Göz və barmaq gimnastikası

 
Göz və barmaq gimnastikası

Barmaqlar üçün gimnastika:

1.Əlləri stolun üstünə qoymaq,bir saydıqda barmaqları yumruq şəklində sıxmaq,iki saydıqda barmaqları açmaq.

2.Oturaqlı halda əl barmaqlarını qarmaq şəklində bir-birinə keçirmək,bir saydıqda sağa, iki saydıqda sola dönmək.

3.Əlləri oturaqlı halda aşağı salıb pəncələri yüngülcə silkələməklə dincəltmək.

4.Ovucu stolun kənarına dayayıb,bir saydıqda barmaqları stola sıxmaq,iki saydıqda yuxarı qaldırmaq lazımdır.



Göz üçün gimnastika:


1.Sakit əyləşin,gözləri qapayın,5-ə qədər yavaş-yavaş saymaqla gözləri açın.Hərəkəti 4-5 dəfə təkrarlayın.

2.Gözləri bərk yumub 3-ə qədər sayın və açıb 5 sayana qədər uzaq bir nöqtəyə baxın .

3.Sağ əli qabağa uzadıb,başı tərpətmədən əlin hərəkəti zamanı şəhadət barmağını izləyin.

4.Orta surətlə 3-4 dairəvi hərəkətlə gözü sağa,sonra isə sola hərəkət etdirin.Göz əzələlərini boşaldın və 1-6 saymaqla uzağa baxın.

5.Stol arxasında sərbəst oturmaqla göz bəbəyini yavaş-yavaş əvvəlcə soldan sağa,sonra isə sağdan sola hərəkət etdirin.

6.Baxışları yavaş-yavaş yuxarıdan aşağı və sonra əksinə dəyişdirin.

7.Qarşınızda fırlanan velosiped təkəri təsəvvür edin.Onun üzərində hər hansı nöqtəni qeyd edin və bu nöqtənin hərəkətini əvvəlcə sağdan sola,sonra isə əksinə izləyin. Bu hərəkətləri 4-5 dəfə təkrarlayın.


Geri dön

L_SimuS

  • 16 yanvar 2011 22:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
tewekkur eziyyete gore

YazYamuru

  • 16 yanvar 2011 14:38
  • Məqalə: 4
  • Şərh: 4242
  • Bal:
{awards}
HƏƏƏƏƏƏƏ SAĞOLUN TŞK recourse

--------------------



nilayka

  • 16 yanvar 2011 14:35
  • Məqalə: 205
  • Şərh: 7681
  • Bal:
{awards}
tewekkurler coox maraqlidir

--------------------

single lady

  • 16 yanvar 2011 14:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 269
  • Bal:
{awards}
thanks lol

Made_In_Bakinka

  • 16 yanvar 2011 14:19
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 2343
  • Bal:
{awards}
Sitat: AYSE17
MATRAQLIDI

wink
tesekkurler maraqli xeber ucun

CrazyGirl

  • 16 yanvar 2011 14:01
  • Məqalə: 601
  • Şərh: 2349
  • Bal:
{awards}
Teshekkur edirem.....

--------------------
Sən varsansa həyat çox gözəl!

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 34
Cəmi: 70

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 18
Cəmi: 672
 
aytc.sza
Xəbərləri: 16
Cəmi: 279
 
Darling
Xəbərləri: 7
Cəmi: 1061
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 4
Cəmi: 153
 
Türkan_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
poetry
Xəbərləri: 2
Cəmi: 15
 
ZuZuM__
Xəbərləri: 1
Cəmi: 432
 
ffx
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
Ayxan_007
Xəbərləri: 1
Cəmi: 28
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}