Bayram sonrası pəhriz

 
Bayram sonrası pəhriz

Ramazan ayı boyunca oruc tutanların qidalanma saatlarında olan dəyişiklik, uzun müddət ac və susuz qalmaları, yuxu nizamında dəyişmə olması səbəbiylə maddələr mübadiləsinin iş şəklində bir sıra dəyişiklik meydana gəlməsindən ötrü bir çox adam Ramazandan kilo alaraq çıxdı. Ramazanın bitməsiylə birlikdə dəyişən maddələr mübadiləsini köhnə sağlam çəkini nizamına salmaq və kilo problemlərindən xilas olmaq üçün isə bayram sonrası pəhriz tətbiqi istəyənlərə mütəxəssislərdən təkliflər var.

Ramazan ayında oruc nizamına alışan bədənimizi yeni bir dövrə alışdırmaq üçün bayramın ilk günlərindən etibarən yemək mövzusunda həssas davranmaq lazım olduğunu söyləyən mütəxəssislər, bədənin bu yeni nizamına sürətli bir şəkildə adaptasiya olması üçün bəzi incəliklərə diqqət etmək lazımdır. Mütəxəssislərin bayram pəhriz təklifləri.

Bir ay boyunca aclığa alışan bədəni məcbur etməmək üçün önümüzə gələn hər şeyi yeməməmiz və yeyərkən də həddindən artığa qaçmamamız lazımdır. Hər səhər mütləq nahar etməli və naharda tam taxıllı çörək və zülal baxımından zəngin yeməklər istehlak edilməlidir. Bəslənmə nizamlı bir şəkildə olmalı 3 pay qətiliklə atlatılmamalıdır. Ayrıca bol bol su içməyə də diqqət göstərməliyik. Siqaret çəkənlər üçün isə Ramazan sonrası böyük bir fürsət yaranır. Bədən hazır çəkməməyə bir az alışmış ikən, indi siqaretdən xilas olmanın tam zamanıdır.

İftar və imsak arası yemək yeməyə vərdiş olduğu üçün bu vərdişindən asan imtina etməyəcək. Bu səbəblə diqqətli olmalı və qətiliklə gecə yemək yeməməyə çalışmalısınız. Gün içində bol bol məşq və idman etməlisiniz. Hər gün nizamlı olaraq 8 saat yatmağa çalışmalı, erkən yatıb erkən qalxmağa bədəninizi alışdırmalıdır. Şirin istehlakı Ramazan ayında süfrələrin vazgeçilmezi idi. Ancaq indi şirini süfrədən uzaqlaşdırmanın zamanıdır.


Geri dön

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 16:49
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
tesekkurler..

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 9 sentyabr 2013 20:59
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

--------------------

ღLovelyღ

  • 4 sentyabr 2013 12:26
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

^^KuKuLKa^^

  • 3 sentyabr 2013 14:37
  • Məqalə: 767
  • Şərh: 11559
  • Bal:
{awards}
tewekkkurler

--------------------

Milyonerka

  • 1 sentyabr 2013 16:58
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
tesekkurleeer...

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

VitamiN_Ka

  • 31 avqust 2013 21:00
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2123
  • Bal:
{awards}
Şərhləriniz üçün təşəkkürlər

--------------------

★CiM_BoM★

  • 30 avqust 2013 19:40
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1132
  • Bal:
{awards}
tewekkkurler

--------------------

Nara Neznakomka

  • 30 avqust 2013 17:23
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Gün içində bol bol məşq və idman etməlisiniz. Hər gün nizamlı olaraq 8 saat yatmağa çalışmalı, erkən yatıb erkən qalxmağa bədəninizi alışdırmalıdır. Şirin istehlakı Ramazan ayında süfrələrin vazgeçilmezi idi. Ancaq indi şirini süfrədən uzaqlaşdırmanın zamanıdır.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Optimistka Ilicka

  • 30 avqust 2013 16:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 708
  • Bal:
{awards}
Ramazan ayında oruc nizamına alışan bədənimizi yeni bir dövrə alışdırmaq üçün bayramın ilk günlərindən etibarən yemək mövzusunda həssas davranmaq lazım olduğunu söyləyən mütəxəssislər, bədənin bu yeni nizamına sürətli bir şəkildə adaptasiya olması üçün bəzi incəliklərə diqqət etmək lazımdır. Mütəxəssislərin bayram pəhriz təklifləri.

--------------------
UzUm GuLe BIlEr IcIMi KIm BiLE bIlERki?!?!

''Niye uzgunsen?''- sualina cavab axtarmaqdan ve bunu gizletmek uchun gulumsemekden yorulmusham

..:Crystal:..

  • 30 avqust 2013 16:28
  • Məqalə: 61
  • Şərh: 7273
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məsləhət üçün

--------------------

...BARSA FANATI....

  • 30 avqust 2013 16:07
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sag ol...

-chanel-

  • 30 avqust 2013 15:15
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..................!

ADA GirL

  • 30 avqust 2013 15:06
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler=) melumat ucun

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 30 avqust 2013 14:50
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
İftar və imsak arası yemək yeməyə vərdiş olduğu üçün bu vərdişindən asan imtina etməyəcək. Bu səbəblə diqqətli olmalı və qətiliklə gecə yemək yeməməyə çalışmalısınız. Gün içində bol bol məşq və idman etməlisiniz. Hər gün nizamlı olaraq 8 saat yatmağa çalışmalı, erkən yatıb erkən qalxmağa bədəninizi alışdırmalıdır. Şirin istehlakı Ramazan ayında süfrələrin vazgeçilmezi idi. Ancaq indi şirini süfrədən uzaqlaşdırmanın zamanıdır.
ALLAH RAZI OLSUN

--------------------
(^_*)

Elza Hüseynli

  • 30 avqust 2013 14:50
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrrrrrrrrr melumat ucun

Roya_____

  • 30 avqust 2013 13:44
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkur vitaminim=)

Milyonerka

  • 30 avqust 2013 13:39
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tesekkurler...

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 38
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}