Depressiyadan xilas olma yolları

 
Depressiyadan xilas olma yolları

İndiki zamanda kiminsə "Həyatımda bir dəfə də olsun depressiyaya düşmədim" formasında iddiada olması inandırıcı deyil. Hamımız depressiya adı verilən ruhi böhranları keçirməyə meyilliyik. O, həyatımızın bir hissəsidir. Depressiya əslində utanılmaması lazım olan psixoloji problemdir. Ondan azad olmaq üçün istifadə edilən ən məşhur üsul psixiatr nəzarətində dərman müalicəsi olsa da, ondan xilas olmaq əslində öz əlimizdədir. Bəs bunun üçün nə edə bilərik? Bu sualın cavabını sizlər üçün araşdırdım. Əgər depressiyaya düşmüsünüzsə və ya düşmə riskiniz varsa, bu təkliflərə nəzər salın.
* Zövq aldığınız işləri görmək üçün hər gün ən azı 1 saatınızı özünüzə ayırın.
* Müsbət düşüncəli, sizinlə mübahisə etməyən yoldaşlarınızla vaxt keçirin. Əmin olun ki, yaxşı dost əldə etmək sizin də depressiyaya düşməyinizə mane olacaq.
* Bir kağıza nələrdən xoşlanmadığınızı yazın və bu kağızı yandırın. Beləliklə, ruhunuzla ağlınız uyğunlaşmağa başlayacaq.
* Otağınıza gözəl ətir verən çiçəklər qoyun. Xoş qoxu depressiyadan qurtulmaqda əhəmiyyətli təsirə malikdir. Çünki beyində müsbət enerjinin meydana gəlməsinə kömək edir.
* Günəşli günlərdə heç olmasa həftənin bir gününü təbiətdə gəzintiyə ayırın.
* Yemək-içmək vərdişlərinizi dəyişin. Ət yeməkləri əvəzinə meyvə-tərəvəzlərdən ibarət menyu seçin.
* Yalan söyləməyin. Sözün düzünü demək və düşüncələri gizlətməyə ehtiyacı duymamaq ruhunuzda və beyninizdə əmələ gələn təzyiqi ortadan qaldıracaq.
Problemlərinizi dostlarınızla paylaşın.
* İbadət edin, Allahla daha çox təmasda olun. Bu, sizə depressiyadan azad olmağa kömək edəcək* Rəqs edin və ritmik musiqilər dinləyin.
* Düşüncə tərzinizi kökündən dəyişməyə çalışın. Özünüzü bu dünyada heç vaxt tək hiss etməyin. Əzizlərinizlə birlikdə keçirdiyiniz günləri xatırlayın. Hadisələrə müsbət tərəfdən baxın. Mənfi dünyagörüşü inkişaf etdirməkdən uzaq olun.
* İdmanla məşğul olun. İdman bədənin funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün lazım olan oksigenin bədənə daha çox gəlməsinə kömək edir. Beyin bol oksigenlə təmin olunur, bu isə depressiyadan xilas olmaq deməkdir.
* Gecə yuxusundan imtina etməyin. Ən geci gecə 1-də yatağa girin və səhər 8-də qalxın.
* Uşağınızla daha çox vaxt keçirin. Uşaqlar şən varlıqlar olduqları və müsbət enerji daşıdıqları üçün bu enerjinin bizlərə də sirayət etməsi üçün uşaqlarla daha çox vaxt keçirmək faydalı olacaq.

* Siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina edin..


Geri dön

ADA GirL

  • 6 oktyabr 2013 00:28
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
Şerhlerınız ucun teşekkurlerr smile

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 17:16
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
{awards}
TeşekkürLer=

^^KuKuLKa^^

  • 12 sentyabr 2013 00:18
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
tewekkurler xebere gore....

--------------------

ADA GirL

  • 11 sentyabr 2013 17:52
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
Saolun şərhlər üçün

PSIXOPATKA

  • 11 sentyabr 2013 11:28
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TEWEKKUURRRRR

--------------------

Milyonerka

  • 10 sentyabr 2013 17:01
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
tesekkurrrrrr melumata gore

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

XeYaLPeReSt men

  • 10 sentyabr 2013 12:07
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 2093
  • Bal:
{awards}
tewekkurler xebere gore....

--------------------

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 10 sentyabr 2013 11:54
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
Siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina edin..

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 10 sentyabr 2013 10:32
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Roya_____

  • 10 sentyabr 2013 10:17
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkur edırem canım awkım love

Ellie Goulding

  • 10 sentyabr 2013 00:42
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 121
  • Bal:
{awards}
oxudum bunlarin hamisini bilirdim yenədə əziyyətə görə təşəkkür

--------------------
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь жизнь удалась.

LeLLi

  • 9 sentyabr 2013 22:50
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 3306
  • Bal:
{awards}
Meqaleye göre sağolun

--------------------

melek_19

  • 9 sentyabr 2013 21:53
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
meslehete gore twk

--------------------

ღLovelyღ

  • 9 sentyabr 2013 21:21
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

ღNəmLi kiprikღ

  • 9 sentyabr 2013 21:01
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler men musiqiye qulaq asiram ele olanda

-chanel-

  • 9 sentyabr 2013 20:49
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler.....canim.......................

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 9 sentyabr 2013 20:48
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye göre TeşekkürLer=)

--------------------

ShคмKiʀKค

  • 9 sentyabr 2013 20:43
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
hmm twkler........ belay

pessimistka hebibe

  • 9 sentyabr 2013 20:40
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 5629
  • Bal:
{awards}
TEWEKKKURLER.....

ADA GirL

  • 9 sentyabr 2013 20:34
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
ŞƏRHLƏRİNİZ ÜÇÜN İNDİDƏN TƏŞƏKKÜRLƏR! BUYURUN smile

:: Pure Love ::

  • 9 sentyabr 2013 20:33
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 2195
  • Bal:
{awards}
xebere gore twkler......

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 32
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}