6 faydalı yemək

 
6 faydalı yemək

Alma

Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir.

Badam

Badam, digər qabıqlı qoz, fındıq kimi yeməklərlə eyni qrupdadır. Lif, maqnezium, dəmir, kalsium, riboflavin daxildir. Gerçəkdə badam digər qabıqlı yeməklərdən daha çox C vitamini ehtiva edər. 23 badamda 70 mg C vitamini var. Diyetoloq icazə verdiyi miqdarda və bədəninizə lazım olan qədər E vitamini ehtiva edər. Digər bütün qabıqlı yeməklər kimi ürəyinizə faydalı zülal qaynağıdır. Doymamış yağ nisbəti daha aşağı olduğu üçün ürəyə ən faydalı yağ ehtiva edən qidadır.

Moruq

Moruq zəngin bitki mənşəli qidalara daxildir. Sidik yolu infeksiyalarından qoruyur, yaddaşa köməkçidir , gümrah həyatı dəstəkləyir. Özündəki C vitamini və liflər sayəsində aşağı kalori ehtiva edər. Bir kasa təzə moruqda 83 kalori, 3.5 qram lif və 14 mg C vitamini var.

Brokoli

Brokoli ürək, şəkər, bəzi xərçəng növləri kimi xroniki narahatlıqlardan qoruyucu, kalsium, kalium, folik turşu, lif və bitki mənşəli qidalar daxildir. Həmçinin brokoli də hüceyrələrin pozulmasına və zərər görməsinə maneə törədici A və C vitamini var.


İspanaq


İspanaq yüksək səviyyədə A və C vitamini ehtiva edər. Bunu yanında ispanaqda, B -6, kalsium, dəmir və maqnezium da olur. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, dəri və saç sağlamlığını qoruyur .

Kartof

Narıncı və sarı qarışığı tünd rəngli kartofda, yüksək miqdarda beta karoten oksidant tapılar. A vitamini və beta karoten bəzi xərçəng risklərindən qorunmada təsirlidir. Kartof həm də lif, fol turşusu, kalium və digər bütün tərəvəzlər kimi aşağı kalori və yağa malikdir. Bir kartofda yalnız 54 kalori olur.


Geri dön

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 17:03
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
TeşekkürLer=

Tenha wirin

  • 12 sentyabr 2013 10:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 16
  • Bal:
{awards}
Cox super meslehetlerdi twk

Roya_____

  • 11 sentyabr 2013 18:26
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

Xanim Zehra

  • 7 sentyabr 2013 16:48
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twk

A-n-j-e-l-i-n-a

  • 7 sentyabr 2013 02:56
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 12
  • Bal:
{awards}
Beyendim tewekurler

--------------------
Unutma unudulanlar unudanlari hec vaxt unutmurlar

Elza Hüseynli

  • 6 sentyabr 2013 22:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrrrrrrrr beyendimmmmmmmmmmmmm

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 6 sentyabr 2013 18:14
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

--------------------

:..GIZEMLI..:

  • 6 sentyabr 2013 16:43
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 3335
  • Bal:
{awards}
Meslehet ucun tesekkur edirem

^^KuKuLKa^^

  • 6 sentyabr 2013 15:43
  • Məqalə: 772
  • Şərh: 11591
  • Bal:
{awards}
Alma
Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir.

--------------------

ADA GirL

  • 6 sentyabr 2013 15:39
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4751
  • Bal:
{awards}
Brokoli

Brokoli ürək, şəkər, bəzi xərçəng növləri kimi xroniki narahatlıqlardan qoruyucu, kalsium, kalium, folik turşu, lif və bitki mənşəli qidalar daxildir. Həmçinin brokoli də hüceyrələrin pozulmasına və zərər görməsinə maneə törədici A və C vitamini var.
Tesekkurler=)

Nara Neznakomka

  • 6 sentyabr 2013 15:34
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Alma

Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir.

Badam

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

pessimistka hebibe

  • 6 sentyabr 2013 15:07
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER...

Banned549678

  • 6 sentyabr 2013 14:49
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
teshekkurlerrrrr

Nerissa

  • 6 sentyabr 2013 14:43
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 207
  • Bal:
{awards}
tewekkurler meslehete gore

--------------------
With time and patience the leaf of the mulberry becomes satin.

Romantic_G

  • 6 sentyabr 2013 13:55
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 403
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Renesme

  • 6 sentyabr 2013 13:47
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2272
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tesekkurler

--------------------

Roya_____

  • 6 sentyabr 2013 13:42
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
meslehetler ucun twk

ღLovelyღ

  • 6 sentyabr 2013 13:41
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

melek_19

  • 6 sentyabr 2013 13:37
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden.meslehetlere gore twk

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 42
Cəmi: 77

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 26
Cəmi: 480
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 44
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1141
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
CəNaB
Xəbərləri: 1
Cəmi: 9
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
 
{slinks}