Uşaqlarda yuxu nizamı

 
Uşaqlarda yuxu nizamı


Uşağınızın yuxu problemləri yaşaması üçün edilməsi lazım olanları bilirsinizmi? Gecə yuxusu uşaqlar üçün çox əhəmiyyətlidir. Uşaqların rahat və yaxşı yatması üçün biz valideynləri aşağıdakı məqamlara diqqət etməliyik.
Uşaqların yuxu müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların yuxu ehtiyacı yaş böyüdükcə azalar. Yeni doğulan körpə ilk üç aylıq dövrdə günün 16-18 saatını yuxuda keçirər. Körpələr gecə və gündüz bir neçə dəfə oyanıb təkrarən yatar. Körpə 6 aylıqdan etibarən daha az yatmağa və gecə yuxusundan daha az oyanmağa başlayır. 12 aylıq bir körpənin yuxu ehtiyacı 14 saata qədər enə bilər. 3 yaşına gəldiyi zaman isə 12 saat olur.
Məktəbdən əvvəkli dövrdə yuxu yetkin insanlardakı kimi olur. Günorta yuxusu vərdişi sona çatır. Bu dövrdə bir uşağın gündə ən az 10 saat gecə yuxusu alması lazım olduğu unudulmamalıdır.
Uşağınızın sağlam yuxu nizamı olması üçün nə etməlisiniz?
Gecələr kifayət qədər yatmayan uşaqlarda fiziki və zehni inkişaf geriliyi olur. Bu səbəblə uşağınızın yuxusuna çox diqqət yetirməyiniz lazımdır. Gecə yuxusunun əhəmiyyəti yuxusu əsnasında böyümə hormonlarının ifrazından irəli gəlir. Bir uşaq mütləq ən azı 9 saat gecə yuxusu almalıdır.
Uşaqlarımızın yuxu problemi yaşamaması üçün nə etməli?
- Uşağınızı həddindən artıq dərs yükü, ailə problemləri ilə yükləməyin.
- Yuxu saatını nizamlayın, hər gün eyni saatda yatmasını təmin edin.
- Yuxu zamanına yaxın qazlı içkilər, şokolad və s. kimi yeməklər verməyin.
- Uşağınızın yuxudan əvvəl hazırlıq nizamı inkişaf etdirməsinə kömək edin. Məsələn, yatmazdan əvvəl nizamlı olaraq diş fırçalama və kitab oxumağı hər gecə təkrar etməsi kimi vərdişlər qazandırın.
- Axşam gec saatlara qədər oturmasına icazə verməyin.

- Uşağınızın yataq otağının qaranlıq olduğundan əmin olun. Bu, olduqca əhəmiyyətlidir. Çünki, böyümə hormonları gecə 23.00-02.00 arası və qaranlıqda ifraz olunur.
- Televizor qarşısında yatıb qalmasına icazə verməyin.
- Uşağınızın həm fiziki, həm də yuxu problemləri yaşamaması üçün sağlam yataqda yatmasını təmin edin. Narahat yataqlar həm yuxuya getməyə mane olur, həm də onurğa pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
- Uşağınızın yataq otağının istiliyi təxminən 22 dərəcə olmalıdır. Çox yüksək və aşağı temperatur yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.


Geri dön

Banned456

  • 8 oktyabr 2013 17:41
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
Təşəkkür edirəm

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 16:17
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
{awards}
TESEKKKUUURRRR

-chanel-

  • 15 sentyabr 2013 16:05
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
__________________Tewekkurler___________________

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 15 sentyabr 2013 00:01
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

melek_19

  • 14 sentyabr 2013 22:42
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekkur

--------------------

Nara Neznakomka

  • 14 sentyabr 2013 22:41
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Uşağınızın yuxu problemləri yaşaması üçün edilməsi lazım olanları bilirsinizmi? Gecə yuxusu uşaqlar üçün çox əhəmiyyətlidir. Uşaqların rahat və yaxşı yatması üçün biz valideynləri aşağıdakı məqamlara diqqət etməliyik.
Uşaqların yuxu müddəti nə qədər olmalıdır?

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Aydan95

  • 14 sentyabr 2013 20:29
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
- Televizor qarşısında yatıb qalmasına icazə verməyin.

✵Дорогой✵

  • 14 sentyabr 2013 20:15
  • Məqalə: 726
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Meslehete Gore Tewekkurler

мυsLiмαηκα

  • 14 sentyabr 2013 19:39
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

★SlaDkaya ciciwKa★

  • 14 sentyabr 2013 19:24
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 929
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər ))

--------------------
Öyünecek Tipim Yok Ama ;
Çoğu Erkeğin İsteyipte Beceremediği ,

Anadan Gelmiş DELİKANLILIĞIM Var ALLAH'a Şükür . . !

ღLovelyღ

  • 14 sentyabr 2013 19:23
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5414
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

Banned456

  • 14 sentyabr 2013 18:38
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
MeqaLe UcuN cOOx sAgOLuN

ღNəmLi kiprikღ

  • 14 sentyabr 2013 18:34
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrr

Elza Hüseynli

  • 14 sentyabr 2013 18:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrrrr mesleheteee göreeeeer

Roya_____

  • 14 sentyabr 2013 17:50
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
teskekurler canım

ADA GirL

  • 14 sentyabr 2013 17:41
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4751
  • Bal:
{awards}
Xeber ucun twkrler=)

ღNəmLi kiprikღ

  • 14 sentyabr 2013 17:36
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
ilk serh mennen;)

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 19
Cəmi: 40

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 545
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 92
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 15
Cəmi: 412
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 9
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 391
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 3
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}