Yaponlar ideal çəkidə qalmağı necə bacarırlar?

 
Yaponlar ideal çəkidə qalmağı necə bacarırlar?

Hədsiz köklük dünyanın bir neçə ölkəsində yayılan xəstəlikdir. Yaponiyada isə bu xəstəliyə çox az rast gəlinir. Bəs onların ideal çəkidə qalmasının sirri nədir?

Balıq - Yaponlar balığın hər növündən istifadə edirlər. Daha çox da buxarda bişirməyə üstünlük verirlər. Hətta sulu yeməklərdə də balıqdan istifadə edirlər. Balığın içindəki omega-3 immuniteni qüvvətləndirir. İnfeksiyalardan qoruyaraq xəstəliklərin qarşısını alır. Ürək və beyin fəaliyyəti üçün əhəmiyyətli qidadır.

Düyü - "Yaponlar düyü yediyi üçün arıqlayır" cümləsini tez-tez eşidirik. Düyü bizim də süfrələrimizin baş tacıdır. Lakin yaponlar bizdən fərqli olaraq qara və kəpəkli düyüyə üstünlük verirlər. Həm də onlar düyünü bizim kimi bol yağda bişirmirlər, yaponlar düyünü qaynadıraraq yeyirlər. Daha sağlam və lifli halda hazırlanan düyü, xəstəliklərdən qoruyur. Bundan başqa ideal çəkilərini qorumağa kömək edir.

Tərəvəz - Yaponlar tərəvəzdən həddindən artıq çox istifadə edirlər. Bizdən fərqli olaraq, onlar tərəvəzləri saatlarla qaynatmırlar. Əksinə buxarda bişirərək tərkibindəki mimeralları, vitaminləri, antioksidant xüsusiyyətlərini qorumağa çalışırlar.

Rafinə olunmuş məhsullar - Rafinə ediımiş şəkərli yemək-içməyə və hazır qidalara üstünlük vermirlər. Əsasən təbii qidalardan istifadə edirlər.

Şirniyyatlar - Bir çoxumuz yeməkdən sonra şirniyyat yeməyə üstünlük verirk. Onlar isə meyvə yeməyə üstünlük verir. Meyvələri də yaşıl çayla yeyir. Gecələr isə meyvə yeməyə diqqət edirlər.

Kiçik porsiyalar - Yaponlar yeməyi asta-asta və kiçik porsiyalarla yeyirlər. Beləcə yaponlar beyin toxluğunu təmin edənə qədər daha az yemək yemiş olurlar. Bizim etdiyimiz səhvlərdən biri də yeməyi çox tez yemək və toxluq hissi gələnə qədər aşırı kalori almaqdır. Bu da çəki artımına səbəb olur.


Geri dön

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 15:40
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 850
  • Bal:
TEWEKKURLERRR

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 17 sentyabr 2013 15:28
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11599
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

-Kralica-

  • 17 sentyabr 2013 13:11
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8591
  • Bal:
{awards}
Şirniyyatlar - Bir çoxumuz yeməkdən sonra şirniyyat yeməyə üstünlük verirk. Onlar isə meyvə yeməyə üstünlük verir. Meyvələri də yaşıl çayla yeyir. Gecələr isə meyvə yeməyə diqqət edirlər.

--------------------




-chanel-

  • 16 sentyabr 2013 23:34
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6136
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR. . . . . . . . . . . . . . . .

ღ★Yağmur★ღ

  • 16 sentyabr 2013 22:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə təşəkkürlər

...BARSA FANATI....

  • 16 sentyabr 2013 22:45
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11433
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler..

^Peri MaSali^

  • 16 sentyabr 2013 21:50
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3881
  • Bal:
{awards}
sekil coox gozeldi)))

melek_19

  • 16 sentyabr 2013 21:30
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
melumat ucun sag olun

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 16 sentyabr 2013 21:01
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7674
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

love%messi

  • 16 sentyabr 2013 20:48
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 1688
  • Bal:
{awards}
beyendim tewekkur

--------------------

Priya

  • 16 sentyabr 2013 20:27
  • Məqalə: 115
  • Şərh: 1890
  • Bal:
{awards}
Deməli yazılanları əksinə eləsəm kökələ bilərəm.Tşklər. wink

--------------------




ღLovelyღ

  • 16 sentyabr 2013 19:41
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5232
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

milana-023

  • 16 sentyabr 2013 19:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 951
  • Bal:
{awards}
bele seyler cox olur :)

--------------------
hec kimle danismayacam ona gore eziyyet cekib yazmayin!!!!

Roya_____

  • 16 sentyabr 2013 19:09
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
men bu xeberı qoymuwdum menasızdı deyıb sıldıler ne yaxsı sızde qebul olub twk

Milyonerkaa

  • 16 sentyabr 2013 19:02
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5069
  • Bal:
{awards}
tewekkurrrler...

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 4
Qonaqlar: 39
Cəmi: 68

 

Top 10 Müəllif

ραყιȥ
Xəbərləri: 57
Cəmi: 137
 
The Shield
Xəbərləri: 57
Cəmi: 155
 
NIGAR
Xəbərləri: 46
Cəmi: 790
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 30
Cəmi: 32
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 29
Cəmi: 243
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 24
Cəmi: 506
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 23
Cəmi: 470
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
Emrah_babayevv
Xəbərləri: 2
Cəmi: 2
 
 
{slinks}