Qadınlar üçün sağlam qida

 
Qadınlar üçün sağlam qida

Doğru seçilən qidalar ilə həm sağlam, həm fit, həm də gənc qalmağın mümkün olduğunu söyləyən super qida təklifi və bunların faydalarını sıraladı...

Brokoli:

Xüsusilə dəri sağlamlığı üzərində müsbət təsiri olan brokoli, antioksidan xüsusiyyəti ilə dəri yenilənməsini sürətləndirir və yaşlanmağı gecikdirir. Dərimizdəki göyərmə və çürümənin qarşısını alır, xərçəngə qarşı qoruyur. Acne meydana gəlməsini önləyər, dəri quruluğunu azaldar. Bunun yanında mədə və bağırsaq sistemimizin təşkilinə də müsbət təsirləri vardır.

Kök:

A vitamini məzmunu yüksək olaraq bilinən kök, həm sinir sistemi həm göz, həm də dərimiz üçün olduqca əhəmiyyətli bir qidadır. Dəriyə parlaqlıq verir, nəm qazanmasını təmin edər və yenilənməsinə köməkçi olar. Qəbizliyə yaxşı gəlir, ürək dostudur və iltihabının xəstəliklərdə təsirlidir.

Kivi:

Kivi həm bədənə xoşbəxtlik verən seratonin hormonunun ifraz olunmasına köməkçi olur, həm də dərini gözəlləşdirir və qidalandırır, kolestrerol salıcı və təzyiq salıcı təsirləri var. C vitamini məzmunu yüksək olan kivinin məzmunu hüceyrə DNT'sini qoruyar, qan şəkəri tənzimlənməsinə köməkçidir.

Bütün qırmızılar:

Qadınların pomidor, qan portağalı və qarpız kimi likopen zəngini qidaları həftədə üç - beş dəfə istehlak etmələri tövsiyə edilir. Güclü bir antioksidant olan likopenin kişilərdə prostat xərçəngi riskini azaltdığı kimi, qadınlarda da məmə xərçəngi riskini azaltdığını ortaya qoyan yeni araşdırmalar var.

D vitamini ilə az yağlı süd və ya portağal suyu:

Qadınların gündə müəyyən miqdarlarda D vitamininə ehtiyacı var. Kalsiumun sümüklərə faydalı ola bilməsi üçün bağırsaqlardan sovrulmağı lazımdır. D vitamini qəbulu qadınlarda kalsium itkisi səbəbiylə sümük qırılmalarına qədər mənfi nəticələrə yol aça bilən osteoporozu yanında şəkər xəstəliyi, çox skleroz (MS), sinə, kolon və yumurtalıq xərçəngi risklərini də azaldır. Kaliforniya universitetində edilən araşdırmalar D vitaminin bağırsaq və yumurtalıq xərçəngini tədbirə potensialı olduğunu ortaya çıxardı.


Geri dön

nuray sirinova

  • 7 oktyabr 2013 00:42
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4133
  • Bal:
Təşəkkürlər

winxclub_bloom

  • 6 oktyabr 2013 15:17
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6710
  • Bal:
{awards}
melumatim var idi twkr

--------------------

ღ★Yağmur★ღ

  • 1 oktyabr 2013 16:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər məqaləyə görə

VitamiN_Ka

  • 15 sentyabr 2013 10:56
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 2060
  • Bal:
{awards}
Şərhləriniz üçün təşəkkürlər

--------------------

Nazi_Odi

  • 9 sentyabr 2013 01:56
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 5417
  • Bal:
{awards}
Meslehetler ucun twk=)

ღLovelyღ

  • 8 sentyabr 2013 12:53
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5232
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

WITH_YOU

  • 8 sentyabr 2013 07:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKUR EDİRƏM

Wirinler

  • 8 sentyabr 2013 01:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 72
  • Bal:
{awards}
spasibooo...........

...BARSA FANATI....

  • 8 sentyabr 2013 01:18
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
Melumata gore sag ol....

melek_19

  • 8 sentyabr 2013 00:47
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekkur

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 7 sentyabr 2013 23:40
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7674
  • Bal:
{awards}
twkler bilirdim.

Milyonerkaa

  • 7 sentyabr 2013 23:12
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5069
  • Bal:
{awards}
tesekkurleeeeer...

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

:..GIZEMLI..:

  • 7 sentyabr 2013 23:05
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 3290
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler....

pessimistka hebibe

  • 7 sentyabr 2013 23:01
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5507
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler,,,

Banned456

  • 7 sentyabr 2013 22:33
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

^^Nazli^^

  • 7 sentyabr 2013 22:08
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7629
  • Bal:
{awards}
cox sag olun...

--------------------

Renesme

  • 7 sentyabr 2013 21:54
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2243
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tewekkurler

--------------------

^^KuKuLKa^^

  • 7 sentyabr 2013 21:50
  • Məqalə: 771
  • Şərh: 11386
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

--------------------

Nara Neznakomka

  • 7 sentyabr 2013 21:38
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 10792
  • Bal:
{awards}
Brokoli:

Xüsusilə dəri sağlamlığı üzərində müsbət təsiri olan brokoli, antioksidan xüsusiyyəti ilə dəri yenilənməsini sürətləndirir və yaşlanmağı gecikdirir. Dərimizdəki göyərmə və çürümənin qarşısını alır, xərçəngə qarşı qoruyur. Acne meydana gəlməsini önləyər, dəri quruluğunu azaldar. Bunun yanında mədə və bağırsaq sistemimizin təşkilinə də müsbət təsirləri vardır.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

: Sensizde Babatdi :

  • 7 sentyabr 2013 21:24
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3255
  • Bal:
{awards}
Twkler.........

--------------------

Roya_____

  • 7 sentyabr 2013 21:12
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkur vitaminim=)

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 7 sentyabr 2013 20:45
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11599
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

--------------------

Silent_ Night

  • 7 sentyabr 2013 20:44
  • Məqalə: 647
  • Şərh: 5114
  • Bal:
{awards}
məlumat üçün tşklər can

--------------------

-chanel-

  • 7 sentyabr 2013 20:42
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6136
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR. . . . . . . . . . . . . .

LeLLi

  • 7 sentyabr 2013 20:34
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3223
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler melumata gore

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 56
Cəmi: 78

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 49
Cəmi: 225
 
NIGAR
Xəbərləri: 44
Cəmi: 865
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 42
Cəmi: 63
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 543
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 20
Cəmi: 276
 
aytc.sza
Xəbərləri: 15
Cəmi: 18
 
Lmzade
Xəbərləri: 13
Cəmi: 16
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}