Yaponlar ideal çəkidə qalmağı necə bacarırlar?

 
Yaponlar ideal çəkidə qalmağı necə bacarırlar?

Hədsiz köklük dünyanın bir neçə ölkəsində yayılan xəstəlikdir. Yaponiyada isə bu xəstəliyə çox az rast gəlinir. Bəs onların ideal çəkidə qalmasının sirri nədir?

Balıq - Yaponlar balığın hər növündən istifadə edirlər. Daha çox da buxarda bişirməyə üstünlük verirlər. Hətta sulu yeməklərdə də balıqdan istifadə edirlər. Balığın içindəki omega-3 immuniteni qüvvətləndirir. İnfeksiyalardan qoruyaraq xəstəliklərin qarşısını alır. Ürək və beyin fəaliyyəti üçün əhəmiyyətli qidadır.

Düyü - "Yaponlar düyü yediyi üçün arıqlayır" cümləsini tez-tez eşidirik. Düyü bizim də süfrələrimizin baş tacıdır. Lakin yaponlar bizdən fərqli olaraq qara və kəpəkli düyüyə üstünlük verirlər. Həm də onlar düyünü bizim kimi bol yağda bişirmirlər, yaponlar düyünü qaynadıraraq yeyirlər. Daha sağlam və lifli halda hazırlanan düyü, xəstəliklərdən qoruyur. Bundan başqa ideal çəkilərini qorumağa kömək edir.

Tərəvəz - Yaponlar tərəvəzdən həddindən artıq çox istifadə edirlər. Bizdən fərqli olaraq, onlar tərəvəzləri saatlarla qaynatmırlar. Əksinə buxarda bişirərək tərkibindəki mimeralları, vitaminləri, antioksidant xüsusiyyətlərini qorumağa çalışırlar.

Rafinə olunmuş məhsullar - Rafinə ediımiş şəkərli yemək-içməyə və hazır qidalara üstünlük vermirlər. Əsasən təbii qidalardan istifadə edirlər.

Şirniyyatlar - Bir çoxumuz yeməkdən sonra şirniyyat yeməyə üstünlük verirk. Onlar isə meyvə yeməyə üstünlük verir. Meyvələri də yaşıl çayla yeyir. Gecələr isə meyvə yeməyə diqqət edirlər.

Kiçik porsiyalar - Yaponlar yeməyi asta-asta və kiçik porsiyalarla yeyirlər. Beləcə yaponlar beyin toxluğunu təmin edənə qədər daha az yemək yemiş olurlar. Bizim etdiyimiz səhvlərdən biri də yeməyi çox tez yemək və toxluq hissi gələnə qədər aşırı kalori almaqdır. Bu da çəki artımına səbəb olur.


Geri dön

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 15:40
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
TEWEKKURLERRR

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 17 sentyabr 2013 15:28
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

-Kralica-

  • 17 sentyabr 2013 13:11
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
Şirniyyatlar - Bir çoxumuz yeməkdən sonra şirniyyat yeməyə üstünlük verirk. Onlar isə meyvə yeməyə üstünlük verir. Meyvələri də yaşıl çayla yeyir. Gecələr isə meyvə yeməyə diqqət edirlər.

--------------------




-chanel-

  • 16 sentyabr 2013 23:34
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR. . . . . . . . . . . . . . . .

ღ★Yağmur★ღ

  • 16 sentyabr 2013 22:48
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

...BARSA FANATI....

  • 16 sentyabr 2013 22:45
  • Məqalə: 605
  • Şərh: 11803
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler..

^Peri MaSali^

  • 16 sentyabr 2013 21:50
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
sekil coox gozeldi)))

melek_19

  • 16 sentyabr 2013 21:30
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
melumat ucun sag olun

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 16 sentyabr 2013 21:01
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler xebere gore

love%messi

  • 16 sentyabr 2013 20:48
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 1715
  • Bal:
{awards}
beyendim tewekkur

--------------------

Priya

  • 16 sentyabr 2013 20:27
  • Məqalə: 115
  • Şərh: 1946
  • Bal:
{awards}
Deməli yazılanları əksinə eləsəm kökələ bilərəm.Tşklər. wink

--------------------




ღLovelyღ

  • 16 sentyabr 2013 19:41
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

milana-023

  • 16 sentyabr 2013 19:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 958
  • Bal:
{awards}
bele seyler cox olur :)

--------------------
hec kimle danismayacam ona gore eziyyet cekib yazmayin!!!!

Roya_____

  • 16 sentyabr 2013 19:09
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
men bu xeberı qoymuwdum menasızdı deyıb sıldıler ne yaxsı sızde qebul olub twk

Milyonerka

  • 16 sentyabr 2013 19:02
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
tewekkurrrler...

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 31
Cəmi: 50

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 26
Cəmi: 481
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 43
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1141
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}