başlamadan öncə ona hazırlaşmaq lazımdır: 10 dəqiqə meditasiya etmək, soyuq duş almaq, gimnastika etmək. Belə bir "ayin" beyninizə siqnal göndərir ki, artıq gün başlayıb, işə başlamaq vaxtıdır.

Həmçinin unutmayın: hər səhər etdiyiniz işlər bütün gününüzə, eləcə də bütövlükdə həyatınıza necə yanaşdığınızın göstəricisidir.

ღLovelyღ

  • 4 sentyabr 2013 17:48
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

Roya_____

  • 1 sentyabr 2013 17:21
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerr

ADA GirL

  • 29 avqust 2013 18:09
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4751
  • Bal:
{awards}
Meslehetler ucun tesekkur=)

LE_MAN

  • 28 avqust 2013 01:45
  • Məqalə: 202
  • Şərh: 360
  • Bal:
{awards}
Galatasaray Fanati,
super dedin wink

--------------------

Galatasaray Fanati

  • 27 avqust 2013 22:49
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 388
  • Bal:
{awards}
AYSU YUSIFOVA,
delisen sen bu boyda werh yazilib diyir ilk serh menden":D

Nara Neznakomka

  • 27 avqust 2013 19:22
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
7. Yemək mükafatınız olsun.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

pessimistka hebibe

  • 27 avqust 2013 19:06
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
tewekkurler........,,,,,,,,,,,,,..

...BARSA FANATI....

  • 27 avqust 2013 18:49
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
cox sag ol..

-chanel-

  • 27 avqust 2013 18:37
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler.......................!

Elza Hüseynli

  • 27 avqust 2013 18:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tesekkurlerrrr beyendimmm

Roya_____

  • 27 avqust 2013 18:00
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerr

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 27 avqust 2013 17:56
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Seher tez duranlar bunu eTsin _

--------------------

ShคмKiʀKค

  • 27 avqust 2013 17:53
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
2. Səhərə axşamdan hazırlaşın.

Elə də asan olmasa da, sabahı gününüzün planlaşdırılmasına axşamdan 10-12 dəqiqə sərf etməyinizdə fayda var. Axşam səhərinizin necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. O zaman səhər işə başlamaq daha asan olacaq.

meni kimi wink

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 29
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}